ジュンコ

ヨガインストラクター

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ヨガインストラクター

夏至☀️私達が健やかに生きるために必要不可欠な太陽に感謝🙏

2022年6月21日は夏至☀️を迎えますね 国際ヨガの日🧘‍♀️でもあります 太陽☀️ 当たり前に私達を照らしてくれている太陽は 健やかな暮らしには必要不可欠だなぁと 改めて思います。 最近では紫外線がシミやシワの原因になると 対策の重要性も耳にしますが… 太陽☀️の日差しを浴びる機会が少ないと ビタミンD不足で骨🦴がもろくなりやすかったり 鬱っぽくなりやすかったり 私達がいただいている食べ物はもちろんのこと 自然環境や生態系の循環、維持 多方面から私達と関わりが深いで

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    • 🧘‍♀️朝ヨガのメリット７つ🧘‍♂️

      ①凝り固まっている身体がほぐれる ②血行がよくなる→酸素と栄養が全身に行き渡る、老廃物が流れる ③ 代謝が上がる→太りにくい体質へ ④ 内臓の働きがよくなる→消化力UPデトックス効果 ⑤呼吸が深くなる→体の軸が安定する。筋肉が活性化し、力を発揮できる。 ⑥自律神経が整う→気持ちも整う ⑦脳が活性化→仕事や家事などもはかどる 1日のスタートにヨガを取り入れてみませんか？

      ジュンコ

      • 目や脳の休息とっていますか？

        夕焼け空が綺麗な季節になりってきました✨ この時間空を見上げていますか？ 夕方はPC作業やお仕事等で目👀や脳🧠が疲れてきますね💦 でも夕方は夜ご飯の準備したり まだまだ仕事が… と忙しい方も 空をボッ〜と眺めて 頑張った目や脳を休息させてあげる😌 そんな時間も大切に ゆとりをもった日々が 結果 私達をいい方向へ ととのえてくれると つくづく感じます💕

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        • 【猫背と筋肉💪と重力🌎】今宇宙での無重力体験が話題になっていますね✨

          当たり前にある重力❗️ しかし「筋肉を活性化する」というありがたい役目を担っています💪🌎 自分で自分を支えるのに必要な筋肉 ✨抗重力筋群✨です 生まれたばかりの赤ちゃんは 抗重力筋群がまだ発達していません。 1人で座る事も立つ事も出来ませんね👶 自分で自分を支えられない状態です😊 しかし、抗重力筋が発達しても 重力と良好な関係を築いていないと、 猫背に…😣 ヨガで丁寧にカラダを感じ、 重力にさからうようにアーサナ(ポーズ)をする事で効果的に✨抗重力筋肉群✨活性化して

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        夏至☀️私達が健やかに生きるために必要不可欠な太陽に感謝🙏

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          極端になっていませんか？ちょうどいい塩梅が効果的❗️

          今日は爽やかな空気感漂う雲空☁️この感じは散歩するのも快適でした🐩 快適な時、マインドは冷静に物事を捉えやすいと思います✨ 天気ひとつにしても暑すぎたり寒すぎたりするとマインドはそれにひっぱられてしまう事があります😌 ヨガのアーサナ(ポーズ)では 自分自身を冷静に俯瞰して見れるように 「安定で快適な自分のポジションを探す事」 をします。 私がよくクラスで言う事 「頑張りすぎず、怠けずのちょうどいい塩梅を探すと効果的です！」 それが以外と難しかったりしますよね😅笑

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          極端になっていませんか？ちょうどいい塩梅が効果的❗️

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