朝活習慣化のコツ・朝の楽しみ方！☀︎

2020年12月16日 21:13

早起き習慣化のコツ！①〜本気のごほうびを用意せよ〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

今日から、早起き習慣化のコツシリーズを
お届けしていきたいと思います☺︎

ただ早起きをすることだけを目標にすると、
苦行になってしまいますよね。

生活リズムを変えるには、
ある程度まとまった期間、
習慣化のための努力をする必要があります。

とにかく最初の1〜3週間が、大変。

では、その期間でできる工夫としては
どんなことができ

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月17日 19:16

早起き習慣化のコツ！②〜見える化で朝から達成感！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

昨日に引き続き、今日の記事でも
早起きを楽しく習慣化するための
コツをお伝えしますね！

今日のテーマは「見える化」。

自分がどれくらい続けられてきたのかを
しっかり把握するのは
とっても大事なこと。

それが習慣化の可能性を高めてくれること
間違いなし！

すぐに始められるシンプルな方法を
二つお伝えしますね。

❶カレンダーに「

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月18日 19:32

早起き習慣化のコツ！③〜ひとりでやるから続かない。早起き仲間を見つけよう！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

朝活・早起きのプロである私が、
早起きの習慣化に関する記事を
お届けするシリーズ、第三弾！

もう早起きの習慣化を
一人で目指すのはやめよう！
ということで、
今日の記事では「早起き仲間」を見つける
メリットを３つご紹介します！

❶「起きられなかったら恥ずかしい！」という状況を作れるから

少なからず人間は、
「他人にいいところを見

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月19日 22:12

早起き習慣化のコツ！④〜「朝日記」で朝から自分と向き合う贅沢タイムを！〜

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

もうすぐ2020年が終わりますね。

みなさんは今年一年、
「これはずっと続けられたぞ！」
というものはありますでしょうか？

何か一つのことを継続するためには、
「楽しさ」と「メリット」を
理解＆体感していることが
マストだと考えています。

人間は、なまけもの。
あなたも私も、なまけもの。

「つまらないことや
何もメリットになら

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月4日 13:31

【朝活】あなたはいつ、一日のスタートを切るのか？

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

みなさんは、
「よし、今日もがんばるぞ！」と
一日のスイッチがONになるタイミングは
いつでしょうか？

スイッチなんてあまり意識せずに、
なんとなく朝をむかえて、
なんとなく一日が始まる方も
多いのではないでしょうか。

それでは、あまりにもったいない！！
と私は考えています。

▶︎ 朝活習慣化アドバイザーがこだわる、朝のスイッ

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朝活習慣化アドバイザー｜北野三保子(さんぽこ)｜二児の母

2020年12月5日 21:05

【早起き習慣】休日の遅起き、二度寝、寝だめは、まったくごほうびなんかじゃない！

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。

みなさんは、休日に
遅起き、二度寝、寝だめを
してしまいますか？

それらの行動を、
「いつもがんばってる自分へのごほうび★」
なんて思ってるあなた。

ごほうびどころか、
自分で自分の首をしめる行為ですよ。

私は、平日休日関係なく、
4時台起床、21時台就寝です。

子どもの夜泣きが激しくて、
睡眠時間が十分に取れない時でも、
遅

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2020年12月の記事一覧

早起き習慣化のコツ！①〜本気のごほうびを用意せよ〜

早起き習慣化のコツ！②〜見える化で朝から達成感！〜

早起き習慣化のコツ！③〜ひとりでやるから続かない。早起き仲間を見つけよう！〜

早起き習慣化のコツ！④〜「朝日記」で朝から自分と向き合う贅沢タイムを！〜

【朝活】あなたはいつ、一日のスタートを切るのか？

【早起き習慣】休日の遅起き、二度寝、寝だめは、まったくごほうびなんかじゃない！