肩コリとストレス その2

肩コリとストレスでも少し話をしたが、今回は応用編です。

より強いストレスを体に与え、そこからの反応により、ストレスに強くなっていく方法です。
基本編をクリアした人は挑戦してほしい。

それでは方法です。

鼻呼吸で、大きく腹式呼吸をします。
息を吸う時、お腹に空気が入るように膨らませ、吐くときにお腹を凹ませ空気を出し切っていきます。

次に、息を吸いきった所で少し呼吸を止めます。息を吐きたくなったらはきます。

息を吐ききったら、そこで少し止めます。
吸いたくなったら息を吸います。

出来るだけ大きな呼吸で、一定のリズムで行なってください。

息が止まる→人生が終わる。このストレスを少し加え、心と体に"カツ"を入れていくのです。

幸せホルモンもいっぱい出て、いい気持ちになります。

時々やってみてください！
くれぐれも無理はしないでください。
病気を持っている人は、主治医の許可をとってから行いましょう。
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