目の疲れと肩コリ
最近、スマホ老眼という言葉をよく聞く。じっと近くの画面を見ていると、ピントが合わなくなるのです。
パソコンや細かい作業の場合も同様です。
首、肩甲骨周りの筋肉がカチカチに硬くなります。つらい肩こりが続きます。
コリすぎてシビレが出る人もいます。
姿勢の問題もありますが、ここでは違うアプローチで改善を目指しましょう!
同じところをじっと見ていると、肩だけではなく、目を動かす筋肉もコルのです。ピントを合わせる筋肉もあり、それも硬くなってきます。
スマホを長時間見た後に、遠くのものにピントが合わなくなるのは、これのせいです。
そこで❗️
次のような目の体操をしましょう。
まずは、ピント合わせ筋の調整です。
片方の指を一本立て、鼻の少し前に位置させます。
指先を見つめます。ピントが合うギリギリ近くに調整してください。
ピントがあったら、遠くを見つめます。
遠くのものにピントがあったら、鼻先の指を見ます。
これを10〜20回繰り返します。
たったこれだけです。
かなり、目の重さや、疲れが楽になると思います。
試してみてください。次回は、目を動かす筋肉の調整法です。
#肩コリ #スマホ #スマホ老眼 #疲労
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