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大阪・枚方在住の野球好きな会社員(47)。アトピーで悩んでたけど知り合いの薬剤師師さん…

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大阪・枚方在住の野球好きな会社員(47)。アトピーで悩んでたけど知り合いの薬剤師師さんのアドバイスの下良くなったのかな❓ 知り合いの薬剤師さんや国家資格をお持ちの方がで健康無料相談ができるサイトを運営してます。 https://lit.link/yokushiru
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効果のあるものはない⁉️

効果があるもの無いらしいよ、 で、間違った健康法によって、高いものを使って健康を害している人がめちゃくちゃ多いらしいよ、 食事でこんだけ取ろうと思ったら大変でしょ。 そしてその加減ってわかんないじゃないですか。 そして自分にそれが必要かどうかわかります?一般人。 これが必要、これがいらないってわかります? わかんないですよね。 でもこれがいいって言って何でもかんでも濃縮栄養素を飲んでるんですよ。 これ、足りてる人が濃縮たくさん飲んでたらどうなります? 良くなりま

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    • 全身の老化は口から始まる？ 8020達成で健康寿命を延ばそう！

      近年、「老化は口から始まる」という医師の言葉が注目されています。 確かに、歯を失ったり、口の機能が衰えたりすると、食事が困難になり、栄養不足や筋力低下を招き、全身の老化に繋がる可能性があります。 そこで今回は、口腔機能の老化予防と、全身の老化予防について、8020運動も交えて詳しく解説します。 ● 口腔機能の老化予防 歯の健康と寿命の関係 調査によると、「歯の残存本数と寿命は比例する」ことが分かっています。 65歳時点で20本以上の歯がある人は、そうでない人に比べて、

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      • よく噛んで食べる：健康と美容の秘訣

        現代人の食生活は、以前と比べて随分と柔らかくなっています。その結果、 1回の食事で噛む回数は激減 し、4000回 だったのが 600回 ほどまでに減ってしまったと言われています。 しかし、 よく噛んで食べる ことには、 全身の健康と美容 に役立つたくさんのメリットがあることが分かっています。 唾液の力 よく噛むことで 唾液の分泌量が増加 します。唾液には、以下のような効果があります。 虫歯や口臭予防: 歯の再石灰化を促進し、虫歯菌の繁殖を抑えます。 満腹感を得やすく

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        • 運動で効果を上げ、負担を減らすための栄養と水分補給

          運動を習慣化することは、健康維持増進に効果的です。しかし、運動をより効果的に行い、体の負担を最小限に抑えるためには、日々の栄養摂取と水分補給が重要です。 水分補給 運動中はこまめに水分補給を行い、脱水症状を防ぎましょう。喉が渇いたと感じた時にはすでに脱水が始まっているため、意識的に水分を摂取することが大切です。 水分補給のポイント こまめに一口ずつ飲む スポーツドリンクでナトリウム、カリウム、マグネシウムを補給する 水泳や気温・湿度の低い運動でも水分補給を意識する

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          夏バテ防止に欠かせない栄養素！ 水分補給とミネラル・ビタミン補給で暑い夏を元気に乗り切ろう！

          8月も近づき、本格的な暑さがやってきます。近年は地球温暖化の影響もあり、猛暑日や熱帯夜も増え、汗をかきやすい環境が続いています。そんな夏は、汗と一緒にビタミンやミネラルが失われがちです。そこで今回は、夏バテ防止に欠かせない栄養素と、おすすめの食材をご紹介します。 ■ 水分補給だけでなく、ミネラル補給も忘れずに 汗で失いやすいミネラルの代表は、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムの4つです。 ナトリウム、マグネシウム、カリウムは、脳の情報伝達、神経系の働き、骨・

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          夏バテ防止に欠かせない栄養素！ 水分補給とミネラル・ビタミン補給で暑い夏を元気に乗り切ろう！

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          運動のプラスとマイナス：健康維持増進の裏側にある落とし穴

          運動は健康維持増進に多くのプラスの影響を与えますが、運動の仕方によっては体に負担をかけるため、好ましくない影響が出る場合もあります。今回は、運動のプラス面だけでなく、知っておくべきマイナス面について詳しく解説します。 1. 酸化ストレス：老化や生活習慣病のリスクを高める 激しい運動などにより体内で発生した活性酸素が細胞にダメージを与えるのが酸化ストレスです。活性酸素は、呼吸によって体内に取り込まれた酸素が不安定になったもので、負荷の強い運動ほど発生しやすくなります。 本

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          運動のプラスとマイナス：健康維持増進の裏側にある落とし穴

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          運動のプラスとマイナス：健康維持増進のための賢い運動習慣

          運動は、心身の健康維持増進に多くの効果をもたらします。しかし、運動の仕方によっては、体に負荷をかけ、好ましくない影響を与える場合もあります。今回は、運動のプラスとマイナス両面について理解し、健康的な運動習慣を築くためのポイントをご紹介します。 運動のプラスの影響 体力向上: 筋力、持久力、心肺機能などが向上し、日常生活やスポーツのパフォーマンスが向上します。 ダイエット効果: カロリー消費量が増え、脂肪燃焼を促進します。 生活習慣病予防: 糖尿病、高血圧、脂質異常症な

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          運動のプラスとマイナス：健康維持増進のための賢い運動習慣

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          運動と筋肉の関係：健康維持のために知っておきたいポイント

          私たちは普段の生活の中で、立つ、座る、歩くなど様々な動作を行っています。さらに、健康増進や競技、趣味のために運動に取り組む人も多いでしょう。こうした運動は私たちの体に様々な影響を与えます。 筋肉：体を支え、動かす重要な組織 運動と密接な関係を持つのが筋肉です。筋肉は体を動かすだけでなく、姿勢保持、体幹の安定、臓器の保護、熱産生、代謝向上など、生命活動に欠かせない役割を果たしています。 しかし、筋肉量は加齢や生活強度によって変化します。生活強度とは、一日の活動量を指し、こ

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          簡単ストレッチでリフレッシュ！部位別おすすめストレッチ

          仕事や家事、育児など、忙しい毎日を送っていると、つい体を動かす時間がなくなってしまいますよね。しかし、体を動かさないと、疲労が溜まったり、猫背になったり、体調不良の原因になってしまいます。 そこで今回は、自宅で簡単にできるストレッチを部位別に紹介します。15～30秒を目安に行いましょう。時間がなければ10秒でも構いません。逆に、余裕があれば長めに伸ばすのも効果的です。 ストレッチをする前に 準備運動を忘れずに。 呼吸を止めないように意識しましょう。 痛気持ちいい程度に伸

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          YOKUSHIRU TV「ヨクシル健康相談会」7月13日放送回ブログ

          120名を超える皆様、ご視聴ありがとうございました！ 昨日は、現役薬剤師 垣内重慶 先生と和装美容家 大沢佳奈子さんをお迎えし、「腸とグルテンフリー」と不妊治療の関係についてお伝えしました。 番組では、腸内環境とグルテンフリーが、不妊治療にどのように影響を与えるのか、最新の研究結果に基づいて詳しく解説していただきました。 番組内容まとめ 腸内環境が悪化すると、免疫力が低下し、卵子や精子の質が低下する可能性がある グルテンフリーは、腸内環境を整え、免疫力を高める効果が

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          ストレッチで効果をグッとアップさせるコツ

          運動前の準備運動や日々の疲労回復、柔軟性向上など、様々な目的で役立つストレッチ。より効果を高めるために、いくつか意識しておきたいポイントがあります。 1. 基本姿勢と筋肉の伸ばし方 正しい姿勢で始める 立ち姿勢：足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、あごを引き、お腹をへこませます。 座り姿勢：背筋が丸くならないように注意し、股関節から背骨、耳のラインが側面から見たときに一直線になるように意識します。肩の力を抜き、胸を張ります。 自分の体に合った方法で行う 柔軟性は個人差が大きい

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          ストレッチで効果をグッとアップさせるコツ

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          夏バテ防止に！ 体調を整える食材とレシピ

          暑い夏は、体調を崩しやすい季節です。そんな時こそ、食事で体を整えましょう。今回は、夏バテ防止に役立つ食材と、簡単に作れるレシピをご紹介します。 ポイント 体内熱を調整する食材：ウリ科の野菜、ゴーヤ、トマトなど 夏に不足しがちな栄養素：ビタミンB1、ビタミンB2、カリウム、クエン酸など 食欲増進：スパイス、レモン、彩り鮮やかな盛り付け おすすめレシピ 1. 冬瓜と豚肉のカレー 体を冷やす冬瓜とビタミンB1豊富な豚肉を組み合わせたカレーです。 カリウムも豊富で、夏バ

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          夏バテ防止に！ 体調を整える食材とレシピ

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          ストレッチの効果を高めるコツ

          はじめに ストレッチは、運動前後の準備運動としてだけでなく、日々の生活の中でも柔軟性を高め、ケガの予防や疲労回復などに効果的な運動です。しかし、効果を高めるためには、いくつかのコツがあります。 基本姿勢と筋肉の伸ばし方 正しい姿勢を意識する ストレッチを行う前に、正しい姿勢を意識することが大切です。立っている場合は、足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、あごを引いてお腹をへこませます。座っている場合は、背筋が丸くならないように注意し、股関節から背骨、耳のラインが側面から見たとき

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          ストレッチで心身リフレッシュ！7月13日夜9時からの健康相談会もチェックしよう！

          現代の生活で不足しがちな「体の柔軟性」 デスクワークや車の運転など、同じ姿勢を長時間続けることが多い現代の生活では、筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなりがちです。体が硬くなると、怪我のリスクが高まったり、血行不良による肩こりや腰痛、疲労蓄積などの原因になったりします。 ストレッチで得られる嬉しい効果 ストレッチは、筋肉や関節をゆっくりと伸ばすことで、体の柔軟性を高め、様々な効果をもたらします。 怪我の予防：体が柔軟であれば、転倒などの際にケガをしにくくなります。運動

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          運動だけじゃない！毎日コツコツ消費カロリーを増やす方法

          ダイエットというと、運動を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？確かに運動は効果的な方法ですが、実は毎日の家事や生活習慣のちょっとした工夫で、カロリー消費を増やすことが可能です。 今回は、運動以外でできるカロリー消費の秘訣をご紹介します。 1. 家事を積極的に行う 掃除、洗濯、料理など、家事は意外とカロリーを消費します。特に、以下のような家事は消費カロリーが高めです。 掃除機がけ：約200kcal/30分 窓拭き：約180kcal/30分 アイロン掛け：約15

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          運動だけじゃない！毎日コツコツ消費カロリーを増やす方法

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          定期的な運動で、毎日をもっと楽しく！

          健康維持やダイエット、ストレス解消など、運動には様々なメリットがあります。しかし、運動不足だと体力低下や生活習慣病のリスクが高まってしまいます。 そこで今回は、日々の生活に取り入れやすいエクササイズについてご紹介します。 運動を始める前に 運動を始める前に、ご自身の健康状態を確認し、無理のない範囲で取り組むことが大切です。特に、以下のような方は事前に医師に相談することをおすすめします。 心臓病や高血圧などの持病がある方 怪我や痛みがある方 妊娠中・産後の方 エク

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          定期的な運動で、毎日をもっと楽しく！

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