【早起き習慣】休日の遅起き、二度寝、寝だめは、まったくごほうびなんかじゃない！

おはようございます！
朝活習慣化アドバイザー・さんぽこです。


みなさんは、休日に
遅起き、二度寝、寝だめを
してしまいますか？


それらの行動を、
「いつもがんばってる自分へのごほうび★」
なんて思ってるあなた。



ごほうびどころか、
自分で自分の首をしめる行為ですよ。



私は、平日休日関係なく、
4時台起床、21時台就寝です。


子どもの夜泣きが激しくて、
睡眠時間が十分に取れない時でも、
遅くとも5:30には必ず起きています。



なぜか。

平日と違うパターンで睡眠を取ることで、
体内のリズムが崩れ、元に戻すまでに
数日〜1週間くらい費やすことになるからです。


その間、なんとなくだるかったり、
やる気が出なかったり・・


特に、月曜日の朝が辛くなる原因にも。




睡眠に関して
本当に自分にごほうびを与えたいなら、
「安定した睡眠リズム」を
選ぶべきです。


人間は、ホメオスタシスという
体の調子を同じ状態を保とうとする
機能があります。

同じ状態が続くことが人体にとって
安全で健康的だからこそ
そういう働きが備わっている。


にもかかわらず、
昼頃まで寝るとか、二度寝とか、
体内時計を狂わせる行為が
良い効果をもたらすはずがない。

体が求めていることと、
反対のことをしているのですから。



睡眠リズムの乱れ、喫煙、
運動不足、乱れた食生活、
心をむしばむようなネガティブ思考。


変えようとしないのが、
人は一番ラクなんです。

だって、何もしなくていいし、
がまんも努力もいらない。



そうやって目の前の質の低い快楽を
優先し続けると、
何かしらの代償がはね返ってきます。



私は、できる限り
高いコンディションをキープして、
一日一日を謳歌し、楽しみ尽くし、
成長したいと強く思っています。



休日のたった数時間の寝坊が、
その後数日間にも渡って、
だるさややる気減退を引き起こすと思うと、

貴重な時間の質を下げる行為にしか
思えない。


なので、
寝坊も、二度寝も、寝だめも、
まったく魅力的に映りません。


休日の睡眠を変に特別視して、
だらだらと時間の質を下げるヒマがあるなら、
日々の睡眠の質の向上の改善をしよう。


その方が、長い目で見たら
確実に人生の質が変わると思います。



睡眠に、平日も休日もありません。

会社のためではなく、
唯一無二の自分の体のことを一番に考えた
睡眠や生活リズムを考えましょう。





それでは、明日も細胞レベルで
自分にとって良い生活リズムを送れる一日を！


最後までお読みいただき
ありがとうございました☀︎



朝活習慣化アドバイザー
さんぽこ