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2021年5月の記事一覧
【うつの話】うつ病克服への道 ～サラシ流～
毎日投稿48日目です。
５分で読める記事を目指して書いていきます。
今回はうつ病克服についての話です。
【やってよかった３つのこと】
まず、しっかりとした休息が大前提だ。少し動けるようになるまでは、とにかく休息。
罪悪感なんて感じる必要はない。これまで頑張ってきた自分に休息というご褒美をあげよう。
そうは言っても、罪悪感・不安感などは必ず襲い掛かってくる。大丈夫。
うつ病は病気なんだから。
【人生の話】やはり行動しなきゃいけない。
毎日投稿47日目です。
３分で読める記事を目指して書いていきます。
今回は行動の話です。
【引き寄せたいなら行動だ。】
やはり行動。
何もしなければ何も得られない。
これは私がうつ病で引きこもりだった頃、本当に痛感した。
残酷にもこれが現実だった。
だが、考えてみれば当然の話だ。
・幸せになりたい人
― 家に引きこもっているだけで、幸せは訪れるか？
勝手に訪れる幸せは数％だろう。そんな
【体の話】見逃していない？体は限界と言っている。
毎日投稿43日目です。
3分で読める記事を目指して書いていきます
今回は体のSOSについての話です。
【体の不調は心が疲れているから】
皆さん疲れていませんか？？
実は私たちの体は素直で、限界の時はちゃんと知らせてくれている。
「もう限界です。。」と言っていることに気付けているだろうか？
心が疲れると体が不調として教えてくれている。
無視し続けるとどうなるだろうか？精神疾患や大変な病気に
【心の話】メンタルケアの基本はコーピングである。
毎日投稿42日目です。
3分で読める記事を目指して書いていきます。
今回はメンタルケアの基本についてのお話です。
【コーピングとは】
コーピングというのは、
ストレスの原因・反応に対して、自分を助けるための対処・工夫・行動をすること。
例えば、
ストレスを感じた時に、
・ストレスになるものを遠ざける。逃げる。
・深呼吸をする。
・叫ぶ。
・体の一部に力を入れたあとに、すぅ～っと力を抜く。
【うつの話】うつ病の身体症状は運動で治る！？
毎日投稿40日目です。
3分で読める記事を目指して書いていきます。
今回は運動についての話です。
【やはり運動はしたほうがいい】
ここ数週間は体調不良が続き、ほとんど何もできなかった。
数日前くらいからは、少しずつではある動けるようになってきている。
動けない日が続くと悩まされることがある。
以下の3つだ。
・睡眠障害
・便秘
・倦怠感
うつ病でこのような症状で苦しんでいる人は多いので