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夏至☀️私達が健やかに生きるために必要不可欠な太陽に感謝🙏
2022年6月21日は夏至☀️を迎えますね
国際ヨガの日🧘♀️でもあります
太陽☀️
当たり前に私達を照らしてくれている太陽は
健やかな暮らしには必要不可欠だなぁと
改めて思います。
最近では紫外線がシミやシワの原因になると
対策の重要性も耳にしますが…
太陽☀️の日差しを浴びる機会が少ないと
ビタミンD不足で骨🦴がもろくなりやすかったり
鬱っぽくなりやすかったり
私達がいただいている
ゆとり
本日の夕焼け空🥰皆さんの場所からはどんな夕焼け空が見えましたか？
数十分しか味わえない貴重な時間✨
毎日おとづれる時間だけど、
見れな日もあったり
他の事に夢中になってる日もあったり
地下鉄の中にいる日もあったり…
色んな日があるけど
今日はゆったり夕焼けを感じれる
ゆとりをつくれて
よかった✨🙏✨
ゆとりは心身の健康にもつながるね❤️
🧘♀️朝ヨガのメリット７つ🧘♂️
①凝り固まっている身体がほぐれる
②血行がよくなる→酸素と栄養が全身に行き渡る、老廃物が流れる
③ 代謝が上がる→太りにくい体質へ
④ 内臓の働きがよくなる→消化力UPデトックス効果
⑤呼吸が深くなる→体の軸が安定する。筋肉が活性化し、力を発揮できる。
⑥自律神経が整う→気持ちも整う
⑦脳が活性化→仕事や家事などもはかどる
1日のスタートにヨガを取り入れてみませんか？
「リマインド」していますか⁉️
紫陽花が咲きはじめ💙今年も半年が過ぎようとしています！
「あっという間」「早い〜」と感じた方…🙋♀️🙋
日々の暮らしに追われて大切にすることを忘れかけていませんか？
私も思いあたる節もありますが…😅
でもそんな忘れがちな大切な内なる思いを
ヨガを通して再認識できる事って多々あるなぁ😊
みどりの日🌳自然の恩恵に改めて感謝🙏
みどりの日💚ビルの合間にある新緑のトンネルを抜けた先にある駅前の店舗でヨガレッスン🧘♀️
ビルの合間でも再開発時に木々を植えてくれて、近代化した地球🌎を少しでも守ってくれています🌳ありがたいな〜と改めて自然の恩恵に感謝したみどりの日🌳🙏🌳
ヨガを実践していると自分は自然の一部という事を思い出させてくれます🌳🧘♀️🌳
国際女性デーに再認識するいま私ができること…
💛国際女性デー💛
2022年3月8日のテーマは
「持続可能な明日に向けて、ジェンダー平等をいま」のようですね🌎
私が
日々の暮らしの中でできる事は
自分にとって
「幸せである」にプラスして
相手にとって、
社会にとって、
世界の誰かにとって、
地球にとって🌎
それぞれの視点から
「幸せである」選択を
できるだけバランスよく
選ぶ事かなぁ…🤔
意見を言う時、物事を選択する時には
実践で
頑張っても頑張っても満足出来ずに、ヘトヘトになった時にオススメの対処法⁉️
仏教の開祖ゴーダマ・ブッタはあらゆる苦行を頑張っても満足できずヘトヘトになってしまいました。
その後✨瞑想✨よって
2500年前の12月8日✨
その答えを悟りました。
奥深い話題となりましたが…
外に向いている目を内に向け
静かに座る時間🧘♀️🧘♂️
自分をととのえることに役立つなぁと実感します😌
東京五輪コンセプト【多様性と調和】
【多様性と調和】
オリンピック・パラリンピックの
基本コンセプトのひとつですね✨
【多様性と調和】
皆さんはどんな事を思い浮かべますか？
色んな事が思いつくと思います❣️
大会観戦をテレビで楽しみながら
今一度考えて行動にかえる
いい機会にしてもいいかもしれないですね😌
ヨガの教えの中にも
【多様性と調和】について
考え実践していく事が含まれています💕
ヨガクラスでは
今ココに心を
極端になっていませんか？ちょうどいい塩梅が効果的❗️
今日は爽やかな空気感漂う雲空☁️この感じは散歩するのも快適でした🐩
快適な時、マインドは冷静に物事を捉えやすいと思います✨
天気ひとつにしても暑すぎたり寒すぎたりするとマインドはそれにひっぱられてしまう事があります😌
ヨガのアーサナ(ポーズ)では
自分自身を冷静に俯瞰して見れるように
「安定で快適な自分のポジションを探す事」
をします。
私がよくクラスで言う事
「頑張りすぎず、怠けず
不調を感じている方へ〜ココロと天気〜
昨日と今日は曇りや雨空ですね🌧
天気によって気圧が低くなると自律神経が乱れてだるさや頭痛や腰痛、肩凝り等がでてくる方もいると思います😌
体調は心も影響されたりします😅
そんな日でも視点を変えると…
鮮やかな花が微笑んでいます🌺✨
そして耳を澄ますと雨音が心地よかったり…☔️😌
もし心がどんより曇っていた日でも
もし涙が雨の様に止まらなくても
視点を変えると晴れ間もみえてくる☀️
正直に生きる事はヨガの練習のひとつ✨
4／1は一般的にエイプリルフールと言われていますね！
エイプリルフールにちなんで【ウソ】ではなく
ヨガ哲学の【正直】
について再認識してみたいと思います😊
【正直】に生きるために…
皆さんはどんなことをしていますか❓
自分自身のカラダやココロの声をよく聞いますか？
ヨガのアーサナでも
仕事でも
家族でも
子育てでも
色々なコミュニティでも
無理をしていませんか？
自分に正直に生きるため