記事一覧
ポジティブ感情ポートフォリオ
パレオな男の記事で勉強になったのでメモ
ポジティブ感情が多いほど人生の満足度が増加する。しかし、人はネガティブ感情のほうが抱きがち。
ポジティブ感情ポートフォリオで意図的にポジティブ感情を抱く機会を増やすことで、ポジティブ感情を抱きやすくする。
喜び、楽しい、平穏、興味、畏敬の念、感謝、希望、誇り、愛、ひらめき の十通りのポジティブ感情について、それぞれを感じられるものをリストアップする。
がんに対する抗体とサイトカインの複合体で治療困難ながんを治療可能に
タイトルに書いたような抗体とサイトカインの組み合わせは多数研究されている。
よくある研究ではあるが、治療困難ながんが寛解する可能性があるという大きな期待をしたくなる記事があったのでメモ。
この研究ではグリオブラストーマを治療対象とし、がんで発現が多いフィブロネクチンのスプライス型に対する抗体(L19)と炎症性サイトカインであるTNFの複合体が治療に使えることを示している。
グリオブラストーマに
不眠がアルツハイマー病を悪化させる原因
論文ウォッチでアルツハイマー病と不眠の関係が面白かったのでメモ
不眠とアルツハイマー病
アルツハイマー病は認知症の1種として有名で、アミロイドβの蓄積による細胞ストレスが原因で神経細胞が死滅し脳が萎縮する。
不眠がアルツハイマー病を悪化させる現象はよく確認されている。
一般的には、睡眠により脳脊髄液の流れが多くなることから、睡眠時にアミロイドβが細胞外に排出され洗い流されるといった解釈がある。
最高のパフォーマンスを出せる状態
「朝1分間、30の習慣」という本のなかで、最高のパフォーマンスを出せるようになる方法が書かれていた。
本の内容
最高のパフォーマンスは、興奮しすぎて力んでいてもリラックスしすぎていても発揮できない。ニュートラルな状態が好ましい。
そして、このニュートラルな状態になる方法が、自分への問いかけだ。
自分への問いかけというのは、自分の今の気分を問い、それがなぜか問い、どうしたらその気分が落ち着くか問
部下に自発的になってもらうにはどうしたらいいのか？
1 on 1ミーティングに関する本「シリコンバレー式最強の育て方」を読んだ。
僕は会社での役職はない”部下”側の人間だが、この本を読んで自分が自発的に動けない理由がよく分かった。
なぜ部下が自発的に動けないのか？この答えは、部下が上司から受ける指示の背景を知らないからだ。
上司から指示された仕事の結果、どのような状態になることが求められているのか。これが分からなければ、成果物の質・量、期限、優先
自分に合った目標の立て方とは？
「リフレクション」という本を読んだ。
この本では自分を成長させるには、自分を深く理解するメタ認知が重要だとしている。なぜなら、目標やビジョンを立てるのに自分の価値観に基づいたものではなく、周囲から求められて立てたものでは達成が困難なためだ。
どうすればメタ認知できるのか？
始めにメタ認知の具体的な方法を紹介している。
自分の日常的に抱いた意見や感情、過去の経験などを
・抱いた意見
・関連する
テレビで面白かった雑学
かゆいとなぜ掻いてしまうのか？
かゆみを伝える神経は痛みを伝える神経に抑制されるから。
かゆみを伝える神経と痛みを伝える神経は別にあり、刺激された痛みの神経から分泌されるGABAやグリシンなどがかゆみの神経を抑制する。その結果、かゆいところを掻くとかゆみが収まるというメカニズムとなっている。
そもそもかゆみとは、皮膚で炎症が起こると生じるもので、皮膚に身体によくないものがついていることを伝え
読書で自己肯定感があがる？
「自己肯定感が上がるOUTPUT読書術」という本に読書で自己肯定感をあげる方法が書いてあったのでまとめる。
なぜ読書で自己肯定感が上がるのか？
読書で自己肯定感が上がる理由は、1冊の本を読むことが小さな成功体験となり、これが蓄積していくことで自己効力感があがるから。
自己効力感とは自分でできるという感覚のことで自己肯定感の要素のひとつ。自己効力感の増加により自己肯定感も上がる。
つまり、たくさ