卒業しちゃったけどどうしよう？

ヘルスコーチ育成コースを９月で卒業しました。

授業内容は、全て英語なうえに本来なら一年かかるコースを半年で詰め込みしました。

あんまり、超特急だったので心の方がついて行かず。

卒業したのに何をしていいかわからなくなりました。

しばらく、唖然、ぼーぜん。

本来ならこれからヘルスコーチとして開業するんでしょうが、開業てどうやるの？

いやいや、そんなこと習ったはず。

えっとー。

ウエブサ

もう、我慢できない！

日本でもワクチンパスポートや義務化に関して話題になってるようですが、ここハワイも他人事ではありません。

他州に比べれば、感染者は少ないのですがワクチンを打った人は６０％以上もいて打った人は、打っていない理由を何故かをしつこく聞いてきます。

娘は、近所のモールでアルバイトを始めたのですがボスからワクチン打っていない理由を説明させられたそうです。

彼女の場合は、化学物質過敏症でカフェインが入った

本当に大切なこと

知識を振りかざしてあれもダメこれもダメと言うのはだれでもできる。

情報を教える事は、お医者さんや栄養士さん学者さんなど沢山の専門的な知識を持った人たちがいる。

情報を教えられたからと言って、みんなが言われたとうりできるわけじゃない。

「お酒を控えなさい」

と言われてもついつい飲んじゃうこともある。

「甘い物は、体に良くない」

と言われても甘い物好きの女性には守れない。

出来ないからあ

手作り調味料（ベジタリアンアレンジ）

健康に気を付けているとなんでも手作りしてしまう。

今回は、調味料です。

まずは、発酵調味料。

塩麹や醤油麹は、すごく簡単で良く作っています。

塩麹の作り方米麹　　　　　　　　　100g

塩（なるべく天然塩）　40g

水（塩と麹が浸かるぐらい）　　　目安は　200cc

麹を良くほぐしてから保存容器に入れて塩と良く混ぜます。

水を浸るぐらい入れて（常温発酵）させます。

軽くふたをのせ

ドラえもんのラジオ体操！

子どもの頃、夏休みになると決まって朝早くから公園に集まりラジオ体操をしたものでした。

帰りには、夏休みの宿題をやった後に友達とプールに行く約束を取り付けたりして一日の予定もそこでだいたい出来上がってました。

だから、夏休みになっても遅くまで寝ていることも無かったし、、、一日中遊びまわって夕飯のあとは目を開けていられないほど疲れていて変なとこでコロンと寝ちゃってお布団まで運ばれることもしばしばあ

女の子の日のお茶

娘が生理が重いお友達のために女の子の日用のハーブティーを作ったのでシェアします。
生理痛やむくみ、イライラや気分の落ち込み、ゆうつな気分、軽い膀胱炎やカンジダ症に効きます。あの日の不快な感じがだいぶ軽減されます。

今回使用したハーブには、ビタミンA.B.C. Eとアントシアニンが含まれるので抗炎症作用、肌を整える作用もあります。


材料
レモンバーム（Lemon Balm） 10 TBSP

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油歯磨き？ーオイルプリング

オイルプリングは、古代アーユルヴェーダの技術で、現代の健康法として再び注目されています。

朝からオイルを口の中に入れてくちゅくちゅするなんて気持ち悪いですか？

オイルプリングをすると、肌がきれいになったり、口内の衛生状態が良くなったり、歯が白くなったり、その他多くの健康上のメリットがあると聞いたらどうでしょう？

オイルを口に含んでくちゅくちゅすると、オイルの抗菌作用で細菌やカビを除去すること

たった一回の会話が、あなたの人生を変えるかもしれません。

最後に、自分の健康状態について誰かに相談したのはいつですか？

訓練を受けた専門家と一緒に自分の健康に関する目標を探る時間を持てる人は滅多にいません。

なぜなら、現代の医療システムでは、ひとりひとりの状況に合わせてきめ細かい配慮をすることができないからです。

ヘルスコーチとは？統合栄養学のヘルスコーチは、あなたが目標を設定し、健康と幸せのために持続可能な変化を起こす際に、あなたに力を与え、継続

勉強中のホリスティック栄養学のお墨付きをいただきました。
晴れてヘルスコーチとしてお仕事ができる様になりました。

まずは、ZOOMで無料で５０分間のコーチングを受けてみませんか？
お問い合わせは、Emailにてholistichawaiicoach@gmail.comまで。

知らないと危ない？農薬まみれの野菜・果物１２種

健康のために「野菜や果物を沢山食べる様にしなさい」と言われますが、やはり農薬まみれの野菜や果物では意味ありません。

農薬使用頻度の高い野菜は、アメリカではDirty Dozen（汚い１２）と呼ばれているんですよ。

Dirty Dozen　リスト

1位　　リンゴ

2位　　セロリ

３位　　スイートベルペッパー

４位　　桃

５位　　イチゴ

６位　　ネクタリン

７位　　ぶどう

８位　　

肝臓を救うスムージーMedical Medium

肝臓は毎日一生懸命に働いてくれてます。

脂っこい物の消化や、重金属、お酒など体にたまる毒素のデトックスなど現代の生活は肝臓が大活躍して私たちの健康は保たれてます。

自粛続きで気分が落ち込んだり、運動不足が続いて何だかだるいというあなた。

肝臓が疲れているかもしれませんよ。

ニューヨークタイムスのベストセラー作家でアメリカの慢性疾患や難治病の救世主と言われているMedical Medium

重金属デトックススムージー

体から重金属をデトックスするスムージーの作り方をご紹介します。

アルミ缶やアルミホイル、コイン、調理器具や魚に含まれる水銀まで知らず知らずのうちにわたしたちの体には色々な重金属が触れたり食べたりすることで貯まっています。

重金属と病原菌が合わさるとアトピー性皮膚炎をはじめ様々な湿疹や皮膚疾患、体調不良の原因になるとMedical MediumのAnthonyWilliam は、は言っています。

お家で野菜を育てよう！－マイクログリーン

ここのところ、よくやるのがマイクログリーンを育てることです。

家で野菜を育てようと思ったきっかけは、

「パンデミックで食糧危機がくるかもしれない」

なんていう噂もありました。

Hawaiiは島外からの食糧供給がなくなったらパニックですから。

事実、パンデミック以前と比べると野菜・果物の種類や供給が少なくなった様に感じます。

それに、お値段が上がった。

去年のクリスマスに息子に頼んで大

お出し３種（ベジタリアン対応）

ゆるベジタリアンをしていると陥るのが、サラダ三昧や市販のベジタリアン冷凍食品です。

スープや煮物に至っては、市販の野菜だしをつい使ってしまうんですが、無添加とパッケージには書いてあるくせに酵母エキス（イースト）が加えられていたり、添加物とは微妙なラインで言えないがこれ何？と思うものが入ってたりします。

自分で何だかわからないものは食べない方が良い。

わたしの崇拝するMedical Mediu

ピタヤボールー朝食レシピ

ドラゴンフルーツ（ピタヤ）を食べたことありますか？

わたしは、ハワイに来るまで存在さえ知りませんでした。

ドラゴンフルーツ（ピタヤ）は、はっきり言えばサボテンの実です。

ドラゴンの鱗ような皮を持つすごいお姿にちなんでドラゴンフルーツと名付けられたそうですが、別名ピタヤとも呼ばれます。

これが食べてみると何とも言えずフルーティーです。

そして、栄養満点なんです。

ビタミンB1・B2、葉酸

りんごの効能・効果（ASMR動画付き）

娘がまたフルーツプロモーションに協力してくれたので動画を紹介します。

彼女の動画が気に入った方は、Youtubeでチャンネル登録してあげてくださいね。

リンゴの栄養価と効能
＊有機酸ークエン酸、リンゴ酸といった有機酸を多く含み、胃腸を整え、殺菌作用。乳酸を減して、疲労回復、肩こり、腰痛の防止にも効果。

*カリウムー体内の塩分を排出する働きがあり、むくみ、高血圧に効果。

*ビタミンCー鉄分の