管理栄養士のわたしが健康のためにやっている10のこと

皆さんは、健康のために意識してやっていることありますか？

私は職業柄色々な方の食事、生活習慣を見てきましたが、やはり人それぞれ生活スタイルが異なるため、健康のために食生活を整えると一言でいっても取り組み方も様々ですし、合うやり方も違います。

甘いものが好き
朝食を食べる習慣がない
お酒が好き
昼夜逆転の仕事をしている などなど…

その人に合わせた食生活のアドバイスをするのですが、
そんな

《子育て》言わなきゃ良かった…

先日子どもたちと一緒にお風呂に入る時のこと

母「入浴剤、好きなの選んで持ってきて〜」

はい、これ。
言わなきゃ良かった(。-∀-)

子どもたちはやっぱりあのお風呂に入れてシュワシュワーーってなるのが好きで

私も身体を温めたかったし、リラックスしたかったからWIN×WIN！最高の提案〜♡

と思ったのに…
開始1分、姉、弟で意見が分かれる
開始5分、どちらも譲らず
開始7分、お風呂から母「2

今日のおやつ(^^)最近ポテチ食べすぎだから、たまにはからだにいいもの食べないとね。アールグレイの香りも良くて、全粒粉だけどもモソモソしないから食べやすい！
値段が少し高いから、星4つ★★★★

子どものために買ったゲームに私の方がドハマりしてしまう…(笑)
テレビじゃなくてパソコンの前に座る習慣付けないとな(^_^;)

朝ドラ「舞いあがれ！」ありがとう！

結婚してから見ることが多くなった朝ドラ。
今までは好きな俳優さんが出るからっていう入口から入ってきました。

初回から全部見逃さないで見ているのはここ最近。
「なつぞら」
「スカーレット」
「おかえりモネ」
「カムカムエヴリバディ」
「ちむどんどん」

舞いあがれ！は正直、見ようかどうか迷っていました。
このクールはみたいドラマがあり過ぎたし、Tverにも入ってしまって
バラエティの見逃しとかも追

栄養満点！おすすめ備蓄食材

今日は3月11日。
先月のトルコで起きた地震のニュースをみて、
大変なことが起きているのに、祈ることしかできない
当時の気持ちを思い出しました。
あれから12年経つのですね…

皆さんは災害時に備え、食料の備蓄はしていますか？

安全靴でおなじみのミドリ安全が行った防災に関する調査
（20~49歳の子供と同居する母親800名が対象）によると
家庭の防災食（非常食）の備蓄率は約60％、
全く備えてい

花粉を感じたら試してほしい食事術

皆さんは花粉症、大丈夫ですか？

わたしは東北在住ですが、早速花粉を感じ始めています…

昨日はウェザーニュースでこんな発表がありました。

北海道、東北北部を除くすべての府県で
花粉の本格シーズンに入っているようですよ～！
今年は花粉飛散量が多くなるようで、
シーズン全体でみると昨年の1.2～1.5倍に達する予想も出ています。

こういうの見るだけで鼻がムズムズしてくるのは
わたしだけでしょうか

日本人女性の「やせ」

今、日本の若年女性の5人に1人がBMI18.5以下のやせ状態であることが問題視されています。2013年から国はBMIが18.5未満の「やせ」に該当する割合を、20％未満に抑えることを目標に設定していますが、2019年の調査では「やせ」の割合は20.7％に留まっています。

どうして女性の「やせ」が問題なのかというと、低栄養による筋力低下、貧血、糖尿病、月経不順、無月経などあらゆるリスクが高まってし

なすすぱ栄養士と考えるシリーズ始めます！

皆さんは身近に管理栄養士や栄養士さんっていますか？

病院、薬局、保健所、社員食堂、学校、福祉施設など色々なところにいるのですが、実際にお話することは少なかったりしませんか？
どこにいるのかわからない…という方もいらっしゃるかもしれませんね(笑)

noteで管理栄養士とつながれたら、毎日の食事のこと、健康のこと、巷で話題のダイエットのことなど、気軽に話せるのでは？とこんな場所をつくってみました。

はたらくことについて考えてみた

私にとってはたらくとは…何だろう。

妊娠が分かって、その当時勤めていた会社は辞めざるを得なくなったとき、はたらくことはやめたくなくて、在宅でできる仕事を探しました。

仕事はせず、子どもが大きくなったらまた復帰すれば良い。
そんな風に考えたこともあったのですが、

「落ち着くって子供が何歳になるまで？2人目ができたら？」

ブランクが長くなることへの不安は募る一方でした。

細々でもいいから続け

野菜831を食べよう！

今日8月31日は8(や)３１(さい)の語呂合わせで
野菜の日です。

皆さんは野菜を1日にどのくらい食べていますか？

野菜は1日に350g以上とるのが理想的とされています。350gというのは、生野菜の状態で両手いっぱいにのせるくらいの量になります。
「どうして350gなの？」と気になった方は下記の記事を参考にして下さいね。

https://www.kewpie.com/education/in

子供たちの夏休みも残りわずか…工作、絵日記終わってないのに余裕の我が子にイラっ(=_=)

アラフォー主婦が一歩踏み出した話

首都圏から東北にある義両親の家に引っ越してきて1年と少し。
引っ越す前には想像もしていなかった自分がここにいます。

始まりは必要に迫られて通った小さな教習所。
そこには在学中の若者や高齢者が多く通っていました。若い人に紛れて教習所に通う生活も、学生に戻ったみたいな感覚で新鮮だったし、人の多い都会の教習所とは違って学科を一人で受ける日もあるようなアットホームな雰囲気も心地よかったです。

そこで一

自分のからだと向き合う時間

みなさんは毎年健康診断受けていますか？

私は子供が生まれてからなかなか行けてなくて、
この前数年ぶりに行ってきました。

健康診断結果で数値が悪かったり、再検査と書かれていると
ヘコみますよね…

自覚症状はないし、何から始めたらいいのか…と悩む方もいるでしょう。
でも大切なのは、自覚症状がない今だからこそ、真摯に自分のからだと向き合うこと！お医者さんにお世話になる前にできることがたくさんありま

モヤモヤしながらやっていた仕事をやめてみた

4年強やらせていただいていたコラム執筆の仕事を辞めました。

モヤモヤの原因は代筆だったこと
いわゆる「ゴーストライター」です。

開始当初は自宅に居ながら栄養や健康に関する情報を発信できることにワクワクしていたし、コラム業界ではあるあるの話のようだったので、自分の実力をつけるためと割り切ってやっていました。

モヤモヤし始めたきっかけは、ブログ内の健康や栄養の記事も代筆してくれないかと依頼された