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dongmu
肩凝りとストレス
肩凝りとストレスは関係が強い!
肉体的ストレス、精神的ストレス、片方の場合もあるし、両方の場合もあるのです。
そのどちらにもいい方法です。
【簡単プチ瞑想】でリラックスしちゃいましょう!
まず、楽に座りましょう。
椅子でも床でもいいです。
(座っていることが辛い人や、寝る前は仰向けで掌を天井向けて横になりましょう。)
眼を少し閉じます。薄目を開けて仏像の目の様な感じです。
力まずゆっくり腹式呼吸をします。
鼻から吸って鼻から吐きます。
自分の呼吸の音だけに意識を向けるようにしてください。宇宙から自分の呼吸している姿を見ているイメージを持つのも良いですね。
目標は5分です。
まずはこれだけ‼️
終わった後、とてもスッキリしてますよ。
#肩凝り #ストレス #痛み #辛い #育児
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