目の疲れと肩コリ その2
前回は、目のピント合わせ筋の調整法の話をしました。
今回は、目を動かす筋肉の調整法です。
じっと同じところを見ていると、目を動かす筋肉もコリが出てきます。
これが、頭痛や肩コリの原因だったりするのですが、あまり意識されることは無いようです。
多くの人は、利き目がありそちら側にコリが出やすいのです。
そこで調整法です。
まず、肩の力を抜き、良い姿勢で座りましょう。スッと骨盤を起こす感じです。
顔は動かさず、目だけを大きく上・下、左・右にゆっくりと動かします。
少しモワッとするかもしれないですが、各方向5回から10回行いましょう。
かなり目の疲れが減る感じがします。
コンタクトレンズをしている人や、持病のある人は無理ををしないように行いましょう。
#スマホ #肩こり #目の疲れ #眼精疲労
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