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▶︎【うつ病】経験者☠️▶︎過去の闘病 生活中に役立った【科学的な知識📚】を無料＆有料で配信📳▶︎あなたの生活に役立つ【エビデンスありの情報📊】で、わたしと一緒に人生を「より面白く」していきましょう‼️(ﾟДﾟ) ▶︎毎日１８時に記事を更新▶︎年間３００冊⤴︎の読書が趣味📖

  • 科学的なストレス対策【３点セット】📚

    ①科学的に正しい思考法・考え方、②科学的に効果アリな運動・栄養・食事法、③ストレスを秒で解消する呼吸・瞑想・睡眠法の３点をセットにしたマガジンです！📚

【科学が証明】頑張りたいのに、頑張れない…原因は〇〇不足にアリ⁉️【エビデンスを基に解決】

こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【解決】頑張りたいのに頑張れない…原因は「セルフ・コンパッション不足」にアリ⁉️ ▶︎【残酷な事実】身体にムチ打って頑張ること＝ただの「自虐」。 それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①【解決】頑張りたいのに頑張れない→「セルフ・コンパッションの不足」が原因⁉️ さきに【結論】ですが、頑張りたい気持ちはあるのに頑張れないのは、『セルフ・コンパッション』が足りていな

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    • 【今日で卒業🌸】もう、他人に振り回される人生はイヤ…科学的な対策２選を【データありで解説】

      こんにちは！みゅーです。 【今回のまとめ】 ▶︎【事実】他人に振り回される原因＝「価値観」を明確化できていないから⁉️ ▶︎『セルフ・コンパッション』の不足もまた、他人に振り回される原因の１つ☠️ それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①【事実】他人に振り回される原因＝「価値観」を明確にできてないから⁉️ さきに【結論】ですが、他人に振り回されてしまう原因は、あなた自身の「生きる目的」が明確になっていいから。 根本的な問題の１つは、大切な価値観をハッキリできていない

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      • 【ガチ】科学的に最強のストレス発散方法とは⁉️正しいメンタルケアを【エビデンスありで紹介】

        こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【効果量r＝0.75】最強のストレス発散方法は「紙に書き出すこと📝」 ▶︎エクスプレッシブ・ライティング＝身体の内側からキレイにする「心のデトックス」 ①▶︎【効果量r＝0.75⁉️】最強のストレス発散法は「紙に書き出すこと📝」にアリ！ さきに【結論】ですが、最強のストレス発散法は「気持ちを書き出すこと」にアリです。 専門的に『エクスプレッシブ・ライティング』とか『

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        • 【なぜ？】何をしても心が満たされない…その理由＋科学的な対策２選を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎心が満たされないのは「普通のこと」。【進化論をもとに解説】 ▶︎満たされなさ＝『セルフ・コンパッション』で解決 可能⁉️【科学で解説】 ①心が満たされないのは「普通のこと」⁉️【進化論をもとに科学で解説】 さきに【結論】ですが、心が満たされないのは「普通のこと」です。 進化論的に言うと、わたしたち人間にとって「心が満たされない状態＝デフォルト（初期 設定）」だからで

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        【科学が証明】頑張りたいのに、頑張れない…原因は〇〇不足にアリ⁉️【エビデンスを基に解決】

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        マガジン

        • 科学的なストレス対策【３点セット】📚
          3本
          ¥1,780

        記事

          【もう、止めません？】炎上劇に見る日本特有のマイナスサム・ゲームを【科学データありで検証】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎日本 特有のマイナスサム・ゲームは【もう、止めようよ…】 ▶︎【不愉快な事実】他人を罰する＝気持ちがいい⁉️【脳科学で解説🧠】 ①【もう、止めようよ…】日本 特有のマイナスサム・ゲームは【誰も得しない☠️】 さきに【結論】ですが、わたしは日本 特有の「マイナスサム・ゲーム」が好きではありません。 …というか、キライです。 「マイナスサム・ゲーム」とは、トータルで誰か

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          【もう、止めません？】炎上劇に見る日本特有のマイナスサム・ゲームを【科学データありで検証】

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          【科学で解決】報われないシンドイ人生から卒業‼️２つの改善策を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【事実】人生が報われないのは「頑張る＝自分を追い詰める」になっているから⁉️ ▶︎うまくいかない人生から卒業する方法——「価値観の明確化」とは？【科学で解説】 【※注意】当記事は、本気で「これ以上シンドイ人生を続けるのはイヤだ…」と感じている人のみ、ご参考ください。 さぁ、胸に手を当ててみてほしい。 あなたは、本当に「不幸な現状から抜け出したい…‼︎」と感じていま

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          【科学で解決】報われないシンドイ人生から卒業‼️２つの改善策を【エビデンスありで解説】

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          【科学で激変】あなたの人生に必要なのは「価値観の明確化」⁉︎対策２選で【エビデンスをもとに解決】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎人生を激変させる第一歩＝「価値観の明確化」に答えアリ【科学が証明】 ▶︎【確実に人生が激変】目的を持つことの「３９のメリット」とは？ さきにお断りしておきます。 【心の底から自分の人生を変えていきたい】と感じている場合のみ、このさきの話を聞き進めてください。 胸に手を当てて、しっかり考えてみてほしい。 あなたは、本当に「人生を変えたい！」と思えていますか？ 「

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          【科学で激変】あなたの人生に必要なのは「価値観の明確化」⁉︎対策２選で【エビデンスをもとに解決】

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          【科学で克服】精神的に弱い豆腐メンタルから卒業！２つの改善策で【エビデンスをもとに解決】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【科学が証明】メンタルが弱い人＝ストレスを「ネガティブ」に捉えがち⁉️ ▶︎科学的に正しい「鋼メンタルの育て方３選」を【データありで解説📊】 さきにお断りしておきますが、、【本気でストレスに強くなりたい】という場合のみ、このさきの話を聞き進めてください。 さぁ、胸に手を当てて振り返ってみてほしい。 あなたは、ほんとうに心の底から「強いメンタルを手に入れたい…！」と

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          【科学で解決】自分が嫌い過ぎて…息苦しさの原因＋２つの対処法を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎自分を好きになれない原因＝「不完全さ」を受け入れられてないから ▶︎必要なのは『セルフ・コンパッション』——ありのままを受け入れるチカラ それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①【事実】「不完全さ」を受け入れられてないこと＝自分嫌いの【最大の元凶☠️】 さきに【結論】ですが、自分のことが嫌いでキライでたまらないのは、ありのままを受け止められていないから。 言ってみ

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          【科学で解決】自分が嫌い過ぎて…息苦しさの原因＋２つの対処法を【エビデンスありで解説】

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          【科学で解決】心空っぽの空虚な人生から卒業！科学的な対策２選を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【科学的な真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎ ▶︎【解決】大切な価値観を明確化する「たった１つの科学的な方法」とは？ それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①【真実】人生が虚しいのは、「生きる目的」が不明確なせい⁉︎【科学で解説】 さきに【結論】ですが、人生の目的や価値観を明確化できていないと、心空っぽな「虚無感（きょむかん）」に囚われやすく

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          【科学で解決】心空っぽの空虚な人生から卒業！科学的な対策２選を【エビデンスありで解説】

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          【衝撃の事実】自分に厳しいのは「怠け者」の証拠⁉️科学的な対処法を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【本記事のまとめ】 ▶︎【衝撃の事実】じぶんに厳しい人＝他人にも厳しい ▶︎自他ともに思いやれる【科学的な２つの方法】を紹介‼️ それでは、さっそく本題へと入りましょう。 ①「他人に優しく、自分に厳しく」は科学的に【ありえない⁉️】 さて、さきに【結論】ですが、自分に厳しい人は「他人」にも厳しくなります。 「他人に優しく、自分に厳しく」が尊（とうと）ばれるのは、それが【現実にはありえない

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          【衝撃の事実】自分に厳しいのは「怠け者」の証拠⁉️科学的な対処法を【エビデンスありで解説】

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          【科学で解決】諦めたくない夢があるなら、ストレス対策は必須だよね【対策２選をデータで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎「夢を諦めたくない」なら、ぜっったいに【ストレス対策は不可欠】 ▶︎メンタルがヘラる＝目標 達成の「足手まとい」に…☠️【科学で解説】 それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①「諦めたくない夢」を実現するには、ぜっっったいに【ストレス対策が不可欠】 さきに【結論】ですが、あなたに「諦められない夢」があるなら、ぜっっったいに【ストレス対策は必須】です。 というか、「

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          【解決】極端な人間嫌いがヒト社会で生き残るには？科学的な対策２選を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さきに【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎人間嫌いが生き延びる方法＝ヒトの社会に「適応しないこと」⁉️ ▶︎ありのままを認めて、人間嫌いを受け入れよう【ストレス対策は必須💝】 それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①【事実】人間嫌いは「ヒト社会に適応するな」⁉️【私もナカーマ(ﾟДﾟ)】 さきに【結論】ですが、人間嫌いの あなたは「ヒト社会に適応しなくて🆗」。 まったく問題ありません。 「他人と関わるの

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          【科学で解決】メンタル弱い人がストレスに打ち勝つには？対処法３選を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【科学が証明】メンタルが弱い人＝ストレスを「ネガティブ」に捉えがち⁉️ ▶︎科学的に正しい「鋼メンタルの育て方３選」を【データありで解説📊】 ①【事実】メンタルが弱い人＝ストレスを「ネガティブ」に捉えがち⁉️ さきに【結論】ですが、メンタルが弱い人に特徴的なのが、降りかかっていくるストレスを「ネガティブ」に捉えてしまうこと。 「ストレスって、嫌なものだよね…」とか、

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          【衝撃】人生を有意義にしたいなら、ノスタルジー（郷愁）を感じろ⁉️【科学データありで解説】

          さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎有意義な人生を送るカギ＝『ノスタルジー』を感じること⁉️ ▶︎「生きる意味」を明確化する【５７のメリットとは？】 それでは、さっそく本題に入りましょう。 ①有意義な人生にシフトしたいなら、『ノスタルジー（郷愁）』を感じよ⁉️さきに【結論】ですが、「もっと人生を有意義にしたい…！」と思うなら、ヒントは「ノスタルジー（郷愁）を感じること」にアリです。 『ノスタルジー（郷愁）』とは、ざっくり言うと

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          【衝撃】人生を有意義にしたいなら、ノスタルジー（郷愁）を感じろ⁉️【科学データありで解説】

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          【危険】他人を信用できないあなたへ→デメリット３選＋科学的な対策を【エビデンスありで解説】

          こんにちは！みゅーです。 さっそく【結論】ですが、今回のまとめは↓以下のとおり。 【今回のまとめ】 ▶︎【⚠️注意⚠️】他人を信用できない【３つのデメリットとは…☠️】 ▶︎【解決】ストレスを乗り越える３つの改善策を【科学的に紹介】 ①【🚨注意🚨】他人を信用できない「３つのデメリット」を【科学で解説】 さきに【結論】ですが、他人を信用できない人は、基本的に【損】をします。 たとえば、「他人なんて信頼するに値しないよ…」と考えるなんて、もってのほか。 もしくは、「信頼

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          【危険】他人を信用できないあなたへ→デメリット３選＋科学的な対策を【エビデンスありで解説】

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