夜眠れないなら見て！

最近、不眠症予備軍が急増中らしい。

夜眠れない、眠りが浅い、すぐ起きてしまう、などだ。

　そして、病院に行くとすぐに睡眠導入剤を処方される事が多いみたいが、これはとても危険なことです。

　まず薬に頼らず、これを試してみて‼️

　やってほしいことは次の3つ。

①眠る前の１〜２時間は、スマホの画面やTVを見ないようにする。
神経が高ぶってしまいます。

②眠る１〜２時間前に、ゆっくりお風呂に入る。
体を温めた後、体温が下がると眠気を誘います。

③布団に入る前、又は、布団に入ってから、体の力を抜いて、目を閉じて、ゆっくり呼吸をします。
　苦しくない程度に大きくゆっくり…、体から緊張を解き放つイメージです。

　目を閉じてゆっくり呼吸をするだけで脳の疲れは取れます。
　眠れないからといって焦ってはいけません。
『眠れなくても疲れが取れるなら良いかな』くらいの軽い気持ちが大切です。

　とりあえず一週間、無理をせずやってみましょう。

　自然な眠りが待ってますよ。
#不眠 ＃辛い ＃入眠剤 #健康 #薬