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【知らないとダイエットができない！？】食用油のあれこれ

【知らないとダイエットができない！？】食用油のあれこれ

こんにちは！PLUTOです🪐
今回は食生活の中で切っても切れない食用油についてご紹介したいと思います！

目次
・食用油の種類や特徴
・良い油は太らづらい！？
・糖質よりも油！

【食用油の種類や特徴】食用油には様々な種類があり、巷でよく耳にする物から聞きなれない種類などもまとめてご紹介していきます！

・サラダ油
サラダ油は植物油の一つで精製度が非常に高く、固まったり濁ったりする事がない為、調

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【ストレスフリー！】ダイエット中にオススメの代用食品

【ストレスフリー！】ダイエット中にオススメの代用食品

こんにちは！PLUTOです🪐
今回はダイエットで食事制限をしていると、食べたくなるスイーツや洋菓子などのオススメ代用食品をご紹介したいと思います！

目次
・チョコ→◯◯？
・菓子パン→◯◯？
・チーズ→◯◯？

【チョコ→◯◯？】ダイエットをされているお客様を担当させていただくと、チョコが好きという方が非常に多く我慢をするのがキツイとよく相談があります。ただカロリーが高くて沢山食べれないという

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【不足すれば身体がボロボロ！？】ビタミンB群の重要性

【不足すれば身体がボロボロ！？】ビタミンB群の重要性

こんにちは！PLUTOです🪐
今回は、僕がビタミンCと合わせて毎日欠かさず摂っているビタミンB群について、詳しくまとめてご紹介していきたいと思います！

【ビタミンBの種類や効果】ビタミンBをテレビやSNSで耳にした事がある方もいると思いますが、「B１」や「B６」などビタミンの中でも一番種類が豊富で分かりづらい所も多いので主なビタミンB群のポイントを簡単にまとめてご紹介していきたいと思います！

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【便秘改善】お腹の張りを消すヒントが見つかる！

【便秘改善】お腹の張りを消すヒントが見つかる！

こんにちは！PLUTOです🪐
今回は過去の記事で補足で触れる事が多かった便秘について、便秘が起こる理由や改善策を詳しくまとめてご紹介していきたいと思います！

【考えられる便秘になる要因】正直、便秘になる要因は「これだ！」と断定をする事は難しいのですが、考えられる可能性を理解出来れば便秘のトラブルを防げるかもしれません。
お客様を担当させて頂いた中で考えられる要因のいくつかご紹介します！

【便

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【ふくらはぎが太くなるのは◯◯が原因！？】

【ふくらはぎが太くなるのは◯◯が原因！？】

こんにちは！PLUTOです🪐
今回も身体の仕組みについてご紹介していきたいと思います！

今回はトレーニングしていなくても発達してしまう「ふくらはぎ」についてご紹介🦵

【ふくらはぎの筋肉の役割や機能】ふくらはぎとは下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と言う3つの大きな筋肉から構成されており、血流やリンパを促す役割を持っている事から第二の心臓とも呼ばれています。

テレビなどで耳にする事が多いヒラ

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【これからの季節はビタミンCが必須】

【これからの季節はビタミンCが必須】

こんにちは！PLUTOです🪐

これから夏にかけて日差しが強くなってくる時期ですが、皆さんは何か日焼けの対策やケアを行なっていますか？🌞
因みに僕は学生の頃からサッカーをしていた名残で全くの無頓着です、、😌

さて今回は、そんな日差しや日焼けに強く関係するビタミンCについてご紹介していきたいと思います！

・ビタミンCの効果
・ビタミンCの摂取量の目安はお腹！？
・どのコスメよりも美白効果が

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【小麦は身体に良い？悪い？】

【小麦は身体に良い？悪い？】

こんにちは！PLUTOです🪐

卒業シーズンも終わり、いよいよ春が到来しますね🌸
目標を立ててスタートするのには最適な時期だと思うので、一緒に健康的な身体を目指してファイトしていきましょう🔥

さて今回は、最近ニュースでも価格高騰が騒がれている小麦についてご紹介していきたいと思います！

目次
・小麦とは
・小麦グルテンって何？
・小麦は避けたほうが良い！？

【小麦とは】小麦とはイネ科と呼

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【呼吸の重要性】

【呼吸の重要性】

こんにちは！PLUTOです🪐
先日のバレンタインでお客様からチョコを頂いて、久しぶりにチョコを食べたのですが、美味しくてすぐに無くなってしまいました😅

本当にありがとうございました！✨

今までは食事にまつわる記事を書いてきましたが、これからは身体の仕組みについてもご紹介していきたいと思うので、、、

今回は「呼吸の重要性について」お話していきたいと思います！

【呼吸とは？】呼吸とは鼻腔（

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肌の乾燥を食事から予防する

肌の乾燥を食事から予防する

先日のPLUTO HALLOWEEN GAME はいかがでしたか？

なんと正解者は１名！！！

結構難しかったみたいですね笑

ちなみに一番多かった間違いが、３問目のブルガリアンスクワットという正式種目がブラジリアンスクワットに変わっていたところでした。

みなさんトレーニングで沢山行ってきた種目とブラジリアンワックスが混ざってましたね笑

そして今回５問全問正解者にはこちらが送られます。

正

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寒暖差ストレスを予防する

寒暖差ストレスを予防する

10月に入り気温も一気に下がってきましたね。なんと１週間の内に最高気温が-8°も下がっていたり、、、街で出会う人達は皆アウターを羽織っていたりと、この気温の変化がもたらす影響も大きく感じます。さて、今日はそんな気温が下がってきた時に私たちの体に起こりうるあまり嬉しくない影響や、その予防についてです。

目次　

寒暖差ストレスとは
① 寒暖差ストレスが及ぼす影響
②寒暖差耐性チェック
③予防法

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