花粉を感じたら試してほしい食事術
皆さんは花粉症、大丈夫ですか？
わたしは東北在住ですが、早速花粉を感じ始めています…
昨日はウェザーニュースでこんな発表がありました。
北海道、東北北部を除くすべての府県で
花粉の本格シーズンに入っているようですよ～！
今年は花粉飛散量が多くなるようで、
シーズン全体でみると昨年の1.2～1.5倍に達する予想も出ています。
こういうの見るだけで鼻がムズムズしてくるのは
わたしだけでしょうか？(笑)
ようやくお出かけムードになってきたのに、
花粉がつらくて外に出られない…そんな声も聞こえてきそうですね。
そんな方にぜひ試していただきたいのが、
発酵食品と緑黄色野菜を積極的にとり入れた食事
です。
花粉症と食事、一見関係ないように思いますが、
実は関係しているんですよ。
発酵食品には、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
続けてとることで腸が元気になり、免疫力が高まることが分かっているんです。味噌汁やキムチ、ヨーグルト、納豆、麹など毎日の食事にプラスしていきましょう！
緑黄色野菜には、粘膜を守るビタミンAが豊富に含まれています。
人参、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草、ピーマンなど色の濃い野菜を意識してとりいれたいですね！
粘膜の材料となる肉や魚、大豆製品などのタンパク質と一緒にとるのがおすすめです。
花粉でお悩みの方、ぜひお試しください。
わたしは毎日のお味噌汁を野菜たっぷりにして飲んでいますよ(^^)
皆さんは花粉対策、どんなことをしていますか？
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