じゅんちゃん

理学療法士の資格を持ち、出張整体&トレーナー、ヨーガのインストラクターとしても…

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理学療法士の資格を持ち、出張整体&トレーナー、ヨーガのインストラクターとしても活動してます。心と体を整えると、色々な辛さが楽になります！自分で幸せに生きられるように情報提供していきます。一緒に、楽になりましょう！シャンティ!

  • 肩コリ撃退法！

    理学療法士として働き20年、整体、ヨーガインストラクターとしても働き5年‼︎ 長年かけてあみだしました。 ヨーガの智慧、整体、西洋医学、すべてをミックスした独自の体操です。 つらい症状も楽々です！ ヨーガ道場 を運営してます。 Facebookで探してみよう⁉️

２０２４年のあなたの運勢はこれだ‼️

読んでくれてありがとうございます。 きっと2024年もあなたにとって、素晴らしい一年になると思います。 上の3つの色の中でどれがピンときたかで、今年のあなたの運勢がわかります。 紫（左）、橙（真ん中）、青（右） あなたはどの色を選びましたか？ 紫（左）を選んだあなたは…

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    • 🍀幸せを引き寄せる＂たった4つ＂のこと。

      はじめに あなたは日々幸せを感じていますか？ 幸せとは身近にたくさんあるもの。それに気づけていないだけなんです。 あなたがその幸せに気づき、素敵な未来がやってくるたった4つの事をお教えします。 ぜひ、今この瞬間から実践してみましょう！ 4つの事とは？

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      • ありがとう！

        何かしてもらった時、相手の目を見て笑顔で 『ありがとう！』 と言おう。 いつも 『すみません』 っていってない？ これでは、どーも暗い感じ。 とびきりの笑顔で 『ありがとう！』といってみて。 なんだか元気が出て、自分も相手も気持ちいい。 自分が変わる。 相手も変わる。 素晴らしい世界の始まりです！ #ありがとう #感謝 #幸せ

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        • プチ瞑想

          瞑想というと、難しい、うさんくさいなど、マイナスなイメージを持っている人がいます。 でも、瞑想は特別なものではないのです。 日常生活に活かせるのです。 そのため、有名人も瞑想をしている人は、沢山いるんですよ！ それでは、簡単な瞑想法をお伝えします。 特別なことは何もしなくていいのです。 あなたが、今日感動したり、驚いたりしたことを、ソッと思い出すだけでいいのです。 感動した時は、思考ではなく、心、そのものに響いている時です。 余計なマインドは入り込んでいません。

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        マガジン

        • 肩コリ撃退法！
          15本

        記事

          噛み合わせと肩こり

          テレビなどで、歯の噛み合わせが悪いと肩がこる。というのをよく見る。 歯を削ったり、高額なマウスピースを作ったり…。 それもあるかもしれないが、もっと重要なことがある！ それは…。 噛み癖だ。 スマホを触ってる時、車の運転中など、意識してみると、歯を噛みしめていることが多い事に気づくでしょう。 本来は歯と歯は、食べ物を噛む時しか当たっていないはず。でも、同じ姿勢を続けていたりすると、どうしても噛みしめてしまうんです。 そんな時は、アゴの力を抜き、上の歯と下の歯の間

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          怒りを鎮める方法

          怒りは、感情です。 感情が暴走しているだけなのです。 まず、原因を探ります。 感情に支配されないよう、客観的に調べます。 自分をＡさん、相手をＢさんとして、自分が映画の監督になったつもりで、怒りの原因となった出来事を、ノートに書き出します。 あくまでも、出来事をそのまま書くだけです。 相手がこう思ってやった、など、感情は置いておきます。 書き出したら、怒りの原因となった出来事が、ノートに書かれているはずです。 原因がわかると、以外に些細な事だったり、自分の思い込

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          気圧と頭痛

          天気が悪くなる前に、コリや頭痛が悪化する人は多いのではないか？ 筋肉のコリなどから来る頭痛は、気圧の変化によるようだ。 気圧が低くなると、筋肉の中が膨張するため、ゆでたてのウインナーの様にパンパンになるからといわれている。 では、どうしたら良いのでしょうか？ それは簡単です。 血流やリンパの流れをよくすれば良いのです。 具体的には、2つあります。 ❶頭皮マッサージです。 頭皮と頭蓋骨の間の滑走をよくするのです。 頭皮を少し押さえ前後左右に揺するくらいでいいです。

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          選択に迷った時にみると良い‼️

          行くか、行かないか。 イエスか、ノーか。 AかBか。 人生には、迷う場面が必ずある。 過去の選択を悔やむことがある。 そんな方に、迷いわず決断する方法を伝授します。 それはどんなことかというと… どちらでもいい！ です。 選択できるということは、どちらも選べれる立場にあるということ。 本当に追い込まれていたら、選択肢は一つなのです。 そして、自分が選択したものに、間違いはないということ。 常に、最良の選択をした積み重ねで、今の自分があります。 迷っ

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          やる気の出し方

          いまいちやる気が出ない。 嫌なことばかり頭に浮かぶ。 なんか気分が前向きにならない。 そんな人にとっておきの方法を教えます！ 方法は簡単です。 鏡やガラスなどに自分の顔を写してみてください。 まぶたが閉じ気味で、目にエナジーがないと思います。いわゆる、魚の死んだ目です。 そこで、 目を出来るだけ大きく開きましょう！ おかしな顔になって、思わず笑ってしまっても大丈夫です。 10秒くらい続けましょう。 ほら、違って来たでしょう。 そして、何が変わったと思った

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          夜眠れないなら見て！

          最近、不眠症予備軍が急増中らしい。 夜眠れない、眠りが浅い、すぐ起きてしまう、などだ。 　そして、病院に行くとすぐに睡眠導入剤を処方される事が多いみたいが、これはとても危険なことです。 　まず薬に頼らず、これを試してみて‼️ 　やってほしいことは次の3つ。 ①眠る前の１〜２時間は、スマホの画面やTVを見ないようにする。 神経が高ぶってしまいます。 ②眠る１〜２時間前に、ゆっくりお風呂に入る。 体を温めた後、体温が下がると眠気を誘います。 ③布団に入る前、又は、布

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          健康になりたい人へ

          健康になりたい人はとても多い。しかし、その努力をしている人は少ない。 そんな努力をしていない人への話。 健康になりたいなら次のことをしましょう。 たった2つです。 一つ目、飲み物は水にしましょう。 二つ目、お菓子やケーキを食べるのをやめましょう。菓子パンも同じです。 週一くらいはご褒美に食べるのはいいでしょう。 人の体は、食べたり飲んだりしたもので作られています。 体に悪いものを食べたり飲んだりすると、不調が起きるのは当然です。 とりあえず一週間頑張ってみませ

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          肋骨の動きと肩コリ

          肩コリというと、肩甲骨から首にかけて筋肉が硬くなると思っている方が多い。 しかし、それは何か別の原因があり、結果としてハリが出ているのだ。 その原因とは何か？ 原因の一つに、体側、つまり脇の下から骨盤にかけての硬さがあるのだ。 肩甲骨を下から引っ張ってしまい、首の周りの筋肉が疲れて硬くなってしまうのである。 改善するためには、次の体操がオススメだ。 まず右からやってみよう。 立った状態でも、座っていてもいい。 息を吐きながら、右側(足)に体重を多くかけます。

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          ありがとう

          ありがとう。 いい言葉です。 言葉の由来は、有難し。ありがたし。 ありえないことが起きている。それくらい価値があるってこと。 一日何回、『ありがとう』と言ったでしょう。 何かしてもらったら、『どうも』や『すみません』ではなく、相手の目を見て、笑顔で元気よく『ありがとう』 と言おう。 あなたも相手もニコニコ。 ☺️みんな幸せになれますね。 ＃ありがとう ＃感謝 ＃幸せ

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          ありがとう

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          目の疲れと肩コリ その3

          目の疲れと肩コリは、密接に関係している。 今回は、指を刺激して目の疲れを取る方法の話をしたいと思います。 上の絵にもありますが、中指の腹(爪の逆面)にポイントがあります。 ちょうど爪の逆側がそのポイントです。 関節に近いところは、歯痛のポイントになるので注意してください。 息を大きく吸って、吐きながら反対の指で押します。 コリコリしていたり、痛みがあればそこが刺激ポイントとなります。 呼吸に合わせ、何回か押しましょう。 コリコリが小さくなったり、押した痛みが減っ

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          目の疲れと肩コリ その3

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          心を開く、心を開かせる方法

          ある本にこう書いてあった。 あいさつとは何か。 あいさつとは、 『相手の存在を認め相手に対して心を開く事』だと。 相手があいさつを返さないから自分もしなくなっていく、そんな人が多いと思う。 けれど、自分が心を開いてないと、相手も開くわけがない。 まずは相手を認めることが大切だと思う。 返されなくても、一方向でもいい。 自分から相手の存在を認め、心を開いていこう。 相手の目をみて、そして笑顔であいさつを始めましょう！ ＃あいさつ ＃マインドフルネス ＃イジメ ＃

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          目の疲れと肩コリ その2

          前回は、目のピント合わせ筋の調整法の話をしました。 今回は、目を動かす筋肉の調整法です。 じっと同じところを見ていると、目を動かす筋肉もコリが出てきます。 これが、頭痛や肩コリの原因だったりするのですが、あまり意識されることは無いようです。 多くの人は、利き目がありそちら側にコリが出やすいのです。 そこで調整法です。 まず、肩の力を抜き、良い姿勢で座りましょう。スッと骨盤を起こす感じです。 顔は動かさず、目だけを大きく上・下、左・右にゆっくりと動かします。 少しモ

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          目の疲れと肩コリ その2

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