ストレス対処法

2020年10月23日 22:00

憂鬱な気分から抜け出す方法

・またあのお客さんに嫌なこと言われたらどうしよう…
・今日もいじめられたらどうしよう…
・いつまであの恐い先輩は、いるんだろう…
・このままずっと嫌な仕事をしなきゃいけないのかな…
・なんで自分はこんなに頭が悪いんだろう…
・なんで自分はこんなに要領が悪いんだろう…
・なんの成果も出せないし、後輩がどんどん自分を追い抜いていく

など
過去の後悔や今の悩み、将来の不安が
頭の中でグルグルと巡って

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玲/精神科ナース

2020年10月30日 22:00

本日も過去のnote記事を再掲するのですが
今回は初期のnoteで
未だに読まれることが多い記事になります。

なので4月に書いたnoteですが
もしかしたら既に
読んでいただけているかもしれません。

このnoteは精神科で働きながら
最も辛い人、辛い状態って
こういうことだよなーと
思い始めたことがきっかけで書きました。

そんな状態から抜け出すための
具体的な行動プランも当時の自分が
一生懸

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玲/精神科ナース

2020年10月29日 23:30

【再掲】メンタルは強くなくていい

今日から3日間は
私のnoteの初期の記事を
今日から3つほど再掲したいと思います。

今、家族旅行で3日ほど沖縄に来ているので
全力で家族との時間を作りたいという
思いがありまして
それで過去のnoteを再掲しようと決めました。

ほとんど毎日noteを書いているので
初期の頃のnoteまで遡って
読んで頂く機会もないと思うんですよね。

初期の記事を再掲して
読む人が一気に減れば
バタバタ新作

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玲/精神科ナース

2020年10月27日 23:00

最強のストレス解消法

買い物したり
飲みに出かけたり
旅行に出かけたり

ストレスがたまると
人それぞれにストレスの解消法って
ありますよね。

今日はそんな中で
最も最強なストレス解消法について
書いていきます。 #変な日本語

結論、他人に感謝されることをする。

え？って思われるかもしれませんが
実際に人間がどんな時に
快感を感じるのか、と言いますと
他人に貢献したり
他人に感謝されることらしいのです。

支援す

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玲/精神科ナース

2020年10月26日 22:00

精神科に入院する人に多い性格傾向

私精神科ナースとして4年目のペーペーですが
それなりに入退院の多い病棟で働いているので
それなりに症例を見てきていると思います。

いろんな患者さんが世の中にいるとは言え
実は入院せざるを得ないほどの
精神疾患を患っている患者さんには
いくつかの性格傾向があるなーと思います。

どれぐらい性格傾向があるのかと言うと
たぶん8000通りくらいはあって
全部書くと5年くらいかかるので
今日は3つに絞っ

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玲/精神科ナース

2020年10月22日 22:00

本当に疲れた時に自分を癒す方法

このnote記事を読んで頂いていると言うことは
おそらく仕事や人間関係など
何かしらの原因があって
疲弊しているのではないでしょうか？

どんだけ社会的に成功しようが
メンタルを安定する術として
マインドフルネスを実践していたり
ポジティブ3行日記を書いていたとしても

疲れる時は疲れますよね。

心も。身体も。

私もこんな仕事をしているので
ストレス対処法について学び実践して
患者さんにフィッ

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玲/精神科ナース

2020年10月17日 22:00

うつ病はイライラしやすい？

一般的にうつ病って
気分の落ち込みや意欲の低下
むなしさ、何をやっても楽しくない、など
ネガティブの塊のような
イメージがあると思います。

一方でタイトルにもしているように
イライラしたり
ソワソワしたり
怒鳴り散らしたりするような
攻撃的だったり落ち着きの無さも
うつ病の症状なんですが

私の体感では
イライラしやすい人が
うつ病になりやすいとも言えます。

最近イライラしているなーと
自覚し

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玲/精神科ナース

2020年10月12日 23:00

ありきたりな休日の過ごし方をぶち壊せ！

仕事をしている人や
学校に真面目に通っている人からすれば
休日の方が貴重なわけで
多くの人が休日までの日数を逆算して
毎日を過ごしているんじゃないでしょうか。

土日が休みの人であれば
水曜日から「あと3日！」と
無意識にでも考え始めますよね。

で、肝心の休日ですよ。

みなさんはどのように過ごされてますか？

・美味しいものを食べに行く
・SNSに投稿できるようなネタを探しに
　有名なスポット

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玲/精神科ナース

2020年10月10日 23:00

メンタルが弱い人は◯◯にも弱い

メンタルが強い人弱い人
メンタルが強い時弱い時
様々な人や状態があると思いますが
メンタルの強弱って数値化できるものでは無いし
自分自身メンタルが強いか弱いか
案外わかっていなかったりするものです。

そこで今日はメンタルが強い人弱い人と
相関する傾向があるのでお伝えしたいと思います。

そしてメンタルを強くする方法についても
最後書いておりますので
よろしくでーす。

結論、メンタルの強弱は
変

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玲/精神科ナース

2020年10月3日 22:00

人前に出ると緊張する原因と対処法

職場でプレゼンしたり
結婚式でスピーチをしたり
結婚式の二次会の司会進行を行ったり
人前に出ると緊張する人ってたくさんいますよね。

というかほとんどの人が
人前に出ると緊張するから
苦手意識を持ってますよね。

わかるわかるー

と言いたいところですが
実は私、あまり緊張しないんです（笑）

厳密に言えば緊張しなくなりました。

私は元から特別にプレゼン能力が高くて
自信に満ち溢れているわけでは

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2020年10月の記事一覧