筋トレ後に起こる"超回復"とは？

筋トレ仲間の皆さん、こんばんは。
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今回はトレーニングの基礎知識として、超回復を解説します。
超回復中の筋肉の状態や休息に必要な期間、食事の重要性、筋トレの頻度、ウェイトトレーニングを含めた部位別の筋トレメニュー案などを紹介していきます。

"超回復"の理論｜筋肉がどうなっている状態なのか？

「筋肉痛を早く治すにはどうしたら良い？」 「超回復ってどんなメカニズムなの？」

筋肉が回復するメカニズムについて説明するものに、「超回復理論」があります。「超回復」とはトレーニング等により傷ついた筋肉が、十分な休息をとることによって運動前より筋肥大する現象。

一般的に筋肉は運動することで筋繊維が破壊され、筋肉痛になります。