【朝活】あなたはいつ、一日のスタートを切るのか？

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


みなさんは、
「よし、今日もがんばるぞ！」と
一日のスイッチがONになるタイミングは
いつでしょうか？


スイッチなんてあまり意識せずに、
なんとなく朝をむかえて、
なんとなく一日が始まる方も
多いのではないでしょうか。

それでは、あまりにもったいない！！
と私は考えています。




▶︎ 朝活習慣化アドバイザーがこだわる、朝のスイッチONの仕方



私は、平日休日関係なく、
毎朝行う5つのルーティンを終え、
今日やるべき作業に取り組む瞬間に、
「今日もやるぞ！」というスイッチが
バチッと入ります。


そこまでの5つのルーティンが、
頭と体をほどよく目覚めさせるための
大事な準備運動になっているんですよね。


このスイッチONの瞬間のおかげで、
朝活の時間の質が高くなるのを
実感することができています。

もちろん、
そこから続く一日全体も、です。



では、どうしてこのスイッチONの瞬間に
意識を向けた方がいいかと言うと、



❶マインドフルネス
❷時間を大切にする感度が上がる

という二つの理由があります。



詳しくみていきましょう。



▶︎ なぜ、スイッチONに意識を向けるべきなのか？



マインドフルネスとは、
いろんな定義があるようですが、
簡潔に言うと、
「今ここに意識を集中させること」。



スイッチONにする瞬間を作ると、
「今ここから、始まるぞ！」
というように、今への意識が高まります。


その大事な切り替えの瞬間が、
その日一日を大切にすることにつながる。


それはつまり、
目の前の「時間」という資源を
大切に使おうという意識に
つながります。



▶︎ どうやってスイッチONにすればいいの？



では、具体的に、
どんなタイミングでスイッチをONに
していけばいいのでしょうか。



例えば、
会社に出勤しているサラリーマンの方。



・玄関を出て、外の空気に触れた瞬間
・会社の最寄駅の改札を出た瞬間
・デスクに座った瞬間
・パソコンを立ち上げた瞬間 etc..

いろいろな瞬間を、
スイッチONのきっかけにできそうです。



自分が「よし！今日もやるぞ！」と
感じられさえすれば、
スイッチをONにする行動は
なんでも大丈夫！





いつものルーティンを
なんとな〜くこなすだけではなく、


「この動作や作業は、自分のスイッチを
ONにしてくれるものだ！」

という意識をすることで、

あたりまえになっていた
さまざまな行動が、
スイッチを入れるための大事な儀式に
変えることができるんです。



毎朝の、何気なく行なっている
あなたのルーティン。


そこに、自分のスイッチONのきっかけが
隠れているはず！


「そんな瞬間はないなぁ・・」
という方は、
これから意識的に作ればOK。




寝て、起きて、
なんとなく一日をスタートさせると、

なんとなく時間を過ごして、
帰宅して、食べて、寝ることになる。




そんな「なんとなく」であふれる
パッとしない日常が
延々と続くことになるでしょう。




私は、そんな日々は
ゼッタイにごめんです！！(笑)


一つ一つのルーティンにこだわりを持ち、
このタイミングで「スイッチを入れる！」
と決め、一日一日を素晴らしいものにする。



そんな日々の連続が、
幸せと充実感、達成感であふれる
人生となっていくと考えています。




「今ここから一日がはじまるぞ！」
という自分のスイッチをONできる瞬間を、
しっかりと自覚する。


これを習慣にするだけで、
いいパフォーマンスで一日過ごすことが
あたりまえになっていくはずです。




ぜひ、ご自身の朝のスイッチの入れ方に
しっかりとフォーカスして、
振り返ってみてくださいね！




それでは、明日も細胞レベルで
スイッチONの瞬間にフォーカスする一日を！


最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ