目の疲れと肩コリ

最近、スマホ老眼という言葉をよく聞く。じっと近くの画面を見ていると、ピントが合わなくなるのです。

パソコンや細かい作業の場合も同様です。

首、肩甲骨周りの筋肉がカチカチに硬くなります。つらい肩こりが続きます。
コリすぎてシビレが出る人もいます。

姿勢の問題もありますが、ここでは違うアプローチで改善を目指しましょう！

同じところをじっと見ていると、肩だけではなく、目を動かす筋肉もコルのです。ピントを合わせる筋肉もあり、それも硬くなってきます。

スマホを長時間見た後に、遠くのものにピントが合わなくなるのは、これのせいです。

そこで❗️

次のような目の体操をしましょう。

まずは、ピント合わせ筋の調整です。
片方の指を一本立て、鼻の少し前に位置させます。

指先を見つめます。ピントが合うギリギリ近くに調整してください。
ピントがあったら、遠くを見つめます。

遠くのものにピントがあったら、鼻先の指を見ます。

これを10〜20回繰り返します。

たったこれだけです。

かなり、目の重さや、疲れが楽になると思います。

試してみてください。次回は、目を動かす筋肉の調整法です。
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