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ヨガ的な朝のルーティン
朝の時間を大切にしています。
1日の始まりに心と体を整えると
その日を丁寧に過ごすことができるからです。
朝を心地良く迎える習慣がつくと、
前日の夜の過ごし方までも変わっていきます。
たとえば、
朝胃がもたれないように夜食べ過ぎなくなったり、
無駄な夜更かしをしなくなったり、
お酒が好きな人は深酒しなくなったり。
そうやって1日のサイクルもどんどん
自分にとって快適なものへと
自然に変化し
サントーシャ「足るを知る」
ヨガ哲学の教えの中で
サントーシャ(知足)
というものがあります。
「足るを知ること」
その結果として、人は無上の喜びを得る
という教えです。
もっと噛み砕くと、
あれこれ貪らずに今ここにあるもので
十分だと満足するということです。
目標や夢を持たないということとは違います。
今あるものに目を向けて感謝するということです。
まさしく今。
新型コロナウイルスで世界中が影響を受けたこの状況で、
こんな時だからこそ「呼吸」しよう
今ストレスや体の不調を感じている方。
いい「呼吸」を知っていると、
それが緩和されるかもしれません。
呼吸はヨガでも大切な要素ですが、
普段は無意識に呼吸をしている人がほとんどだと思います。
現代人はいつも忙しく、
心身の様々なストレスから
ピッチが速くて浅い呼吸になっています。
※1分間に20回以上呼吸をしている人はペースが速い状態とされています。
1.呼吸と自律神経の関わり呼吸は自律神経