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30代前半女。抑うつクローズで働いていましたが、限界を迎え、休職。8か月(240日！)…

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30代前半女。抑うつクローズで働いていましたが、限界を迎え、休職。8か月(240日！)の休職と復帰プログラムを経て復職。再休職からの退職。ゆるくいきましょう〜現在休憩中。

  • ノートのじかん by mao

    会社員時代から日課にしていた「ノートタイム」 自分を客観的に見つめる・頭を空っぽにする「ノートタイム」について発信します

  • うつとたたかう

    メンタルダウンで会社を休職・退職した経験をもとに、メンタルについての発信をしています。

今後のnoteの方針について

みなさんこんにちは。人生休憩中のmaoです。 今回は、これからのnoteの方針についてお話します。 簡単に言うと、「うつのこと」と「ノートを書くこと」の２ジャンルで書…

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3週間前
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うつで退職したら失業保険が300日給付になった話。（意見書：うつ病）

みなさんこんにちは。 休職→復職→再休職→退職 現在、人生休憩中のmaoです。 今回は、うつで休職・退職し、失業保険をもらうまでの流れを書きます。私は障がい者手帳は…

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3か月前
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うつの波と生きる。

こんにちは。人生休憩中のmaoです。 なかなか更新できていませんでした。 久しぶりのnoteです♪ あれから色々ありまして、２月末で仕事を退職いたしました。 最初は悔し…

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3か月前
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これからのこと　#うつ

こんにちは。 仕事によるストレスからメンタルダウンで休職、その後復職して半年後にまた再休職したmaoです。 現在、再休職中ですが、このまま仕事を辞めようかと考えてい…

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6か月前
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はたらけない病

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して半年でまた休職してしまったmaoです。 私は抑うつ状態と診断され、仕事を休職中です。 休職したとたんに体調がよくな…

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7か月前
15

うつの波がきた　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して半年でまた休職してしまったmaoです。 今回は、１０月中旬から下旬にかけて、うつの波がきたときの思考をまとめてい…

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7か月前
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旅っていいな　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで休職し、その後復職して1ヶ月経ちましたmao です。 今回は、北海道へ旅行(推し活)に来たときの思いを綴りたいと思います。基本一人旅です！ …

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8か月前
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メンタルが壊れたと思ったら　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職してもうすぐ2か月のmaoです。 今回は、私が心療内科・精神科に通院する前の症状について、お伝えします。 同じような境遇…

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10か月前
15

いい依存とダメ依存と依存症

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職して、その後復職して1ヶ月のmao です。 今日は バク@精神科医著「依存メンタルを力に変えるレッスン」 を読んだ感想をまとめたい…

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10か月前
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私のコーピングレパートリー　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで休職し、その後復職して1ヶ月のmao です。 今回は、 私のコーピングレパートリー #うつ と題して、コーピング例を挙げたいと思います。 コ…

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10か月前
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うつ状態のときの私の思考

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して1か月のmaoです。 今回は、私がうつで沈んでいるときの頭の中を書き出します。 仕事に行きたくない 仕事に行くのが…

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10か月前
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復職面談って何聞かれるの？ ＃うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、現在復職１か月目のmaoです。 今回は、復職面談で私が何を聞かれたか、お伝えします。 同じような境遇の方の、参考になれば幸…

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10か月前
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今後のnoteの方針について

今後のnoteの方針について

みなさんこんにちは。人生休憩中のmaoです。

今回は、これからのnoteの方針についてお話します。

簡単に言うと、「うつのこと」と「ノートを書くこと」の２ジャンルで書いていきますよ、というお話です。

私は現在、YouTubeで２つのチャンネルを運用中です。

今までnoteでは「うつ」のことだけを書いてきましたが、
「ノート」のことも記事にしていこうと思います。

もちろん、うつ会社員時代に

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うつで退職したら失業保険が300日給付になった話。（意見書：うつ病）

うつで退職したら失業保険が300日給付になった話。（意見書：うつ病）

みなさんこんにちは。
休職→復職→再休職→退職
現在、人生休憩中のmaoです。

今回は、うつで休職・退職し、失業保険をもらうまでの流れを書きます。私は障がい者手帳は持っていませんが、主治医の意見書（うつ病）により300日給付対象となりました。（受給には求職活動が必須です。回数については後半でお話ししています。）

１．休職から退職まで1.1　「抑うつ状態」の診断書をもらい休職

かねてから通院し

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うつの波と生きる。

うつの波と生きる。

こんにちは。人生休憩中のmaoです。

なかなか更新できていませんでした。
久しぶりのnoteです♪

あれから色々ありまして、２月末で仕事を退職いたしました。

最初は悔しい気持ちもありましたが、いまはすがすがしい気持ちでいます！
毎日が楽しいです。

退職してしばらくは、毎日24時間じゃ足りない！って思うくらい充実した日々を過ごしていました。
やりたいことがたくさんあって、追いつかない。ってな

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これからのこと　#うつ

これからのこと　#うつ

こんにちは。
仕事によるストレスからメンタルダウンで休職、その後復職して半年後にまた再休職したmaoです。

現在、再休職中ですが、このまま仕事を辞めようかと考えています。
再復職することも考えたのですが、どんどん自分がボロボロになっていくような気がして。そして、夫にもそう言われました。

一旦、リセットした方がいいのではないか、と。

でも大きい決断です。すぐには決めきれません。
ずっと迷ってい

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はたらけない病

はたらけない病

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して半年でまた休職してしまったmaoです。

私は抑うつ状態と診断され、仕事を休職中です。
休職したとたんに体調がよくなり、今は元気に毎日を過ごしています。

そこで自分の病名を自分でつけてみた！

「はたらけない病」

はたらけない病の症状はどんなものなのか、下記にまとめてみました。

自分のことを責める

もう頑張れない！ってなる

ツライがぐるぐ

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うつの波がきた　#うつ

うつの波がきた　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して半年でまた休職してしまったmaoです。

今回は、１０月中旬から下旬にかけて、うつの波がきたときの思考をまとめていきます。

もう頑張れない

頑張らなくてもいいのに、もう頑張れないと思ってしまいます。
上司からもぼちぼちで良い、頑張らなくて良い、と言われたのですが、、、
頑張るって何を？という感じですが、仕事に行くことと、仕事をきちんとこなせるこ

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旅っていいな　#うつ

旅っていいな　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで休職し、その後復職して1ヶ月経ちましたmao です。

今回は、北海道へ旅行(推し活)に来たときの思いを綴りたいと思います。基本一人旅です！

旅っていいな

旅に出る前の準備と、早起きした時のベッドから出たくない感じを乗り越え、いざ旅に出てみると、旅っていいなあと思いますね。

私の旅の楽しみのピークは出発してすぐの移動時間かも(笑)　1番楽しくないのは家を出る直前。

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メンタルが壊れたと思ったら　#うつ

メンタルが壊れたと思ったら　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職してもうすぐ2か月のmaoです。
今回は、私が心療内科・精神科に通院する前の症状について、お伝えします。
同じような境遇の方の、参考になれば幸いです。

下記のような症状がある場合、ひどくなる前に病院にかかる、もしくは臨床心理士や公認心理士のカウンセリングを受けるなど、専門家に助けを求めることをお勧めします。私の場合、初診の予約は取りづらく、私は１か月

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いい依存とダメ依存と依存症

いい依存とダメ依存と依存症

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職して、その後復職して1ヶ月のmao です。

今日は
バク@精神科医著「依存メンタルを力に変えるレッスン」
を読んだ感想をまとめたいと思います。

私には大好きなアーティストがいます。
その「推し」が大好きすぎて、お金を使いすぎたりしてしまいます。
そこで、この推し活は依存ではないか？と気付かされたことがきっかけで、この本を読もうと思いました。
さあ、私の推し

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私のコーピングレパートリー　#うつ

こんにちは。メンタルダウンで休職し、その後復職して1ヶ月のmao です。

今回は、
私のコーピングレパートリー #うつ
と題して、コーピング例を挙げたいと思います。

コーピングとは？ストレスへ対処するために行うセルフケアの行動のことです。

認知的コーピングストレッサーやそれによって生じるストレス反応への考え方による対処方法のこと。

レパートリー例

人生楽しんだもの勝ち！
辛いときは休みま

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うつ状態のときの私の思考

うつ状態のときの私の思考

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、復職して1か月のmaoです。

今回は、私がうつで沈んでいるときの頭の中を書き出します。

仕事に行きたくない

仕事に行くのが辛い。みんな優しいのに。仕事が難しい訳ではないのに。
行きたくない。人と関わりたくない。仕事がなくて暇なのが怖い。
とにかく行きたくない。

仕事を辞めたい

こんなに辛いのであれば、仕事を辞めたい。
フルタイムで働くのをやめて、

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復職面談って何聞かれるの？ ＃うつ

復職面談って何聞かれるの？ ＃うつ

こんにちは。メンタルダウンで仕事を休職し、現在復職１か月目のmaoです。
今回は、復職面談で私が何を聞かれたか、お伝えします。
同じような境遇の方の、参考になれば幸いです。

休職して半年がたち、
復職プログラム1か月を終えたときに行った、復職面談の内容です。
それではいきましょう。

１．復職プログラムをおこなったことへの感想

私は途中で一旦体調を崩してしまいましたので、そのことについても聞か

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