よつば
読者の皆さん、 いつも読んでくださりありがとうございます。 「スキ」が30以上の記事をまとめました。 ご参考までにどうぞ＾＾
「どうしたらおだやかな心でいられるんだろう？」 誰かの表情が気になったり 自分のミスで落ち込んでしまったり ささいなことで悩み続けてしまったり 自分自身の 心が…
以前から気になっていた ヴィパサナー瞑想合宿というものに 初めて参加してみました。 ヴィパサナー瞑想を4日間 実践しつづけるという瞑想合宿です。 （瞑想について…
先日、 スマナサーラ長老の瞑想会に参加してみました。 瞑想会の内容を 僕なりにまとめると 「生きることは苦しみ」であると。 どうして苦しいのか？ それは自分とい…
30代になったばかりのころに オーストラリアへ渡航をしました。 30代を節目に これからどうやって生きていこうか？ その選択肢を広げるために 海外へ渡航したのがきっ…
できていないことばかりに目を向けて 自分の価値を 見失っていませんか？ あたりまえに朝起きて、 身支度をして 電車に乗って 仕事をして。 あたりまえに 相手のこ…
1日働いていると 夕方ごろには頭が働かなくなり 「疲れてきたな〜」と感じる。 身体も重くなり、眠くなってる。 「もっと体力があれば」と思い、 身体を鍛えていたけ…
どうしてこんなにもネガティブになってしまうのだろう・・・ どんよりとした暗い気持ちで過ごしたくはない。 明るく、さわやかな感情で日々を過ごしたい。 そう思ってい…
悩みがあると 相談してくる友人がいました なぜか 僕と話していると 自信が湧いてくると言って 悩みを話してくれるんです とくに アドバイスらしい話は 何もしてい…
心理的に 悪い状態になるほど 身体を清潔に保つのが難しくなります 逆をいえば 身体を清潔にしておけば 心の健康を保てるということ 仕事終わりに 帰宅して 疲れて…
何の予定もなく 何もしないから 心にゆとりが生まれるのではありません やることを やりきったからこそ 心にゆとりが生まれるんです 例えば 大事なプレゼンで 準備…
内向的な人ほど 悩みを 考えることで解決しようとします 「何がいけないのか？」 「どうすればいいのか？」 ずっと自分の内側へ エネルギーが向けられている状態です…
不安がでてきたら そのまんま 不安になっても そのまんま 不安をなくそうとしない 不安に 逆らわず あらがわず 不安に身をまかせる 川の流れに身をまかせるように…
20代の頃 スタイリストになりたくて 東京に上京しました でも 現実に絶望して スタイリストになるという夢を 叶えることが”できませんでした” でも この経験のお…
「やりたいことを仕事にしたい」 そうやって見つけた仕事は 続けることができませんでした やりたい仕事に とても期待してしまい 少しでイヤなことがあると それが受…
「人に認めてもらいたい」 それはいけないことだと思っていました 認められたくて 誰かに期待していると 認められないときに 傷ついてしまうから だから 人に期待し…
「こんな自分なんてダメなんだ」 そう思ってしまう自分がいました いろんなことを気にしすぎてしまう そんな自分に 劣等感を感じていたんです あるとき 「あなたはよ…
2024年6月1日 10:49
「どうしたらおだやかな心でいられるんだろう？」誰かの表情が気になったり自分のミスで落ち込んでしまったりささいなことで悩み続けてしまったり自分自身の心が不安になることにとても「恐れ」を抱いていました不安にならないように楽しさを追い求めたり不安にならないように刺激を求めたり不安にならないように行動しつづけることで「不安」にならずに過ごせていました
2024年5月12日 07:44
以前から気になっていたヴィパサナー瞑想合宿というものに初めて参加してみました。ヴィパサナー瞑想を4日間実践しつづけるという瞑想合宿です。（瞑想についてはこちら）スマホの使用は禁止。デジタルデトックスをして合宿中は人と話すこともほぼありません。スケジュールは朝の9時から始まり、夜の9時過ぎくらいまで。トイレと食事以外はずっと瞑想をしつづける。文
2024年4月27日 06:03
先日、スマナサーラ長老の瞑想会に参加してみました。瞑想会の内容を僕なりにまとめると「生きることは苦しみ」であると。どうして苦しいのか？それは自分という意識があるからだと。「自分」を大切にしたくて「自分」をどうにか守りたくて怒りや悩みが生まれるんだとその自分を消し去ってしまえば悩み苦しみもなくなってしまう。そのために瞑想しましょう。という内容でした
2024年4月20日 07:54
30代になったばかりのころにオーストラリアへ渡航をしました。30代を節目にこれからどうやって生きていこうか？その選択肢を広げるために海外へ渡航したのがきっかけです20代後半にかけてメンタルダウンした経験もあり新しい環境はとても怖いものでした--生活を始めたころは言葉が分からず行きたいところへもいけずとにかく言葉を調べては試してその繰り
2024年4月13日 07:14
できていないことばかりに目を向けて自分の価値を見失っていませんか？あたりまえに朝起きて、身支度をして電車に乗って仕事をして。あたりまえに相手のことを考えて否定しないようにして人に優しくしようとして。それってあたりまえではなく”頑張っている”ということ。「全然、頑張っていない」そう、思ってしまうかもしれないけどあたりまえにやっている
2024年4月6日 07:05
1日働いていると夕方ごろには頭が働かなくなり「疲れてきたな〜」と感じる。身体も重くなり、眠くなってる。「もっと体力があれば」と思い、身体を鍛えていたけど”疲れ”って体力だけではないのでは？そう、感じるようになったんです。--疲れはその日の”思考の量”によって左右される感覚があります。例えば仕事が忙しくて1日を過ごしたとき。忙しいから
2024年3月30日 06:38
どうしてこんなにもネガティブになってしまうのだろう・・・どんよりとした暗い気持ちで過ごしたくはない。明るく、さわやかな感情で日々を過ごしたい。そう思っていたときにこんな情報に出会いました。それが「思考の量で人はネガティブになる」ということ。これはネガティブなことを考えてしまうからネガティブになるのではなく考えすぎてしまうことが原因でネガティブな感情が
2024年3月23日 07:43
悩みがあると相談してくる友人がいましたなぜか僕と話していると自信が湧いてくると言って悩みを話してくれるんですとくにアドバイスらしい話は何もしていませんあえていうと「認める」ことそれしかしていないんですそれでも「自分に自信が湧いてくる」「自分のしていることに価値を感じられる」そう、言ってくれるんです--人は自分のしていることを
2024年3月16日 08:14
心理的に悪い状態になるほど身体を清潔に保つのが難しくなります逆をいえば身体を清潔にしておけば心の健康を保てるということ仕事終わりに帰宅して疲れてソファでだらだらと夜中まで動画を見る「早くお風呂に入らなきゃ」と思いながら休んでいるのか休んでいないのかよくわからない時間を過ごす翌朝睡眠不足で心は不安定になり「なんでちゃんと寝なかったん
2024年3月9日 08:31
何の予定もなく何もしないから心にゆとりが生まれるのではありませんやることをやりきったからこそ心にゆとりが生まれるんです例えば大事なプレゼンで準備できることをやりきれていないそんなとき「今回のプレゼンは大丈夫だろうか？」”心にあせり”を生みだします準備できることをやりきるからこそ「今回のプレゼンは大丈夫」と”心にゆとり”が生まれ
2024年3月2日 07:48
内向的な人ほど悩みを考えることで解決しようとします「何がいけないのか？」「どうすればいいのか？」ずっと自分の内側へエネルギーが向けられている状態です”考えること”で悩みを解消しようとすると思考のループから抜け出せなくなってしまう考えることで解消するのではなく外に出す、アウトプットする、行動するぼくは外側へベクトルを向けてあげることで
2024年2月24日 07:52
不安がでてきたらそのまんま不安になってもそのまんま不安をなくそうとしない不安に逆らわずあらがわず不安に身をまかせる川の流れに身をまかせるように力を抜いてぷかぷかと流されていくそのまんま、そのまんまいつの間にか不安は消えていくから大丈夫、大丈夫そのまんまで大丈夫なんだよ今日も心を健康に＾＾よつばでした。いつも読んでく
2024年2月19日 08:01
20代の頃スタイリストになりたくて東京に上京しましたでも現実に絶望してスタイリストになるという夢を叶えることが”できませんでした”でもこの経験のおかげで「現実を知る」という大切な経験になりました簡単にうまくいってしまったら現実を知らない傲慢な人間になっていたかもしれません「あのときうまくいかなくよかった」そう、心のそこから思えますでき
2024年2月18日 07:01
「やりたいことを仕事にしたい」そうやって見つけた仕事は続けることができませんでしたやりたい仕事にとても期待してしまい少しでイヤなことがあるとそれが受け入れられなくなってしまうどんな仕事にも”大変なことがある”この現実が受け入れられなかったんです--反対にやりたい仕事ではなく”なんとなく”選んだ仕事はつづけることができていました仕事に期待を
2024年2月17日 07:31
「人に認めてもらいたい」それはいけないことだと思っていました認められたくて誰かに期待していると認められないときに傷ついてしまうからだから人に期待しないように「認められたい」と思わないようにしていたんです--だけど「人に認められたい」この欲求がないと身なりを整えないかもしれない自分のことばかりで人のことを考えなくなるかもしれないこの
2024年2月16日 07:22
「こんな自分なんてダメなんだ」そう思ってしまう自分がいましたいろんなことを気にしすぎてしまうそんな自分に劣等感を感じていたんですあるとき「あなたはよく気がきくね」そう言われました気にしすぎるからこそ気づいてあげられることがあったんです”気にしすぎてしまう”だからこそ細かいことに気づける魅力にもなった気遣いのできる優しさになった劣等感は人を
