はじめに マインドフルネスは、ビジネスの世界でも注目されるようになっていますが、慢性の痛みを緩和するために非常に有効です。 これは、痛みの知覚と反応を変える心理…
痛みが長引く要因として知られるようになってきた、 中枢性感作について取り上げます。 中枢性感作とは？ ちょっと言葉が専門的で、難しそうという印象を受けるかも 知れ…
「運動」は、慢性の痛みの予防と軽減において、「スポーツ」よりも適していることが多い。 これは、運動が個々の身体状態や痛みのレベルに応じてカスタマイズでき、無理な…
慢性の痛みの治療において、多様なアプローチが重要であると言われます。今回は趣向を変えて、事例を取りあげてこの点について考えてみます。今回取り上げる夏樹静子氏の事…
呼吸は、私たちが日常的に行っている最も基本的な生命活動です。しかし、この基本的な行為を意識的に調整することで、慢性の痛みや疲労、自律神経のバランスを整え、ストレ…
現代社会では、慢性的な痛みや疲労、自律神経の乱れ、ストレスに悩む人が増えています。これらの問題を解決するためには、運動が非常に効果的です。運動は身体だけでなく心…
現代社会において、多くの人々が慢性的な痛みや疲労、自律神経の乱れ、ストレスに悩まされています。これらの問題は、身体感覚の理解と調整を通じて改善することができます…
「ストレス」と「慢性の疲労や痛み」は、密接に関係しており、互いに悪循環を生み出す可能性があります。ゆっくり動くことで、自律神経バランスを整え、ストレスを軽減し、…
「自律神経バランス」を整える「セルフケア」の実践の大切さ 「自律神経バランス」を整えることと、「セルフケア」の実践は、慢性的な痛みの管理とストレス軽減において…
わたしたちの生きるこの時代は、「ストレスの時代」から「トラウマの時代」へと、大変動期にあるといわれます（津田,2019）。 言い方を変えれば、もはや「ストレス」の枠…
慢性痛ケアお役立ち情報｜心身セラピストしむひで
2024年7月13日 10:51
はじめにマインドフルネスは、ビジネスの世界でも注目されるようになっていますが、慢性の痛みを緩和するために非常に有効です。これは、痛みの知覚と反応を変える心理的・生理的なメカニズムを通じて行われます。具体的には、痛みに対する注意の再構築、ストレスの軽減、自律神経系の調整、脳の可塑性の向上が含まれます。これらの要素が相互に作用し、慢性痛の管理に強力なツールとなります。慢性の痛みとは？
2024年7月12日 09:11
痛みが長引く要因として知られるようになってきた、中枢性感作について取り上げます。中枢性感作とは？ちょっと言葉が専門的で、難しそうという印象を受けるかも知れません。できるだけわかりやすくご説明したいと思います。中枢性感作（Central Sensitization）とは、脳や脊髄といった中枢神経系が過敏になり、痛みを感じやすくなる状態のことを指します。この現象は、痛みが長引
2024年7月11日 09:17
「運動」は、慢性の痛みの予防と軽減において、「スポーツ」よりも適していることが多い。これは、運動が個々の身体状態や痛みのレベルに応じてカスタマイズでき、無理なく継続できるためです。今回は、両者の違いから、運動の効果を考えてみましょう。運動とスポーツの違いまず、「運動」と「スポーツ」の違いについて明確にしましょう。運動（Exercise）：目的：健康維持や改善、リハビリテーション
2024年7月10日 08:54
慢性の痛みの治療において、多様なアプローチが重要であると言われます。今回は趣向を変えて、事例を取りあげてこの点について考えてみます。今回取り上げる夏樹静子氏の事例から学べるのは、身体的な治療だけでなく、心理的、社会的な要因も含めた包括的なアプローチが必要であるということです。また、絶食療法のような極端な方法に至る前に、患者様との信頼関係を築き、心理療法や自律訓練法などの方法を試みることが効果的であ
2024年7月9日 08:02
呼吸は、私たちが日常的に行っている最も基本的な生命活動です。しかし、この基本的な行為を意識的に調整することで、慢性の痛みや疲労、自律神経のバランスを整え、ストレスを効果的に管理することができます。とくに、腹式呼吸と胸式呼吸の違いとその効果を理解し、適切に使い分けることが健康と幸福感の向上に繋がります。本記事では、まず慢性の痛み、慢性の疲労、自律神経バランス、ストレスについて説明し、それらが
2024年7月8日 08:24
現代社会では、慢性的な痛みや疲労、自律神経の乱れ、ストレスに悩む人が増えています。これらの問題を解決するためには、運動が非常に効果的です。運動は身体だけでなく心にも良い影響を与え、全体的な健康を促進します。本記事では、まず慢性の痛み、慢性の疲労、自律神経バランス、ストレスについて説明し、それらが運動とどのように関連しているのかを掘り下げていきます。1. 慢性の痛み慢性の痛みは、3ヶ月以上持
2024年7月7日 00:01
現代社会において、多くの人々が慢性的な痛みや疲労、自律神経の乱れ、ストレスに悩まされています。これらの問題は、身体感覚の理解と調整を通じて改善することができます。本記事では、まず慢性の痛み、慢性の疲労、自律神経バランス、ストレスについて説明し、それらが身体感覚とどのように関連しているのかを掘り下げていきます。1. 慢性の痛み慢性の痛みとは、3ヶ月以上持続する痛みのことを指します。原因は多岐
2024年7月6日 09:54
「ストレス」と「慢性の疲労や痛み」は、密接に関係しており、互いに悪循環を生み出す可能性があります。ゆっくり動くことで、自律神経バランスを整え、ストレスを軽減し、慢性の疲労や痛みの改善を目指すことができます。慢性の疲労・痛みとは慢性の疲労は、6ヶ月以上つづく疲労を指します。慢性の痛みは、3ヶ月以上つづく痛みを指します。慢性の痛みは、ケガや病気が治っているのに、病院で検査をしても異常がみつから
2024年7月5日 09:52
「自律神経バランス」を整える「セルフケア」の実践の大切さ「自律神経バランス」を整えることと、「セルフケア」の実践は、慢性的な痛みの管理とストレス軽減において、極めて重要です。自律神経が適切に調整されることで、身体は回復し、心身のバランスが取れるため、日常的なストレスにも、より強く対処できるようになります。本記事では、これらの要素がどのように相互に関連し、個々の健康維持にどう役立つかについて掘
2023年12月24日 10:33
わたしたちの生きるこの時代は、「ストレスの時代」から「トラウマの時代」へと、大変動期にあるといわれます（津田,2019）。言い方を変えれば、もはや「ストレス」の枠には収まらない別種の新たなストレス、つまり「トラウマティック・ストレス」が表面化していると言えるのではないか（津田,2019）、ということです。この場合のトラウマとは、診断基準に含まれている単回性のトラウマ（PTSD）、複雑性トラ
