【写真集作っちゃいました】

昨日の投稿でチラッとお見せした
姪っ子ちゃんの撮影した写真を写真集にしちゃいました。

ペーパーバック作りに慣れてきたようで、１日かからずに出版完了！

現在、amazonの審査中です。
校正刷りをチェックして、エラーがなければ来週には販売開始です。

私はCANVAを操作したりamazonにアップロードしただけ。

写真の選択、写真のタイトル、表紙のデザインなどは
全て本人が考えてくれました。

【子どもの個性の引き出しかた】

私の子ども2人はそれぞれ個性的です。

一人は、まだ学生ですが、レトロなバイクを修理して販売し、
週末に友人とバイクのイベントに友達と参加していたり
もう一人は、小学生の頃から作曲系YouTuberをしていたり
とても楽しそうです。

これは子どもが大きくなってから突然始めたのではなく
幼い頃から、好きそうなことに熱中して取り組んで、
少しずつ変化して、現時点ではこの状態です。

親が英才教育をし

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GW楽しんでいますか？
　　
あちこちで長い行列ができていたり、
街の中は人でごった返していて
ちょっとカフェで一休みしたくなりますね。

一緒にいる人と、お話をするのも楽しいですが
あまりにも長時間だと
ネタ切れしそうです。
　　
　　
そんな時
Kindle本をダウンロードしていたら
ゆっくりと読書を楽しめますよね。
　　
　　
電子書

【頑張ったことがカタチになる】

昨日、お客様の本が出来上がりました。
Kindle（電子書籍）をペーパーバック（紙の本）にしました。

ページをめくると
初めて本作りに参加した時
何日も会社に泊まりがけで頑張り、
ついに完成した時

会社の人たちと
本屋さんへ駆け込み
平積みされている本の前で
できた！できた！
何度もジャンプしたことを思い出します。

＊ ＊ ＊

それから、約20年後…

昨年末には、娘と私の2人で
できた！

【日光を浴びながら運動しよう！】

なんだか最近イライラする・・・

そんな時、子どもがゲームで遊んでいたり、のんびり過ごしている姿を見ると、感情的になって怒ってしまっていませんか？
「勉強しなさい！！！」と。

そのイライラは、お子さんが生み出していると思いがちですが、もしかしたら、お父さん、お母さんの脳内で起きている微量なホルモンの量のせいだったとしたら・・・

その原因を毎日続けられる簡単な方法で解決し、イライラを解消できたら

【睡眠不足になると怒りやすくなる！】

“睡眠を十分にとっていない人は、十分にとっている人に比べて、午後の集中力に欠けたり、翌日に怒りを感じやすかった”　という米イリノイ大学の研究があります。

子どもに感情的に怒らない親でいるためには、睡眠を十分にとる必要がありそうです。

それでは、良い睡眠をとるにはどうしたらよいのでしょう。

メラトニンという睡眠を促してくれるホルモンがありますが、

明るい昼間にはメラトニンの分泌量は少なく覚醒

【そのイライラ、脳内のホルモンのせいかも・・・】

女性は月経周期によって、イライラすることがあります。

お子さんが小学校の高学年くらいになる頃のお父さん、お母さんには、更年期の方もいらっしゃると思います。

更年期になると、女性は卵胞ホルモン（エストロゲン）、男性はテストステロンの分泌が減少したり不安定になります。

これらのホルモンは「セロトニン」（別名：幸せホルモン）という脳内の神経伝達物質を活性化すると言われています。

更年期にホルモン

ダイエットと組み合わせて行うと良い3つのポイント

ダイエットにおいて食事以外に重要なものとは　

ダイエットにおいて食事以外に重要なものとは
ダイエットを行う際に、食事やカロリー制限と組み合わせて行うと、より効果的となる3つのポイントがあります。
ここからは、ダイエット中の運動や水分補給、ストレスについて、どのように考えたらよいのかを詳しくみていきましょう。

1.　有酸素運動　

ダイエットでは、食事に気をつけることに加え、運動をするとよい

ダイエット中の方におすすめの食材 4選

ダイエット中は、食べる量や回数が減り、水分や食物繊維の摂取が減少するため、便秘になる、疲れやすくなるなど、さまざまな不調に悩まされることがあります。

体調不良によるダイエットの断念やリバウンドは避けたいものですね。

今回は、前回のダイエット記事の続編です。
ダイエット中の方におすすめの低カロリーで、体調を整えてくれる食材をご紹介します。

1.　ささみや鶏肉　

ダイエット中にはタンパク質の摂

ダイエット中の方が気を付ける食事のポイント5つを解説

さまざまなダイエット方法がありますが、一時的に効果があっても、リバウンドしてしまい、続けることが難しい方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ダイエット中の食事で気をつけると良い5つのポイントについて解説します。

◆ ダイエットと食事の関係 ◆　
ダイエットでは、体重の減少に目が行きがちですが、断食や同じ食品だけを食べていると栄養が偏ってしまいます。糖質・脂質・タンパク質は人の体内でエネル

【8-立って仕事をしてみる】

2週間ほど、迷った結果
購入することに決めたのは
アンティークのキャビネット

かなり気合い入れちゃいましたが

手離す時には
お店が買取してくれるのです。

娘も気に入ってくれたので
手離さないかもしれませんが。

仕事、頑張ろう！

【7-立って仕事をしてみる】

スタンディングデスクから脱線していますが

断捨離してから
新しく物を買う時に、慎重に考えるようになりました。

処分する時どうするか。

・中古で売れたら、廃棄しなくて済む　とか、
・組み立て式で細かくできるから
捨てやすい　とか

【6-立って仕事してみる】

立って仕事をするなら机の下を開けておく必要がないことに気づき、

結局、自分の身長に合う高さの棚を探すことにしました。

書類を入れたり、
パソコン置き場にできたら便利そう。

部屋の雰囲気に合わせたデザインを探すのも楽しい。

【5-立って仕事をしてみる】

自分に合った高さがわかったので、
あとはデザインだけ😊

机の下のスペースがもったいないので、どう使おうかな。

棚を入れるとごちゃついてみえるかな。

せっかく断捨離したのに
余計な家具を増やすのは嫌だな・・・

それなら
机でなくてもいいかも

【4-立って仕事してみる】

スタンディングデスクの種類は、ネットショップのほうが多いので、

パソコンと睨めっこ。
自分に合った物を探すのは難しい。

自分の身長に合う高さを求める式を見つけました✨

「(身長 ÷ ２) + 15」

なんと‼️
キッチンカウンターの高さと同じ！