#エッセイ・日記

2021年7月10日 11:05

シングルタスクへの道　その１０

連載のようなものをやってきたが、ひとまず10回で終えたいと思う。

正直なことをいうと、シングルタスクにするだけでは解決しない問題も多い。

疲労やストレスがやってくると、徐々に乱れ、何もかもが崩壊する。

（おおげさな表現だけれど、本当なのよ）

やはり、シングルタスクだけでなく、「考えない」「深追いしない」ということも、必要である気がする。

おそらく、わたしだけでなく、現代人はあらゆることを

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佐藤芽衣

2021年7月5日 21:36

シングルタスクへの道　その９

シングルタスクにするメリットはいくつかある。

ひとつひとつの作業に集中することで無駄なエネルギーを使わない。

注意散漫になることを未然に防ぎ、作業効率とその密度を上げる。

実のところ、仕事中は比較的集中できていると思う。

ただ、電話やメール、チャットの通知はわりと頻繁にあるので、作業を中断することはままある。

それを放置してえらいことになったら、困るので、すぐに対応せざるを得ない。

や

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佐藤芽衣

2021年7月4日 13:04

シングルタスクへの道　その８

雨の降る日が多くて湿度が高くて、気温も高い。冷房にさらされ、ぐったりする日々が続いている。

そのうえ、じゃがいも、さつまいも、米と炭水化物ばかり摂取して太ってしまった。

（最近、炭水化物が以前よりも美味に感じるので、体が欲しているのかもしれない）

自炊はしたり、しなかったりである。

ただ、わたしはスタイルの良さ、というのは、生まれつきのものであると考えているので、それほど気にしていない。

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佐藤芽衣

2021年6月28日 22:03

シングルタスクへの道　その７

テレビを見ながら、食事をする。

この習慣は、いまだに変えられずにいる。

食べることだけに、なかなか集中することができない。

最近、わたしは胃腸炎なども患ったこともあり、食習慣を改善する必要がある。

献立にも問題がないわけでもないのだが、間違いなく「早食い」がまずいと思っている。

職場の昼食は5分で済むし、夕食も10分で終わっていた。

これは早すぎる。

しかしながら、30回噛みましょう

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佐藤芽衣

2021年6月19日 12:43

シングルタスクへの道　その６

シングルタスクとは、一点集中することで作業効率をあげ、脳の負荷を減らすことだとわたしは考えている。

「ながら作業」をやめることによるポジティブな効果はいろいろあった。

まず、noteを書くスピードが上がった。

記事そのものを書くスピードはもちろんのこと、記事を書く前にうだうだしなくなった。逡巡が減り、取り掛かるのが早くなった。

次に、日々を流さなくなった。

muute（ミュート）というア

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佐藤芽衣

2021年6月14日 19:51

シングルタスクへの道　その５

「ながら作業」をやめ、一つの行為（行動）に集中する、という実験の記録である。

変化　その１

外出時、人々を観察するようになった。

道行く人々の服装やバッグなどをよく見ている。

なかなかおしゃれ水準が高いなと思う。老若男女、いろいろ工夫している。

お年を召した女性が花柄の鮮やかなシャツを着ていたり、男性サラリーマン風の人は、セットアップスーツでかっちりしていると思いきや、シャツはギンガムチ

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佐藤芽衣

2021年6月2日 00:18

シングルタスクへの道　その１

最近、どうも、集中力がない。

瞑想しようとしたり、寝ようと試みているとき、ものすごい量の雑念が、脳内を高速で飛び交い、これはイカン！　と目が覚めた。

そのときの雑念は、

・その日、聞いていた音楽

・昔の同僚のこと

・トラウマのこと

・明日の仕事のこと

・誰かの噂話

支離滅裂で、脳内が大混乱状態なのであった。

これはまずい、と直感的に思った。

だらだらスマホもやめたいのにやめられ

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佐藤芽衣

2021年6月3日 00:59

シングルタスクへの道　その２

「ながら作業」はしないと決め、3日が経過。

今日の発見、ひとつめ。

ダイソーに行ったところ、ダイソーのテーマソングが流れていて驚いた。

『ハッピープライス、パラダイス～♪』

と韻まで踏んでいるではないか。ゆるい曲で盆踊りチックである。

100円ショップなので、ユーロビートガンガンでもおかしくはないのだが、意外と抑制的なのだなと思った。

そして、はじめはぼんやり聴いていたので、『パラダイ

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佐藤芽衣

2021年6月5日 08:24

シングルタスクへの道　その３

シングルタスクを意識するようになって、はや1週間。

ちょっと禁断症状が現れ始めた。

それは、歩きながら、音楽を聴きたい！　と何度か思ってしまったことである。

もちろん、音楽プレーヤーは持っていないし、スマホはイヤホンがなければ聞けないので、聴きようがない。

なので、記憶の中にある曲を歌いながら、家路を歩いた。

そして、金曜日の夜、憂鬱に襲われた。

残業したので、普段より疲れていたし、肩

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佐藤芽衣

2021年6月6日 10:02

シングルタスクへの道　その４

普段の行動のマルチタスク（いわゆる「ながら作業」）を減らし、シングルタスクへ移行しようと試みている。

その経過を報告したい。

効用　その１

ここ最近、姿勢を意識するようになった。

元来、わたしは猫背で、姿勢が悪い。

子どもの頃、担任の先生に竹の定規を背中に入れるように促されたこともある。

今、音楽の「ながら聴き」歩行をやめたところ、窓ガラスに映る自分が目に入ってくる。「わお、姿勢が悪い

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#シングルタスク