自分の睡眠は良質でないかも？睡眠について知るうちにそんな疑問が。夕食後のコーヒー、ベッドでスマホを見る、寝る直前の入浴。片付けや明日の用意で遅くまで動き、アドレナリン全開！眠りが浅いのは、夜中の授乳の習慣が残っているからだと思い込んでいたけれど、質が悪くなる習慣のせいだった！

午後からコーヒーを飲むのをやめてみたところ、なんと熟睡できる！熟睡とはこのことなのね、と今更気づいたのですよ。コーヒーが大好きなので、午後飲まない習慣が馴染むまで時間がかかりましたが、熟睡できる充実感には変え難い。風の音、家族の寝言、愛猫の問いかけ。どれにも反応しません！

【良い姿勢は良い眠りへ 　悪い姿勢は悪い眠りへ】 日中にどんな姿勢で過ごしているかが 夜の眠りの質に反映されます。 良い姿勢は、良い睡眠へ 悪い姿勢は、悪い睡眠へ 結び付きます。