肩凝りとストレス

肩凝りとストレスは関係が強い！

肉体的ストレス、精神的ストレス、片方の場合もあるし、両方の場合もあるのです。

そのどちらにもいい方法です。

【簡単プチ瞑想】でリラックスしちゃいましょう!

まず、楽に座りましょう。
椅子でも床でもいいです。
(座っていることが辛い人や、寝る前は仰向けで掌を天井向けて横になりましょう。)

眼を少し閉じます。薄目を開けて仏像の目の様な感じです。

力まずゆっくり腹式呼吸をします。

鼻から吸って鼻から吐きます。

自分の呼吸の音だけに意識を向けるようにしてください。宇宙から自分の呼吸している姿を見ているイメージを持つのも良いですね。

目標は５分です。

まずはこれだけ‼️
終わった後、とてもスッキリしてますよ。

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