エビデンスマン@武器になるエビデンス

ビジネス、健康、恋愛に役立つエビデンスベースの知識を紹介していきます。 #エビデンスマン

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  • ビジネスに使えるエビデンス

    ビジネスに使えるエビデンスを紹介するマガジンです。

  • 恋愛に使えるエビデンス

    恋愛や性に使えるエビデンスを紹介していきます。わたしたちが翻弄されてしまう恋愛というものを科学を通して観てみると意外だったり、不都合だったり、ショックだったりすることに直面します。でも、結局はわたしたちを救ってくれるので、役立つことが多いです。

  • 健康に使えるエビデンス

    エビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。

  • 認知バイアス大全

    賢い人も含めて、わたしたち人間が「頭の悪い行動をしてしまう」理由は、だいたい認知バイアスによるものです。認知バイアスとは、進化の過程で得た機能の「バグ」。この認知バイアスの良いところは「知るだけで誤作動を減らせる」というところ。武器にしやすい知識です。

笑顔で話すべき5つの理由

「ビジネスに使えるエビデンス」マガジンエビデンスマンは、恋愛、ビジネス、健康につかえるエビデンスを紹介しています。このマガジンでは、おもにビジネスに使えるエビデンスを紹介しています。 笑顔で話すひとびとソーシャルメディアをみていると、ある類の人たちは常に笑顔で話しています。ひろゆき氏、イェール大学の成田悠輔氏、岡田斗司夫氏……。かれらはほぼ常に笑顔で話をしています。なぜなのでしょうか？　どうも笑顔で話すメリットがあるようです。科学的裏付けのある理由を５つ紹介します。 クー

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    • “忘れるメカニズム”を使って忘れない方法：エビングハウスの忘却曲線

      「ビジネスに使えるエビデンス」マガジンエビデンスマンは、恋愛、ビジネス、健康につかえるエビデンスを紹介しています。このマガジンでは、おもにビジネスに使えるエビデンスを紹介しています。 人はどのくらいのスピードで忘れるのか？人間はどのくらいでものを忘れるのかを調べた研究があります。研究したのは、19世紀のドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウス（Hermann Ebbinghaus）。 エビデンス博士は、1880年から1885年にかけて、自ら「子音・母音・子音」から成り立

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      • 女性のオーガズムとパートナーの男性の収入の関係

        恋愛に使えるエビデンス愛や性に使えるエビデンスを紹介していきます。わたしたちが翻弄されてしまう恋愛というものを科学を通して観てみると意外だったり、不都合だったり、ショックだったりすることに直面します。でも、結局はわたしたちを救ってくれるので、役立つことが多いです。 相手が裕福だと女性はイキやすいちゃんと論文ベースな話で、イギリス、University of Northumbria, Nトーマス・ポレット博士（Thomas V. Pollet）による大規模な調査の研究です（※

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        • 「体温が高いと癌にならない」は嘘

          体温が高いと抵抗力が高くなって癌にならない？「体温が高いと癌にならないし、抵抗力も高くなる」とどこかで聞いたか読んだ気がして思い込んでいたのですが、ふと「ホントかなぁ」と確かめてみたくなりました。そしてエビデンスを探しつつ、調べてみて驚きました。 でした。今回は、調べて見つけたエビデンスや、いった誰が「体温が高いと癌にならない」とか「体温が高いと抵抗力が高くなる」と言っているのかを紹介していきます。 誰が言っているのかおそろしい？ことに「体温が高いと抵抗力が高くなる」と喧

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        マガジン

        • ビジネスに使えるエビデンス
          11本
        • 恋愛に使えるエビデンス
          9本
        • 健康に使えるエビデンス
          15本
        • 認知バイアス大全
          227本

        記事

          Oura Ringの交換完了 （保証が２年間で助かった）

          「健康に使えるエビデンス」マガジンエビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。 買ってから約１年で充電がもたなくなってきたOura Ringなるものを買ったのが2020年8月。1年弱の2021年7月くらいから「１週間もつ」と謳われていた充電が2日ともたなくなってきました。「新しいデバイスだし、こんなものか」と思って諦めつつも、同じようなひといないかなーと探してみました。するとすぐにみつかりました。こちらの方（のブログ）です。 この方も とのこと。しかもブロ

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          Oura Ring 1か月使ってみたレビュー

          Oura Ring って？フィンランドで作られた健康用のガジェット。世代が変わって現在2代目が販売されています。指輪タイプで内側にセンサーなどが入っています。 スマフォにアプリをインストールして使います。バッテリーはだいたい5日くらい持つ感じで、充電は早いです。ちょっと大きくて邪魔ですが、慣れてくるとあまり気にならない。黒いのとシルバーとざっくりいって2種類あって、わたしはシルバーのほうを使っています。防水。価格は3.5万円くらい。アマゾンから買うと高くなるので、上記のオフ

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          瞑想の科学的なメリット × 9

          健康に使えるエビデンスエビデンスベースな健康に使える知識の紹介。 瞑想って何の役に立つの？わたしは毎朝10〜15分間、瞑想をしているんですが、どうして瞑想しているのか? をけっこう忘れてしまうので、一度まとめてみたいと思います。 瞑想のメリット×9 メリット１：メンタルが強くなる瞑想中は副交感神経が活性化し、ストレスを感じてもそこから復活する力が強くなる、いわゆるレジリエンスが強くなります。よって、瞑想をしていると嫌なことがあって、元気が無くなってしまっても、そこからの

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          ネガティブな気持ちを今すぐ消す方法 × 14

          「健康に使えるエビデンス」マガジンエビデンスマニアのエビデンスマンが「健康に使えそうな」エビデンスを紹介するマガジンです。 ネガティブな気持ちを今すぐ消す方法 × 14ネガティブな気持ちはどこから来るのかというと実は「未来」と「過去」からだと現代の科学では考えられています。なれば、そこから思考を「今」に持ってくれば、ネガティブな気持ちは消えていきます。これを「グラウンディング（Grounding）」と言います。心理療法で使われるテクニックで、視覚や聴覚、嗅覚などを使って、感

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          社会的調査の障壁「社会的望ましさバイアス」

          インタビューやアンケートに発生する歪みなんらのかのインタビューや調査を受けたとき、わたしたちは、倫理や体裁やタブーに触れるような思想や行為について、そのまま答えることに強い抵抗を感じます。つまり「社会的に望ましい回答」をしてしまう傾向があります。これを「社会的な望ましさバイアス」と言います。 社会的望ましさバイアス社会的望ましさバイアス（Social-desirability bias/SDR ） この「社会的な望ましさバイアス」は、社会学や心理学など人間の心理と行動に関

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          社会的調査の障壁「社会的望ましさバイアス」

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          難しい問題を簡単だと思い、簡単な問題は難しいと見積もる認知バイアス「難易度効果」

          「認知バイアス大全」マガジン認知バイアスを集めたマガジン「認知バイアス大全」。200を越える認知バイアスを紹介しています。 難易度効果 難易度効果（Hard–easy effect）とは この難易度効果は、時間節約バイアスに似ています。時間節約バイアスとは、「高速を出しているときに、さらにスピードを出して節約できるであろうと思う時間を過大評価してしまう」バイアスです 難易度効果の実験いくつかの実験で被験者は、答えが2つある一般的な知識の問題に答え、さらに各問題の正

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          昼寝の効用まとめ

          （１）認知機能が上がる中国の高齢者2214人を対象とした観察研究（※１）によると、午後に昼寝をする高齢者は、昼寝をしなかった人と比較して、場所認識、言語機能、記憶の改善と強く相関していました。午後の昼寝は、眠気の軽減に加えて、記憶の定着、その後の学習への準備、実行機能の強化、情緒的安定性の向上など、さまざまな利点がありました。しかし、長くて頻繁な昼寝は、逆に認知機能の低下と関連していました。30分未満の短い昼寝で、週4回以上の場合は、逆にアルツハイマー病発症リスクの84％低下

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          男が恋人を守りたくなるホルモン“バソプレッシン”はいつ出るのか？

          「恋愛に使えるエビデンス」マガジン わたしたちの恋愛は、ホルモンで調節されているわたしたちの恋愛は、ホルモンに踊らされたものと言っても過言ではありません。順を負っていくと、恋のはじまりでは、男女ともにドーパミンが分泌されます。ドーパミンは、「手に入りそうで、まだ入っていない焦燥感」を作るもの。ほとんどの依存症で、このドーパミンが大量に分泌されているし、恋に落ちているわたしたちは、依存症とほぼ同じ状態の脳になっています。アメリカの脳科学者のポール・マクリーン博士（Paul D

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          「一流は早起き」は間違い？！

          “ビジネスに使えるエビデンス“マガジンビジネスに役立つエビデンスを紹介するマガジン。週1で更新しています。 「一流は早起き」なのか？ビジネス書を良く読まれる方は、成功者たちは早起きしている！というたぐいの話をよく目にされているのではないでしょうか？　ざっと検索してみても一流は早起き！なんて表現が出てきました。 こちらの記事で紹介している4つの習慣とは、 （１）運動をする、（２）読書や新聞をチェックする、（３）交流会に参加する、（４）朝食をとる でした。 そして一流は早起

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          陽を浴びるほど恋愛しやすくなる

          恋愛に使えるエビデンス マガジン恋愛に使えるエビデンスの記事はこちらのマガジンにまとめています。 紫外線を25分浴びた男女の恋愛熱が高まったイスラエルのテルアビブ大学の研究（※１）で、マウスと人間を対象にして調査したところ、紫外線を浴びるとマウスは発情期が長くなり、性交の回数が増えたことがわかりました。一方で人間はどうだったかというと 男女に25分間日焼けをさせてみると、男女ともに恋愛熱が高まり、男性は攻撃性が高くなりました。 男性の攻撃性はテストステロンという男性ホル

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          ワーキングメモリとは何か？ その鍛え方も。

          ビジネスと健康に使えるエビデンス今回の話はビジネスにも健康にも関わる内容です。 ワーキングメモリとはワーキングメモリ（Working memory）ごく短いあいだに記憶を留めておく脳の機能。買い物リストを覚えるときや暗算するときなどにフル活用しています。ワーキングメモリが大きければ、思考に使える材料がその分増えます。アイデアを出すときには、異なるものの掛け合わせが有効なわけですが、ワーキングメモリが強いと、このとき多くの材料を一度に扱えるわけで、そうなるとより良いアイデアを

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          「冷たい」シャワーを浴びると得られる11のメリット

          健康に使えるエビデンス健康に使えるエビデンスを紹介した記事のマガジンです。 冷たいシャワーを浴びる注意わたしは1年くらい冷たいシャワーを毎朝浴びているのですが、真冬だと「下手したら心臓止まるかも？」と心配になることがあります。調べてみた結果、身体の末端から徐々に浴びていったほうが良さそうです。 冷たいシャワーの浴び方効用の前に、冷たいシャワーの浴び方から。 まず温かいシャワーやお風呂でじゅうぶんに身体を温めます。 シャワーを冷たくして膝下からつま先までを両足5秒ずつ浴

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