コーピングレパートリー

レジリエンス(逆境に強くなる)を鍛える3つのポイント
苦難は人生の一部であると認識すること
どこに自分の意識を向けるか考えること
今している事は自分を助けているか、傷つけているかを自問する
#コーピングレパートリー

ありがた矢
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メンタル不調の解決策は「コーピングレパートリー」

■最初に(このnoteはこんな人にオススメ)

・イライラしたり、不安になったりしやすい人
・仕事や家庭などでストレスをためやすい人
・メンタル不調の解決策を知りたい人

ということで早速書いていきます。

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イライラ、不安、気持ちの落ち込みなどに襲われてしまった時、コーピングレパートリーを持っておくと便利です。

うつ病発症・休職中に出会った考え方で、これを知って

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やったー!
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ストレス対処の道具箱:コーピングレパートリー

コーピングレパートリーとは、coping repertoireと書きますが、このコーピングというのは「対処」という意味です。「対処法レパートリー」という意味になります。今回紹介するのは、ストレスへの対処法のレパートリー。

参考図書は、鈴木祐さんの『 超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』

表紙がなんだか胡散臭いですが、中身はバリバリのエビデンスベース。100もあります

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ものすごく嬉しいです。
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「ストレスを味方につけて本番で120%の力を出してやろう」って思ったりする( `ー´)ノ

こんにちは(@t_kun_kamakiri)

自分の人生を振り返ってみて、本番で頭が真っ白になってしまって何もできないという経験は結構あります。

特に、人前で発表するのが苦手で自分が何を言っているのかわからないっていう経験は多いです。

一方で、マイケルジョーダンのように残り0.1秒でラストショットを決めて勝利をつかみ取る人も多くいます。

その違いは何かについて、紹介をします。

この記事で

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ありがとうございます_(._.)_頑張ります_(._.)_
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結果が出ない人生に慣れている。スランプの時のたったひとつの考え('ω')ノ

こんにちは(@t_kun_kamakiri)

最近新たな試みとして、物理の質問サポートを受け付けるようにしたんですm(__)m

結果は、まずまずで開始5日くらいで3人の人が購入して、僕の爆速対応と超絶長文の超詳しい解説を添付して対応しています_(._.)_

それはさておき・・・

このようにすぐに結果が出ることもあれば、全く結果が出ないこともよくあります。

僕の人生の中ですぐに大きな結果が

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ありがとうございます_(._.)_頑張ります_(._.)_
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コーピングレパートリー。

最近不安やモヤモヤはあるけれど、カッとなる…要するに瞬間的に怒ることがなくて、穏やかな生活を送れています(?)

以前の職場は毎日怒鳴られたり怒鳴ったりで業務とはかけ離れらた無意味なやり取りもありで本当に毎日イライラしていました。

その時、何かの本で「コーピングレパートリー」なるものを知り、自分でも作成して、実践していたことを思い出そしたので今回はそちらについてまとめます。

コーピングレパート

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スキ嬉しいです♪
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今日嫌なことがあったら。自分なりのストレス対処法を書き留めるだけで救われるかも。

今日は仕事が全然うまくいかなかった
家族や友人、恋人とケンカした
子供に怒りすぎちゃった

毎日多かれ少なかれストレスを感じることは多いけど、特に「今日…私…だめ…」って日、ありますよね。(これを書いている今、まさにそんなです私。)

そんなとき、コーピングレパートリーを書き留めて、実践しています。

そりゃ温泉行ったり海外旅行行けたらストレス発散できるけど、そもそもハードルが高すぎるので、めちゃ

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ありがとうございます!すごく嬉しいです😆
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【コーピング・レパートリー】ストレスとの上手な向き合い方

このnoteでは「超ストレス解消法」の中のストレスとの上手な向き合い方であるコーピング・レパートリーというのを紹介したいと思います(^^)/ 

正確には・・・僕のコーピング・レパートリーを話します(笑)

このnoteを読んで実践すると、
ちょっとはストレスに負けないようになりますよ。

コーピングって何?

この本の著者である方は、現在の科学的で証明されている心理学の論文などを調べて、ブログに

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ありがとうございます_(._.)_頑張ります_(._.)_
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