ほどぼち@書くセラピスト

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ほどぼち@書くセラピスト

ほどほどぼちぼち生きよう/心が回復する情報発信/月100時間の激務の末、メンタルダウン/4000頁を超える日記を通じ、心を回復/自らの経験や学びを複数媒体で発信中https://lit.link/hodobochi 自分の想いを言語化し、心ラクに生きる人を増やすことが、私の夢

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  • 5秒で心を回復することばの処方せん

    心に響く名言や気付きなど、140文字でつぶやきます。

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  • 本当の自分を取り戻す「書くセラピー」

    忙しさに振り回され、自分を見失うこと、ありませんか? ・不安と焦りで、頭がいっぱい…… ・落ち込むと、ずっと引きずってしまう…… ・怠惰な生活から抜け出せない…… ・変化がない毎日で、心が干からびている…… そんな閉塞感にさいなまれる方に、 オススメしたいのが 「文章を書く」ことです。 文章を書けば、以下のメリットを享受できます。 ・ネガティブな感情をコントロールできる ・頭の中を整理し、パフォーマンスを向上できる ・自分の本当の気持ちに気づける このマガジンでは、 頭・心・生活を整え、 本当の自分を取り戻す 「書くセラピー(メソッド)」をお伝えします。

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    心にのこった本や名言について、感じたことを、書き綴ります。

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ほどほど+ぼちぼちブログについて

こんにちは、ほどぼちです。 「ほどほど、ぼちぼち行こう」 そんな想いを込め 「ほどぼち」と言います。 私は、 「自分の心を大切に生きたい30代会社員」です。 これまでずっと 「世間や他人が決めた価値観」 を中心に生きてきました。   そんな私が、 なぜ「自分のこころ」を大切に生きたいのか、 ご紹介できればと思います。 この記事の内容は、 以下のとおりです。 情報発信で実現したい夢(その背景) ほどぼちブログの発信内容 ほどぼちの活動内容 メンタルダウンした私が

    • 「ありがとう」って言われるとね ふわっと、ほわっと やさしい気持ちが芽吹くんだ。 みんなからの 「ありがとう」で いまの私があるみたい。 だから私も 「ありがとう」をちゃんと いえる人でありたいな。 「ありがとう」は 私に居場所をあたえてくれる 魔法のことば。

      • がんばっているとさ、つい 「これがうまくいけば、 わたしは幸せになれる」 って、思っちゃう。 けどさ、 きっと逆なんだ。 幸せな気持ちでいると、 いろんなことが うまくいくんだよ。 さぁ、肩のちからをぬいてさ。 ほどほど、ぼちぼちやっていこうよ。

        • 「悩みのない人生」 にあこがれるけども。 やっぱり 悩みって尽きないみたい。 だったら、 ・悩みをなくすのでなく、放っておく ・その分、こころが喜ぶ時間をふやす のはどうだろう? 「悩みをなくす」のでなく 「悩みに悩まない」 そのほうがもっと 生きやすいんじゃないかなぁ

        • 固定された記事

        ほどほど+ぼちぼちブログについて

        • 「ありがとう」って言われるとね ふわっと、ほわっと やさしい気持ちが芽吹くんだ。 みんなからの 「ありがとう」で いまの私があるみたい。 だから私も 「ありがとう」をちゃんと いえる人でありたいな。 「ありがとう」は 私に居場所をあたえてくれる 魔法のことば。

        • がんばっているとさ、つい 「これがうまくいけば、 わたしは幸せになれる」 って、思っちゃう。 けどさ、 きっと逆なんだ。 幸せな気持ちでいると、 いろんなことが うまくいくんだよ。 さぁ、肩のちからをぬいてさ。 ほどほど、ぼちぼちやっていこうよ。

        • 「悩みのない人生」 にあこがれるけども。 やっぱり 悩みって尽きないみたい。 だったら、 ・悩みをなくすのでなく、放っておく ・その分、こころが喜ぶ時間をふやす のはどうだろう? 「悩みをなくす」のでなく 「悩みに悩まない」 そのほうがもっと 生きやすいんじゃないかなぁ

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        記事

          やさしいこころを持つあなたも、 けれども やさしくなれないあなたも。 強くなりたいあなたも、 けれども 一歩ふみだせないあなたも。 だいじょうぶ。 わたしたちは でこぼこしていて いいんだよ。 でこぼこしているから とっても愛おしい存在なんだ。 #書くセラピー

          やさしいこころを持つあなたも、 けれども やさしくなれないあなたも。 強くなりたいあなたも、 けれども 一歩ふみだせないあなたも。 だいじょうぶ。 わたしたちは でこぼこしていて いいんだよ。 でこぼこしているから とっても愛おしい存在なんだ。 #書くセラピー

          ムダなことなんて、 なにひとつないんだよ。 つらい道があったから、 ここまで来れたんだ。

          ムダなことなんて、 なにひとつないんだよ。 つらい道があったから、 ここまで来れたんだ。

          報われなくてツラいときは 「もうだれかの期待に こたえる必要はないんだよ」 っていうサインなんだよ。 見えないところで、 がんばってきたんだよね。 ひとりで抱えて、 がんばってきたんだよね。

          報われなくてツラいときは 「もうだれかの期待に こたえる必要はないんだよ」 っていうサインなんだよ。 見えないところで、 がんばってきたんだよね。 ひとりで抱えて、 がんばってきたんだよね。

          「情報を記憶」するのでなく「気づきを記録」せよ(本『記憶脳』の読書感想)

          「なんでこんなことも覚えられないんだ……」    社会人10年目。  私はプロジェクトリーダーを任されました。    人生初の大役に、  私の心はメラメラ燃えました。    「この責任を全うする!」    私はすべての情報を  脳内に叩き込もうとします。  新聞各紙、ネットニュース、専門誌などなど。    けれども学べど学べど、  成果は一向に出てきません。    ・上司や取引先の質問に答えられない…  ・企画が全く思い浮かばない…  ・周りの意見に流されてばかり…    詰

          「情報を記憶」するのでなく「気づきを記録」せよ(本『記憶脳』の読書感想)

          逃げ出した自分をどうか責めないでください。逃げ出したいほど、ツラかったのです。逃げ出したいほど、傷ついたのです。自分を守るために、逃げ出したんです。新たな道を一歩進むために、逃げ出したんです。悪いことなんて何一つないから。どうか自分を責めず、まずは頑張った自分を労ってくださいね。

          逃げ出した自分をどうか責めないでください。逃げ出したいほど、ツラかったのです。逃げ出したいほど、傷ついたのです。自分を守るために、逃げ出したんです。新たな道を一歩進むために、逃げ出したんです。悪いことなんて何一つないから。どうか自分を責めず、まずは頑張った自分を労ってくださいね。

          私の当たり前 朝めざめること 起きぬけの珈琲 家族からのいってらっしゃい ほがらかな陽射し 頬を撫でるそよ風 まどろむ昼下がり 家族からのおかえり あったかいおふろ ふわふわお布団_ そっか、人生の「当たり」は目の「前」にあったんだ。今この瞬間の当たり前を大切に私は生きたい。

          私の当たり前 朝めざめること 起きぬけの珈琲 家族からのいってらっしゃい ほがらかな陽射し 頬を撫でるそよ風 まどろむ昼下がり 家族からのおかえり あったかいおふろ ふわふわお布団_ そっか、人生の「当たり」は目の「前」にあったんだ。今この瞬間の当たり前を大切に私は生きたい。

          彩塾でセミナーを開きました!

          無事にやり切った! 幸せな主婦起業・オンライン副業の先生である MOMOさんが主催するコミュニティー 「彩塾」にて、 非公式セミナーを 初・開催しました! そのセミナータイトルがこちら↓ -------------- \「私ってダメだ……」はもう卒業!/ 自分責めから解放される書くセラピー -------------- 今回のセミナーは まさに初物づくし。。 ・初の単独セミナー ・初の有料セミナー(単独で初有料) ・初の彩塾でのセミナーなど__ 始まる前は、正直、

          彩塾でセミナーを開きました!

          樺沢紫苑さんとの食事会を振り返って(本『読書脳』感想キャンペーンの最優秀賞の特典)

          樺沢紫苑先生とのお食事会に参加しました! 先生のご著書『読書脳』の 読書感想キャンペーンの受賞特典です! 【『読書脳』の受賞記事はこちら▼】 本当に幸せな時間でした。 盆と正月にくわえて、 クリスマスとハロウィンが 同時にやってきたような、 まさに神・贅沢時間でした! 場所は、 都内某所の路地裏にある、 お洒落なバル。 にぎわいと楽しさと心地よさにあふれて いるだけで心が華やぐような、 素敵な場所でした。 「樺沢先生が味わうものを  丸ごと体験したいっ!」 そう思

          樺沢紫苑さんとの食事会を振り返って(本『読書脳』感想キャンペーンの最優秀賞の特典)

          AI時代をどう生きるか

          「AIの技術が進むと、  人間の仕事はなくなるのでは……」 そんな不安を覚えたことはありませんか? 私はあります。 周りを見渡してみると、 この数年で、 私達の暮らしは大きく変わりました。 コンビニのセルフレジや、 ロボットによるチャット相談サービスなど、 AIなどの技術が、 ごく自然に生活に溶け込んでいます。 人がわざわざしなくても、 誰も迷惑しません。 むしろ AIは24時間フル稼働でき、 再現性が高いため、 サービスは向上しているかもしれません。 AIが何

          AI時代をどう生きるか

          嫌な感情を押し殺していませんか?「もっと大人にならなきゃ」って我慢していませんか?そんな必要はありませんよ。その感情は、然るべき理由があって湧いているんです。どうか自分だけは「そう感じて当然だよね」って共感してあげてください。感じちゃいけない感情なんて、何ひとつないのですから。

          嫌な感情を押し殺していませんか?「もっと大人にならなきゃ」って我慢していませんか?そんな必要はありませんよ。その感情は、然るべき理由があって湧いているんです。どうか自分だけは「そう感じて当然だよね」って共感してあげてください。感じちゃいけない感情なんて、何ひとつないのですから。

          現実を見ると「どうせ無理」という言葉が浮かぶこともあります。けれどそんなことを思う必要はありません。現実とは「これまでの過去」だけど、私たちが生きるのは「これからの未来」。「変えられない過去」のことなんて考えなくていいんです。私たちはもっと自由でいい。生きたいように生きていい。

          現実を見ると「どうせ無理」という言葉が浮かぶこともあります。けれどそんなことを思う必要はありません。現実とは「これまでの過去」だけど、私たちが生きるのは「これからの未来」。「変えられない過去」のことなんて考えなくていいんです。私たちはもっと自由でいい。生きたいように生きていい。

          やる気が全く起きないときもあります。焦るけど空雑巾みたいに何も振り絞れないときもあります。大丈夫。それは「休もうよ」というサインなんです。僕たちは見えないところで、十分頑張っているから。立ち止まる時間が必要なんです。養った英気は必ず前に進む糧になるから。安心して休んで、大丈夫。

          やる気が全く起きないときもあります。焦るけど空雑巾みたいに何も振り絞れないときもあります。大丈夫。それは「休もうよ」というサインなんです。僕たちは見えないところで、十分頑張っているから。立ち止まる時間が必要なんです。養った英気は必ず前に進む糧になるから。安心して休んで、大丈夫。