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hoho8888
夜眠れないなら見て!
最近、不眠症予備軍が急増中らしい。
夜眠れない、眠りが浅い、すぐ起きてしまう、などだ。
そして、病院に行くとすぐに睡眠導入剤を処方される事が多いみたいが、これはとても危険なことです。
まず薬に頼らず、これを試してみて‼️
やってほしいことは次の3つ。
①眠る前の1〜2時間は、スマホの画面やTVを見ないようにする。
神経が高ぶってしまいます。
②眠る1〜2時間前に、ゆっくりお風呂に入る。
体を温めた後、体温が下がると眠気を誘います。
③布団に入る前、又は、布団に入ってから、体の力を抜いて、目を閉じて、ゆっくり呼吸をします。
苦しくない程度に大きくゆっくり…、体から緊張を解き放つイメージです。
目を閉じてゆっくり呼吸をするだけで脳の疲れは取れます。
眠れないからといって焦ってはいけません。
『眠れなくても疲れが取れるなら良いかな』くらいの軽い気持ちが大切です。
とりあえず一週間、無理をせずやってみましょう。
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