初めて本を出版しました

ダイエットと組み合わせて行うと良い3つのポイント

ダイエットにおいて食事以外に重要なものとは　 ダイエットにおいて食事以外に重要なものとは ダイエットを行う際に、食事やカロリー制限と組み合わせて行うと、より効果的となる3つのポイントがあります。 ここからは、ダイエット中の運動や水分補給、ストレスについて、どのように考えたらよいのかを詳しくみていきましょう。 1.　有酸素運動　 ダイエットでは、食事に気をつけることに加え、運動をするとよいといわれています。 どのような運動をするとよいのでしょうか。 運動には、有酸素

ダイエット中の方におすすめの食材 4選

ダイエット中は、食べる量や回数が減り、水分や食物繊維の摂取が減少するため、便秘になる、疲れやすくなるなど、さまざまな不調に悩まされることがあります。 体調不良によるダイエットの断念やリバウンドは避けたいものですね。 今回は、前回のダイエット記事の続編です。 ダイエット中の方におすすめの低カロリーで、体調を整えてくれる食材をご紹介します。 1.　ささみや鶏肉　 ダイエット中にはタンパク質の摂取量が不足しがちです。 タンパク質は体を構成する主要な成分で、水分以外の約50

ダイエット中の方が気を付ける食事のポイント5つを解説

さまざまなダイエット方法がありますが、一時的に効果があっても、リバウンドしてしまい、続けることが難しい方も多いのではないでしょうか。 この記事では、ダイエット中の食事で気をつけると良い5つのポイントについて解説します。 ◆ ダイエットと食事の関係 ◆　 ダイエットでは、体重の減少に目が行きがちですが、断食や同じ食品だけを食べていると栄養が偏ってしまいます。糖質・脂質・タンパク質は人の体内でエネルギーを産生する栄養素です。 中でも、タンパク質は、筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの

【8-立って仕事をしてみる】 2週間ほど、迷った結果 購入することに決めたのは アンティークのキャビネット かなり気合い入れちゃいましたが 手離す時には お店が買取してくれるのです。 娘も気に入ってくれたので 手離さないかもしれませんが。 仕事、頑張ろう！

【7-立って仕事をしてみる】 スタンディングデスクから脱線していますが 断捨離してから 新しく物を買う時に、慎重に考えるようになりました。 処分する時どうするか。 ・中古で売れたら、廃棄しなくて済む　とか、 ・組み立て式で細かくできるから 捨てやすい　とか

【6-立って仕事してみる】 立って仕事をするなら机の下を開けておく必要がないことに気づき、 結局、自分の身長に合う高さの棚を探すことにしました。 書類を入れたり、 パソコン置き場にできたら便利そう。 部屋の雰囲気に合わせたデザインを探すのも楽しい。

【5-立って仕事をしてみる】 自分に合った高さがわかったので、 あとはデザインだけ😊 机の下のスペースがもったいないので、どう使おうかな。 棚を入れるとごちゃついてみえるかな。 せっかく断捨離したのに 余計な家具を増やすのは嫌だな・・・ それなら 机でなくてもいいかも

【4-立って仕事してみる】 スタンディングデスクの種類は、ネットショップのほうが多いので、 パソコンと睨めっこ。 自分に合った物を探すのは難しい。 自分の身長に合う高さを求める式を見つけました✨ 「(身長 ÷ ２) + 15」 なんと‼️ キッチンカウンターの高さと同じ！

【3-立って仕事してみる】 いつまでもキッチンカウンターで仕事をする訳にもいかないので、 スタンディングデスクを購入してみようと思います。 自分に合った高さの物を見つける ためには、お店に行って探すのが安心かな　と思いましたが スタンディングデスク自体が少ない😵

【2-立って仕事してみる】 立って仕事をしてみたら 集中できました。 眠くないし、2時間があっという間。 しかし、足の裏が痛くなってきました。 午後は疲れて(特に足)30分おきに休憩。15時以降は椅子に座っていました。 厚底スリッパを履いたら、 あっさり解決。

【1-立って仕事してみる】 一日中、パソコンの前に座っていると、眠くなる。特にランチの後。 夕方になると、脚がむくんでだるくなる。 何だかんだと、集中できない。 「立って仕事をしてみよう！」と、思いつく。 とりあえずキッチンのカウンターでお試し。 結果は後日に。