私のコーピングレパートリー

こんにちは！しらすです！

今回は私のストレス対策法一覧を書いていきたいと思います。

忘れるのでnoteに残しておきます。

ストレス対策の参考になれば嬉しいです！

私のコーピングレパートリー

・深呼吸をする

・散歩する

・公園へ行く

・自然を感じる

・自然音を聞く

・ヨガをする

・寝る前に夜ヨガをする

・水を飲む

・感情を受け入れる

・ボディスキャンをする

・瞑想をする

・愚痴を言う

・ドラマを観る

・アニメを観る

・映画を観る

・クラシックを聴く

・ジャズを聴く

・好きなアーティストの曲を聴く

・イヤホンをする

・読書

・スタバに行く

・カフェに行く

・甘いものを食べる

・甘い飲み物を飲む

・野菜を食べる

・肉まんを食べる

・英語を学ぶ

・海外ドラマを観る

・QuizKnockの動画を観る

・精神科がこころの病気を解説するChの動画を観る

・精神科作業療法士くのいちさんの動画を観る

・ほんタメの動画を観る

・日記を書く

・感情を書き出す

・エクスプレッシブライティングをやる

・昼寝をする

・裁縫をする

・プチプチをつぶす

・料理をする

・鍋を食べる

・歌う

・踊る

・4-7-8呼吸法をやる

ここまで40個くらい書きました。。。

もっと増やしていければいいなと思います。