マガジンのカバー画像

あとで読む

51
本
あとで読む記事をマガジンに保存しておくことができます。不要であれば、マガジンの削除も可能です。
運営しているクリエイター
鈴木こころ

#双極症

レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

躁と鬱について（雑記）

躁と鬱について（雑記）

　「躁」のことは、「離れられないもう一人の自分」のように感じています。躁が高じると、もう一人の自分が別人格のように思えてきます。

　格言も聞きます。
「躁あれば、鬱あり。
　山高ければ、谷深し（躁がひどければ鬱もひどくなる）。」

　それを聞いて自重して、それで今は上手くいっているのですが、ついつい、躁の自分を家に閉じ込めて解決しようとしていないか、と思ったりします。躁の自分を監視し過ぎてないか

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

『人は、なぜさみしさに苦しむのか』（中野信子）から

『人は、なぜさみしさに苦しむのか』（中野信子）から

　さみしい気持ちはあるのですが、人に会う気は起こらなく家族といれば十分、というこの頃なのですが、『人は、なぜさみしさに苦しむのか』（中野信子/アスコム）を読んでみました。抜き書きで書いてみます。

　さみしいとついついいろんな人に会ったりしますが、「操ろうとする人がいる可能性」もあるから気をつけて、とも書いてありました。

　さみしいと、外に外にと意識が向いて、自分自身空っぽになってることってあり

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

ほんのわずかな気分の上下を感じ取る（双極症）躁→うつ

ほんのわずかな気分の上下を感じ取る（双極症）躁→うつ

　夏といえば甲子園。私は高校野球が大好きです。
　昨日はパートナーとテレビで試合を見ていました。その時トラウマのことも思い出していました。

　私は高校野球が好きすぎて、詳しいのです。中継を見ていても専門用語が出ます。
　高校生の時、それを聞いていた親が、最初我慢したようでしたが、だんだんと顔色を変えて、最後には怒鳴るのです。
「うるさい！」
「知ったかぶりをして！」
「嫌な子」
「家のこと何もし

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

ヒマだと感じることはプチ躁かもしれない（双極症）

　 私はもともと「ヒマ」と「退屈」が大キライで、土日も（あー、ヒマだ、お出かけしたい！）と心の中で思っています。じっと家にいることが退屈で、街に行きたくなるのです。ホームセンター、ドラッグストア、ファッションセンターなどなどに行きたいのです。

　でもここにきて、その「ヒマで嫌だ」という感覚が薄れています。
〇行きたいところに、行けても行けなくてもO.K.
〇家でパソコンを使えなくてもO.K.
〇

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

「地味な躁状態」８コ（双極症）

「地味な躁状態」８コ（双極症）

特に家を出てお出かけするわけじゃないけど、

①ゆっくり仰向けに横たわっていられない（30分間）。
②部屋がきれいになる。動ける。シンクがきれい。ゴミ箱のごみも回収した。
③一日伸ばしにしていたメールやLINEを送った。
④手作り、手縫いのものを作ろうとしている。
⑤録画していたTV番組に感激している。
⑥パートナーに何かやらせようとする。
⑦道路を歩いているときも何か考え事をしている。
⑧家族と

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

「あがってきた躁状態のかわし方」(双極症）

「あがってきた躁状態のかわし方」(双極症）

　昨日は出かけたくて、頭の中を小さな嵐が舞っていました。
　でもなんとかそれを収め、一日を過ごしました。症状を自分で振り返れるのは、私は自分で繰り返し症状に関する本を読んでいるからだと思っています。
　今日は『本人と家族のための双極症サバイバルガイト』から
「第９章　あがってきた躁状態のかわし方」の文章をいくつか抜き書きしようと思います（本は下で紹介してあります）（pp238－243より）。

　

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

うつ（鬱）気味な人に選択を迫らないこと

うつ（鬱）気味な人に選択を迫らないこと

　我が家のパートナーは、いまいち頭が冴えない日の私に、難しい選択を迫ることがあります。簡単ではない選択をです。
　何の現象なんでしょうね。弱っている人に詰め寄って決めさせようとするなんて。「どうするんだよ、どうするんだよ！」と言ってくるのです。（じゃぁ自分はどうしたいのかしら？）

　そんな時はそこから離れることにしています。
　「私の脳、いま、難しいこと考えられないのよね～」と言って、話し合いか

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

悩んでいる人に、正論を振りかざさないこと

悩んでいる人に、正論を振りかざさないこと

　誰だって悩み事はあります。それが他人から見たら「何で悩んでるの？」っていうことでも、当人からしてみたら大きな悩みなこともあります。
　愚痴がつい口から出てしまうこともあります。そんなことに「正論」を言われて心の扉が閉まることってありますよね。

　ある時知人に
「夜、ペットたちが体にジャンプして来て、昨日よく眠れなかった」
と言ったとき、
「寝室に動物を入れなきゃいい」
とスパッと斬られました。

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

軽い話でも重い話でも「話が通じる」「話を聞いてもらえる」関係のこと（カウンセリングにて）

軽い話でも重い話でも「話が通じる」「話を聞いてもらえる」関係のこと（カウンセリングにて）

　例えば家族に「今日街で変な服の人を見てさぁ」という話をしたくなる時がありますよね。パートナーは「どんな服だったの？」みたいな反応ではなく、「それは変な人だね。変な人に決まってる」とよく言います。
　こういう反応が重なるとかなりのストレスです。「そのくらいのこと？」と言われがちなのですが、軽い話が通じないのが続くと苦しくなるのです。（普通の人と話したい）と思います。
　
　だから「私は私の話を聞い

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

双極症のために読んだ本⑩～⑮（リスト）

双極症のために読んだ本⑩～⑮（リスト）

記事の整理のために、一覧表にしています。第二弾です。

⑩『「安心のタネ」の育て方』浅井咲子
　「不安の感情は、実は身体の内側の”不快な感覚”から起こります。」（文中より）
　安心を増やすための科学的（具体的な）事柄が載っています。

⑪『不思議なくらい心の居心地がよくなる本』水島広子
　「ちょっとスッキリしてみませんか？」の裏表紙が好きです。

⑫『「敏感すぎて疲れやすい人」がおだやかに暮ら

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

双極症のために読んだ本①～⑨（リスト）

双極症のために読んだ本①～⑨（リスト）

　記事の整理のために、一覧表にしています。その都度、付け加える予定です。

①『なおりはしないがましになる』カレー沢薫①②
②『実録　解離性障害のちぐはぐな日々 　私の中のたくさんのワタシ』Tokin
③『それでいい』細川貂々
④「WRAP 元気回復行動プラン」https://www.comhbo.net/?p=3902

⑤『こころの葛藤はすべて私の味方だ。 「本当の自分」を見つけて癒すフロイト

もっとみる
レコルト（Recolte）

レコルト（Recolte）

『気疲れがスーッと消える　繊細な人との話し方』の中から自分に合うこと３選

『気疲れがスーッと消える　繊細な人との話し方』の中から自分に合うこと３選

こちらの本を読みました。

この中から、印象に残ったことを３つ書きたいと思います。

①「疲れる人たちとの接点を減らす」
　こっちは疲れているんです、連絡はお休みさせてくださいっていう感じで向き合いたいです。つい相手しないとと思って消耗しますよね。大分減らしたんですけどね。

②「人の機嫌を取らない」
　小さい頃流行って鈴木健二さんの「気配り」が身についていて、嫌な人にも微笑で接してることがありま

もっとみる
みるぷー

みるぷー

2023.6→→2023.8の振り返り

2023.6→→2023.8の振り返り

<6月　今年はじめての、うつがキタ>

お薬[ラミクタール]25mgを1→2錠に増量

双極症としては、まだまだ少ない処方量ではあったが、薬飲みたくない自分としてはかなり抵抗があった

そして、改めて双極症としての自分を認知した期間でもあった

うつ状態になり色々な事ができなくなる自分は今まで何度も経験してるが、何より旦那に迷惑をかけるのが辛い

結婚してから強くそう思うようになった

<7月　増

もっとみる
_sakiko

_sakiko

双極性障害ライフハック：ポケモンスリープの活用

双極性障害ライフハック：ポケモンスリープの活用

ポケモンスリープを使い初めて40日が経過した。
双極性障害の治療には規則正しい生活が求められるが、規則正しい睡眠リズムを保つのに今の所ポケモンスリープはとても役立っている。（個人的には）

また、私はASDを持っているため一度決めたルールは守らなければ気が済まない性分もあり、とにかくポケスリとの「ねむりのやくそく」を厳守したい。現在は24:30に「ねむりのやくそく」を設定していて、前後30分以内に

もっとみる