【体の話】見逃していない？体は限界と言っている。

毎日投稿43日目です。
3分で読める記事を目指して書いていきます

今回は体のSOSについての話です。

【体の不調は心が疲れているから】

皆さん疲れていませんか？？

実は私たちの体は素直で、限界の時はちゃんと知らせてくれている。
「もう限界です。。」と言っていることに気付けているだろうか？

心が疲れると体が不調として教えてくれている。
無視し続けるとどうなるだろうか？精神疾患や大変な病気になりかねない。

・体のSOS

―　胃腸
こんな経験はないだろうか？
緊張して急にお腹が痛くなり、トイレへ駆け込むと下痢だった。
アニメやドラマでもそういうシーンがあるように、ストレスを感じるとお腹が「キュ～～」っと不調として知らせてくれる。
胃腸は自立神経と深く関係している器官で、ストレスと結びつきやすい。

―　不眠
不規則な生活による自律神経の乱れやストレスによって脳が緊張状態になることによって寝れない。

起きられないのも同様である。
生活リズムや自律神経の乱れが原因といえる。

―　免疫力の低下と倦怠感
疲労が一番の原因でしょう。仕事など忙しさに追われる日々が続くとストレスとして倦怠感が現れる。
長期的に疲労や食生活の乱れから免疫力が低下し、風邪をひきやすくなってしまう。

・改善方法

―　リラックスできる時間を確保しよう。
自分が心地よいことをやるのが一番良い。例えば、運動嫌いな人が運動をするのはストレスでしょ？

～おすすめ～
・軽い運動
・ストレッチ
・アロマ

自律神経に効果があること、
・お風呂、ユタポン、カイロなどで体を温める。
・温かい飲み物を飲む。

あとはしっかりとした休息と睡眠が一番大切。

自分に合ったリラックス方法を探してみよう。

―　ストレスを緩和する。
コーピングというストレス緩和方法がある。
この記事に詳しく書いてあります。

【おわりに】

最後まで読んでいただき本当にありがとうございます！

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