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じゅんちゃん
2018年11月7日 07:57
テレビなどで、歯の噛み合わせが悪いと肩がこる。というのをよく見る。歯を削ったり、高額なマウスピースを作ったり…。それもあるかもしれないが、もっと重要なことがある！それは…。噛み癖だ。スマホを触ってる時、車の運転中など、意識してみると、歯を噛みしめていることが多い事に気づくでしょう。本来は歯と歯は、食べ物を噛む時しか当たっていないはず。でも、同じ姿勢を続けていたりすると、どう
2018年10月4日 07:22
天気が悪くなる前に、コリや頭痛が悪化する人は多いのではないか？筋肉のコリなどから来る頭痛は、気圧の変化によるようだ。気圧が低くなると、筋肉の中が膨張するため、ゆでたてのウインナーの様にパンパンになるからといわれている。では、どうしたら良いのでしょうか？それは簡単です。血流やリンパの流れをよくすれば良いのです。具体的には、2つあります。❶頭皮マッサージです。頭皮と頭蓋骨の
2018年9月17日 06:20
肩コリというと、肩甲骨から首にかけて筋肉が硬くなると思っている方が多い。しかし、それは何か別の原因があり、結果としてハリが出ているのだ。その原因とは何か？原因の一つに、体側、つまり脇の下から骨盤にかけての硬さがあるのだ。肩甲骨を下から引っ張ってしまい、首の周りの筋肉が疲れて硬くなってしまうのである。改善するためには、次の体操がオススメだ。まず右からやってみよう。立った状
2018年9月10日 14:06
目の疲れと肩コリは、密接に関係している。今回は、指を刺激して目の疲れを取る方法の話をしたいと思います。上の絵にもありますが、中指の腹(爪の逆面)にポイントがあります。ちょうど爪の逆側がそのポイントです。関節に近いところは、歯痛のポイントになるので注意してください。息を大きく吸って、吐きながら反対の指で押します。コリコリしていたり、痛みがあればそこが刺激ポイントとなります。
2018年9月8日 06:56
前回は、目のピント合わせ筋の調整法の話をしました。今回は、目を動かす筋肉の調整法です。じっと同じところを見ていると、目を動かす筋肉もコリが出てきます。これが、頭痛や肩コリの原因だったりするのですが、あまり意識されることは無いようです。多くの人は、利き目がありそちら側にコリが出やすいのです。そこで調整法です。まず、肩の力を抜き、良い姿勢で座りましょう。スッと骨盤を起こす感じです
2018年8月24日 07:01
肩凝りは辛いですよね。でも、いい刺激が体に入ると体は自然にゆるむのです！まず、首を動かして、つっぱり感や動きにくさを感じましょう。前後が辛い？それとも左右？次に症状が強い方と、弱い方の掌の固さ、厚みを調べてください。首や肩の症状が強い方の手は、むくんでいたり、押さえると痛かったりしていると思います。あとは簡単。掌が柔らかくなるまで、軽く指で押さえたり揉んだりするだけです。特に母
2018年9月6日 07:59
最近、スマホ老眼という言葉をよく聞く。じっと近くの画面を見ていると、ピントが合わなくなるのです。パソコンや細かい作業の場合も同様です。首、肩甲骨周りの筋肉がカチカチに硬くなります。つらい肩こりが続きます。コリすぎてシビレが出る人もいます。姿勢の問題もありますが、ここでは違うアプローチで改善を目指しましょう！同じところをじっと見ていると、肩だけではなく、目を動かす筋肉もコルのです。
2018年8月23日 15:55
肩コリで悩んでいるあなた。色々な方法を試してダメだったあなた。これは手軽で効果抜群です！まずは確認から。首を前後、左右に動かしてつっぱり感がどこに出るか、確認してみましょう。確認できたら、次はいよいよヨガ 整体です。首のつっぱりが強い方の肘を少し曲げましょう。その時、腕や首に入っている筋肉の収縮を感じましょう。大きく息を吸って、吐く息とともに曲げている肘の力を瞬間的に無駄抜
2018年9月4日 13:10
今、台風が来てます。気圧の変化が大きい時は、体の不調が出やすいのです。気圧が低くなると、体の中が膨張して神経や血管などを刺激しやすくなるからです(諸説あり)。天気が悪くて辛い時、そんな時は乾布摩擦がいいです。体の表面を刺激することで、体の内部が活性化します。柔らかい布で、擦りましょう。皮膚が少し赤くなれば、終了してください。首から肩が辛ければ、首の後ろだけでなく、肩甲骨や首の
2018年9月1日 21:41
肩コリとストレスは密接に関係している。ストレスを感じている。また、感じないように心が感情を抑圧していても、筋肉は硬くなるし、疲れも取れなくなる。交感神経が優位になるからです。そのストレスの原因で多いのは、人間関係です。なぜ、うまくいかないのか？ それは…自分の思いが相手に理解してもらえないとき、ギャップが生じてストレスになることがある。そして、解決法の一つはこれだ！人間、
2018年8月31日 18:28
肩コリとストレスでも少し話をしたが、今回は応用編です。より強いストレスを体に与え、そこからの反応により、ストレスに強くなっていく方法です。基本編をクリアした人は挑戦してほしい。それでは方法です。鼻呼吸で、大きく腹式呼吸をします。息を吸う時、お腹に空気が入るように膨らませ、吐くときにお腹を凹ませ空気を出し切っていきます。次に、息を吸いきった所で少し呼吸を止めます。息を吐きたくなっ
2018年8月26日 09:01
肩凝りとストレスは関係が強い！肉体的ストレス、精神的ストレス、片方の場合もあるし、両方の場合もあるのです。そのどちらにもいい方法です。【簡単プチ瞑想】でリラックスしちゃいましょう!まず、楽に座りましょう。椅子でも床でもいいです。(座っていることが辛い人や、寝る前は仰向けで掌を天井向けて横になりましょう。)眼を少し閉じます。薄目を開けて仏像の目の様な感じです。力まずゆっく
2018年8月30日 07:32
ストレッチをしても、肩甲骨体操をしても改善しない肩コリは、内臓の疲れが影響していることがあります。特に、右側の問題には肝臓の疲れが絡んでいることがあります。まずは、肝臓を休めるようにしましょう。解毒作用の臓器なので、お酒を控えたり、添加物の少ない食事を心がけてください。そして、掌の指圧です！！上の写真の印のところ、これが肝臓の反応エリアです。左手の人差し指の根元付近です。反対の
2018年8月27日 08:42
肩凝りの中には、内臓の疲れによって出てくるものもある。左首肩の張りの原因の一つに、胃の疲れがあります。暴飲暴食に気をつけたり、よく噛んで食べたりしましょう。そして、掌の刺激も効果的です！上の写真は、胃の関係領域です。丁度、中指の付け根付近です。反対の指で、この領域周辺をぎゅーっと押します。少しずつずらしながら、痛いところを探します。何回か押して、痛みが軽くなってきたら
