「最高」を求めるなら、落ちる覚悟も必要になります。 誰が見ても自信満々で、高い評価を得ている人ほど、評価に敏感になります。 多くのプラスの評価よりも、わずかなマイナスの評価が気になるのです。 高評価を受けるほど、評価に自分自身が振り回されやすくなります。

何かの出来事に対して、自分の感情がマイナスに触れて苦しい時はどうすればいいか。その答えは、片づけの手順と通ずる。つまり、頭の中身を、「出す・分ける・減らす・しまう」ことをすればいい。自分の反応（考え・感情・ふるまい）を書き出すだけで、驚くほど客観視でき、「目が覚める」。