SAKI (yoga instructor)

ヨガインストラクター(全米ヨガアライアンスRYT200) "しなやかで美し…

SAKI (yoga instructor)

ヨガインストラクター(全米ヨガアライアンスRYT200) "しなやかで美しい体をつくる。 穏やかで安定した心をつくる。" をテーマに指導歴5年。 スタジオに行かず実践できる【読むヨガ】発信中です。

リフレクソロジーでボディケア

以前に吐き気がずっと続く時期があり、 足裏を刺激してもらったところ、 その後すぐ嘘のように吐き気がおさまった。 という経験がありました。 そしてこれは最近の話。 セラピストさんに足裏の施術をしてもらったところ、 全く自覚がなかったのですが、 「胃腸が弱っている」とのこと。 私は便秘でもなくおなかの調子は良い方で、 胃に負担をかけないように気をつけているつもりでした。 ですが、、 足裏を刺激してケアしてもらった翌日。 溜まっていたものが排出されたのでしょうか？ い

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    • 自分だけの場所と時間を持つこと

      6月よりスタジオでのレッスンが再開になりました。 新型コロナ対策を徹底していますが 事態が完全に終息したわけではないので、 正直あまりお客様は来てくださらないのではないか？ と心配していました。 ですが、本当にたくさんの笑顔に再会することができて とても嬉しかったですし、パワーをもらえました！ やっぱり、会えるって 計り知れない価値がある！ と思いました。 自粛期間中の皆様の様子を聞くと、 ・全く運動していない ・テレワークで家にいる時間が長く太った ・動画を観ながら

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      • リトリート気分。

        実家へ1泊してきました。 車で1時間程。 全然遠くないのですが、 実家は山の近くの緑豊かな場所にあります。 今までは感じたことがなかったけれど、 今回はなんだか 「遠い場所にリトリートに来たみたい」 と思いました。 リトリートとは、 普段暮らしてる場所から離れて 自分だけの時間を持ち、 休養したりリフレッシュをすること。 ヨガリトリートなんていうのもよくあります。 頻繁に帰る実家ですが、 今回がまさに私にとっての 十分すぎるリトリートで、 心の洗濯をしたみたいにリフ

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        • ヨガ的な朝のルーティン

          朝の時間を大切にしています。 1日の始まりに心と体を整えると その日を丁寧に過ごすことができるからです。 朝を心地良く迎える習慣がつくと、 前日の夜の過ごし方までも変わっていきます。 たとえば、 朝胃がもたれないように夜食べ過ぎなくなったり、 無駄な夜更かしをしなくなったり、 お酒が好きな人は深酒しなくなったり。 そうやって1日のサイクルもどんどん 自分にとって快適なものへと 自然に変化していきます。 そこで、今ではすっかり朝型になった 私のヨガ的な朝のルーティンを

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          ヨガのポーズと筋肉からのサイン

          ヨガはゆったりとした全身運動を 呼吸に合わせて行う有酸素運動です。 有酸素運動の長所は、 脂肪をエネルギー源とすること。 脂肪を燃やし、引き締まった体をつくっていきます。 さらにヨガのポーズは 普段使わない体中のあらゆる筋肉、 とくに姿勢を保持するために重要な筋肉を必要とします。 インナーマッスル(内側の筋肉)に働きかけるため体の軸(体幹)が安定し、 歪みの解消や内臓を正しい位置に戻す効果もあります。 個人的ですが、私が心地良いと思える体は 「体の中心軸がしっかり安定

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          「体が硬くて不安」について

          初めてクラスに参加する方々の約8割が 「体が硬くて不安です」と仰います。 その気持ちよくわかります。 ヨガを始めるまで 私も同じことを思っていました。 初めてレッスンを受けた時、先生に 「ヨガは体が硬い人ほど向いてるよ」と言われ、その意味を後々とても実感したのです。 指導者としても、 自分の元々の体の硬さのおかげで 生徒さんの気持ちに少しでも 寄り添えていたらいいなと思っています。 さて、ヨガをするにあたって 柔軟性に不安を感じている方が多いのですが、 体が硬い人

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          サントーシャ「足るを知る」

          ヨガ哲学の教えの中で サントーシャ(知足) というものがあります。 「足るを知ること」 その結果として、人は無上の喜びを得る という教えです。 もっと噛み砕くと、 あれこれ貪らずに今ここにあるもので 十分だと満足するということです。 目標や夢を持たないということとは違います。 今あるものに目を向けて感謝するということです。 まさしく今。 新型コロナウイルスで世界中が影響を受けたこの状況で、ひしひしとこの"知足"を感じます。 ちなみに今私が働くスタジオは、 緊急事態宣

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          こんな時だからこそ「呼吸」しよう

          今ストレスや体の不調を感じている方。 いい「呼吸」を知っていると、 それが緩和されるかもしれません。 呼吸はヨガでも大切な要素ですが、 普段は無意識に呼吸をしている人がほとんどだと思います。 現代人はいつも忙しく、 心身の様々なストレスから ピッチが速くて浅い呼吸になっています。 ※1分間に20回以上呼吸をしている人はペースが速い状態とされています。 1.呼吸と自律神経の関わり呼吸は自律神経と深く関わっています。 呼吸が浅いと脳への酸素の供給量が低下し、自律神経を司る

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          はじめまして！ ヨガインストラクターのSakiです。 "しなやかで美しい体をつくる。 穏やかで安定した心をつくる。" をテーマにヨガクラスを行っています。 担当するクラスは ゆったりリラックス系から ボディメイクに特化したダイエット系まで 幅広く行っています。 何よりも大切にしているのは、 誰でも楽しめるようにすること。 体が硬くても大丈夫。 運動が苦手でも大丈夫。 性別や年齢など一切関係なく みんな楽しめるという点がヨガの魅力です。 ここでは、 私がヨガを通して学

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