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hoho8888
怒りを鎮める方法
怒りは、感情です。
感情が暴走しているだけなのです。
まず、原因を探ります。
感情に支配されないよう、客観的に調べます。
自分をAさん、相手をBさんとして、自分が映画の監督になったつもりで、怒りの原因となった出来事を、ノートに書き出します。
あくまでも、出来事をそのまま書くだけです。
相手がこう思ってやった、など、感情は置いておきます。
書き出したら、怒りの原因となった出来事が、ノートに書かれているはずです。
原因がわかると、以外に些細な事だったり、自分の思い込みだったりします。
怒りに支配されそうな時は、トイレに行くふりをして、その場から離れ、実践してみてください。
#怒り #メンタルヘルス #マインドフルネス
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