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筋トレ後に起こる"超回復"とは？
筋トレ仲間の皆さん、こんばんは。
いつもスキやフォローやコメント有り難うございます。
今回はトレーニングの基礎知識として、超回復を解説します。
超回復中の筋肉の状態や休息に必要な期間、食事の重要性、筋トレの頻度、ウェイトトレーニングを含めた部位別の筋トレメニュー案などを紹介していきます。
"超回復"の理論｜筋肉がどうなっている状態なのか？「筋肉痛を早く治すにはどうしたら良い？」 「超回復ってど
筋トレOFF日は食事を変えよう
筋トレ仲間の皆さん、こんばんは。
いつもスキやフォローやコメント有り難う御座います。
今回は、【筋トレをする日としない日の食事を変えないと勿体ない理由】についてご説明させていただきます。
筋トレする日と休息日の食事は同じですか？
変えた方が良いです。
なぜなら必要な栄養は摂りつつ不必要な栄養を捨てないと脂肪が付き続けるからです。
それではその理由を解説していきたいと思います。