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体温が高いと抵抗力が高くなって癌にならない？「体温が高いと癌にならないし、抵抗力も高くなる」とどこかで聞いたか読んだ気がして思い込んでいたのですが、ふと「ホントかなぁ」と確かめてみたくなりました。そしてエビデンスを探しつつ、調べてみて驚きました。 でした。今回は、調べて見つけたエビデンスや、いった誰が「体温が高いと癌にならない」とか「体温が高いと抵抗力が高くなる」と言っているのかを紹介していきます。 誰が言っているのかおそろしい？ことに「体温が高いと抵抗力が高くなる」と喧
「健康に使えるエビデンス」マガジンエビデンスベースな健康に使える知識の紹介するマガジンです。 買ってから約１年で充電がもたなくなってきたOura Ringなるものを買ったのが2020年8月。1年弱の2021年7月くらいから「１週間もつ」と謳われていた充電が2日ともたなくなってきました。「新しいデバイスだし、こんなものか」と思って諦めつつも、同じようなひといないかなーと探してみました。するとすぐにみつかりました。こちらの方（のブログ）です。 この方も とのこと。しかもブロ
Oura Ring って？フィンランドで作られた健康用のガジェット。世代が変わって現在2代目が販売されています。指輪タイプで内側にセンサーなどが入っています。 スマフォにアプリをインストールして使います。バッテリーはだいたい5日くらい持つ感じで、充電は早いです。ちょっと大きくて邪魔ですが、慣れてくるとあまり気にならない。黒いのとシルバーとざっくりいって2種類あって、わたしはシルバーのほうを使っています。防水。価格は3.5万円くらい。アマゾンから買うと高くなるので、上記のオフ
「健康に使えるエビデンス」マガジンエビデンスマニアのエビデンスマンが「健康に使えそうな」エビデンスを紹介するマガジンです。 ネガティブな気持ちを今すぐ消す方法 × 14ネガティブな気持ちはどこから来るのかというと実は「未来」と「過去」からだと現代の科学では考えられています。なれば、そこから思考を「今」に持ってくれば、ネガティブな気持ちは消えていきます。これを「グラウンディング（Grounding）」と言います。心理療法で使われるテクニックで、視覚や聴覚、嗅覚などを使って、感
（１）認知機能が上がる中国の高齢者2214人を対象とした観察研究（※１）によると、午後に昼寝をする高齢者は、昼寝をしなかった人と比較して、場所認識、言語機能、記憶の改善と強く相関していました。午後の昼寝は、眠気の軽減に加えて、記憶の定着、その後の学習への準備、実行機能の強化、情緒的安定性の向上など、さまざまな利点がありました。しかし、長くて頻繁な昼寝は、逆に認知機能の低下と関連していました。30分未満の短い昼寝で、週4回以上の場合は、逆にアルツハイマー病発症リスクの84％低下
“ビジネスに使えるエビデンス“マガジンビジネスに役立つエビデンスを紹介するマガジン。週1で更新しています。 「一流は早起き」なのか？ビジネス書を良く読まれる方は、成功者たちは早起きしている！というたぐいの話をよく目にされているのではないでしょうか？ ざっと検索してみても一流は早起き！なんて表現が出てきました。 こちらの記事で紹介している4つの習慣とは、 （１）運動をする、（２）読書や新聞をチェックする、（３）交流会に参加する、（４）朝食をとる でした。 そして一流は早起
ビジネスと健康に使えるエビデンス今回の話はビジネスにも健康にも関わる内容です。 ワーキングメモリとはワーキングメモリ（Working memory）ごく短いあいだに記憶を留めておく脳の機能。買い物リストを覚えるときや暗算するときなどにフル活用しています。ワーキングメモリが大きければ、思考に使える材料がその分増えます。アイデアを出すときには、異なるものの掛け合わせが有効なわけですが、ワーキングメモリが強いと、このとき多くの材料を一度に扱えるわけで、そうなるとより良いアイデアを
健康に使えるエビデンス健康に使えるエビデンスを紹介した記事のマガジンです。 冷たいシャワーを浴びる注意わたしは1年くらい冷たいシャワーを毎朝浴びているのですが、真冬だと「下手したら心臓止まるかも？」と心配になることがあります。調べてみた結果、身体の末端から徐々に浴びていったほうが良さそうです。 冷たいシャワーの浴び方効用の前に、冷たいシャワーの浴び方から。 まず温かいシャワーやお風呂でじゅうぶんに身体を温めます。 シャワーを冷たくして膝下からつま先までを両足5秒ずつ浴
健康に役立つエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。 わたしたちはどんどん背が高くなっている1914年から2014年の100年のあいだに、韓国の女性の平均身長は20cm以上伸び、イランの男性は16cm以上も背が高くなっています。食べ物の質が良くなるにつれて、人間の身長はどんどん伸びてきています。（狩猟採集生活をやめて農耕生活を始めた結果、人間は背が縮みました（※１）。しかし、体がどのようにして栄養の量を感知し、その情報を使って成長を指示するのか、正確
「健康に役立つエビデンス」マガジン 効果（１）慢性痛の改善 薬物治療と同じレベルの効果があるうえに、副作用もまったく認められかった（※2）。 （２）不安や鬱の改善 薬物治療と同じレベルの効果があるうえに、副作用もまったく認められかった（※2）。 （３）こころここにあらず状態の改善 ハーバード大の研究結果で44%の改善がみられました。※下記参照 （４）本番に強くなる インド医科大学の研究（※４）によると、緊張するであろうタスクの前に 20 分の瞑想を行うと本番の
健康になるエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。 “スーパーエイジャー（SuperAgers）”とは？“スーパーエイジャー（SuperAgers）”とは、実年齢は高齢にも関わらず、脳も身体も若い人たちのこと。イタリア、サルデーニャ島には、高齢者が多く生活しているのですが、彼らは、90歳を超えているのに羊を連れて山に登り、そこで数ヶ月過ごしたり、畑仕事をしたりして、元気に過ごしています。こういった、高齢なのに元気に活動している方々が、いわゆる“スーパ
健康になるエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。 Oura ringを使って1年半経ちました。フィンランド発の健康デバイス「Oura Ring」を購入して使い続けて1.5年。途中でバッテリーが逝かれるも、Oura rRingの保証は2年間だったので、申請したらぺろっと新しいリングをすぐに送ってくれました。そんなOura Ringに三世代目が登場しました。 Oura Ringを1.5年使っている具合Oura Ringを1.5年使っていますが、毎日O
健康に役立つエビデンスわたしたちの健康に関わるエビデンスを紹介するマガジン。 サルデーニャ島の老人たちが元気な理由脚の形にみえるイタリア半島が、蹴り上げたような場所にある大きな島、サルデーニャ島。前回の『スーパーエイジャー』の記事でも紹介しましたが、この島の老人たちはとても元気で長寿。活動的で、社会的なことがその秘訣という話はそのときに紹介しましたが、今回はもうひとつの秘訣を紹介します。それは、 ということ。「エイジズム」ということばは、耳馴染みがないかもしれませんが、世
「健康に役立つエビデンス」マガジン健康に役立つエビデンスを紹介するマガジンです。 悪夢はなぜみる？睡眠のリズムやパターンが崩れると悪夢に限らず、夢をよく覚えているようになりやすいようです（※１）。睡眠に作用する種類の薬（抗不安剤、抗生物質、アレルギー性鼻炎薬など）を服用すると睡眠のリズムがいつもと異なり、レム睡眠（浅い眠り）の時間が長くなり、結果リアルな夢を見やすくなるのではないかと推測されています。薬の他にもアルコールなども睡眠のリズムを壊すので、夢を見やすくさせるでしょ
