ほどぼち@書くセラピスト

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心のざわつきを和らげる情報を発信 | 繊細で真面目 | 大企業10年勤続▷激務でうつ病▷3年休職▷退職 | 5000頁の日記で心身回復 | 経験と心理学に基づくセルフケア研究| 「書くセラピー」で出版コンペ通過 | そのままのあなたでいい | 等身大の自分で生きたい方はフォロー!

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  • 心を癒やす書くセラピー

    3年間の休職期間で5,000頁の日記を書き、心を回復させた私が、 心を癒やす書き方や、自分と向き合うヒントをお伝えしていきます。

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    繊細で傷つきやすい私が、自分らしい人生を歩むために、行ってきたことをシェアします

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    読者からいただいた質問に、木陰でのんびりお話するように、ヨコから目線で回答しています! (質問はこちらからお寄せください▼) https://form.run/@hodobochi

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    心に響く名言や気付きなど、140文字でつぶやきます。

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ほどほど+ぼちぼちブログについて

こんにちは、ほどぼちです。 「ほどほど、ぼちぼち行こう」 そんな想いを込め 「ほどぼち」と言います。 私は、 「自分の心を大切に生きたい30代会社員」です。 これまでずっと 「世間や他人が決めた価値観」 を中心に生きてきました。   そんな私が、 なぜ「自分のこころ」を大切に生きたいのか、 ご紹介できればと思います。 この記事の内容は、 以下のとおりです。 情報発信で実現したい夢(その背景) ほどぼちブログの発信内容 ほどぼちの活動内容 メンタルダウンした私が

    • 図解苦手さんを救う一冊

      「ねぇ、これ、分かりやすく図にしといて」 この言葉が大の苦手でした。 言われた瞬間、 私の頭は〝ポンっ”と音を立てて、 フリーズ状態(手はわなわな) 文章を書くのは、 割と得意でした。 けれど、 直感的に分かりやすく図にすることが、 どうしても苦手だったのです(チーン) 「はぁ、私にも図解するセンスがあればなぁ……」 あなたも、こう思ったことはありませんか? もしひとつでも当てはまるなら、この本が必ず役に立つでしょう。 -------------- 松田純さん

      • 書くセラピーって、何?

        こんにちは。 書くセラピストの ほどぼちです。 今回は「書くセラピーとは何か?」について書きます。 3年間の休職中、私は5,000頁の日記を書き、心を回復させてきました。 なぜ書くセラピーに出会ったのか、どう書けば心が癒やされるのか、を紹介していきます。 書くセラピーとは「書いて心を癒やすこと」書くセラピーとは「書いて心を癒やすこと」です。 まあ、そのままですね笑 あなたも一度は、書くことで気持がスッキリしたり、頭のモヤモヤが晴れたりした経験があるのではないでしょうか

        • (読者質問)ネガティブ思考を治す方法はありますか?

          こんにちは。 書くセラピストの ほどぼちです。 今回は「こりかた まりさん」からご質問をいただきました。 まりさん、ありがとうございます! 「ネガティブ思考から抜け出す方法」について、私が思うところをお答えできればと思います。 すこしでもお役に立てれば、嬉しいです。 ご質問ネガティブ思考から抜け出す方法 まりさん!ご質問、ありがとうございます。 ネガティブに捉えてしまう気持ち、わかります。 私も、特にメンタルが落ち込むと、物事をネガティブに捉え、一人で悶々とすることが

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          7つの武器を手に入れよ(『19歳までに手に入れる7つの武器』の読書感想

          あなたには、 「夢」や「やりたいこと」はありますか? 私はあります。 「こうなったらいいな」 「こんなことしたいな」など あれこれよく空想します。 そんな「やりたいこと」を、 最近のわたしは、 以前よりもずいぶん 行動に移せるようになりました。 (えらいぞ、自分。笑) それでもまだ、 「ちょっと無理じゃない……?」という、 後ろ向きな自分が にょきっと出てくることがあります。 ・失敗するのが怖い…… ・人の目線が気になる…… ・時間を無駄にしたくない…… ・なんだか難

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          お金の苦手意識を乗り越える方法(本『金持ち父さん貧乏父さん』の読書感想)

          私はお金が大の苦手です。 なぜなら、 お金のことを考えると、 気持ちがしゅんと萎れるからです たとえば、 やりたいことがあっても、 どれくらいお金がかかるかを考えると、 「やっぱりやめとくか……」と 気持ちが萎えてしまいます また 「経済的に不自由ない生活をしたい!」 と思っても、 稼げる手段がわからず 「夢ばかり見てちゃだめか……」と 現実に引き戻されます。 お金は盛り上がった気持ちに 冷水を浴びせるようなもの…… だったら そもそも考えないほうがいいじゃん! と

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          お金に振り回されないための方法(本『中学3年生の息子に贈る、学校では教わらない「お金の真実」』の読書感想

          私のお金の価値観を変える一冊と出会いました。 安田修さん著 『中学3年生の息子に贈る、  学校では教わらない「お金の真実」』 (Gakken) お金に振り回されないためには この本から得たメッセージ。 それは「お金に振り回されないためには、お金の真実と向き合おう」ということです。 このメッセージには、私はハッとさせられました。 なぜなら私は、お金に振り回されないために「お金と向き合わない」よう生きてきたからです。 小さいころから、会社員の親からは「大切なのはお金じ

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          本をつくるとき私は変わる(『本を出したい』の読書感想)

          出版を目指す私にとって、目を見開かせてくれる一冊に出会いました。 佐藤友美さん著 『本を出したい』 (CCCメディアハウス) この本には、次のように書かれていました。 衝撃の一節でした。 なぜなら私は、「本を出す」ということは「自分のこれまでの経験の集大成」にほかならないと考えていたからです。 けれど佐藤友美さんは、それだけじゃ全然足りない、といいます。 「書いていくプロセスのなかで、想像もつかなかったような発見がある」というのです。 この気づきを得たとき、私は

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          しあわせになる秘訣は、今あるしあわせを数えてみること。

          しあわせになる秘訣は、今あるしあわせを数えてみること。

          ためしにいま、口角をあげてみて。 気持ちもふっと、一緒にあがってくれるよ。

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          一度しかない人生、好きなように生きたいよね。

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          雨が降ろうが、風が吹こうが。 どんなときも、私は私の味方でありたいな。

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          つらいときはきっと、自分のなかで、自分だけの花を芽吹かせているんだ。

          つらいときはきっと、自分のなかで、自分だけの花を芽吹かせているんだ。

          つながる時間も大切だけど ひとりの時間も大切なんだ。

          つながる時間も大切だけど ひとりの時間も大切なんだ。

          (読者質問)人と比べなくてもよくなる考え方は?

          こんにちは。 書くセラピストの ほどぼちです。 今回は「ゆみさん」からご質問をいただきました。 ゆみさん、ありがとうございます! 「人と比べなくてもよくなる考え方は?」について、私が思うところをお答えできればと思います。 すこしでもお役に立てれば、嬉しいです。 質問初めまして。いつもホッとする記事をありがとうございます😊 私は人と比べて「健康で良いな」「お金も時間も余裕があって良いな」「好きな事ばっか出来てて良いな」「親の介護しなくて良いなんて良いな」などと羨んでし

          (読者質問)人と比べなくてもよくなる考え方は?

          アウトプットは「自己表現」だと思います。自分の想いを、内に溜め込まず、外に吐き出す。それが結果につながらなくても、役にならなくても、上手でなくても全くかまわない。想いを表現することそのものが、尊いなぁと思います。自己表現を続けていきたいですね。

          アウトプットは「自己表現」だと思います。自分の想いを、内に溜め込まず、外に吐き出す。それが結果につながらなくても、役にならなくても、上手でなくても全くかまわない。想いを表現することそのものが、尊いなぁと思います。自己表現を続けていきたいですね。