ポジティブ感情ポートフォリオ

パレオな男の記事で勉強になったのでメモ

ポジティブ感情が多いほど人生の満足度が増加する。しかし、人はネガティブ感情のほうが抱きがち。

ポジティブ感情ポートフォリオで意図的にポジティブ感情を抱く機会を増やすことで、ポジティブ感情を抱きやすくする。

1. 喜び、楽しい、平穏、興味、畏敬の念、感謝、希望、誇り、愛、ひらめき　の十通りのポジティブ感情について、それぞれを感じられるものをリストアップする。

2. リストアップしたものを1週間かけて振り返る。

3. ポジティブ感情への感度が上がったところで、更なるポジティブ感情を得られるものを探し続ける。

4. リストは月1回見るといい。