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2021年3月の記事一覧
【虫圭のひたすら楽して習慣化ダイエットログ〜親友のご両親編〜】
こんちゃ(o・ω・o)カエルです。
今年の１月後半に、親友のご両親から、
『ダイエットプランを作ってほしい』
的な依頼を親友伝いに受けました。
んで、考えて↓
雑な手書き資料でプレゼンして↓
それからはや2ヶ月が経ちました(o・ω・o)
プレゼンしてからすぐ、私が転勤になってしまったので、年間のプランをシート２枚くらいにまとめて、渡してきたのです。
シー
【noteで学ぶ筋トレの科学③：オーバートレーニングと適量】
こんにちは(o・ω・o)虫圭です。
筋トレの科学③は、運動量について。
筋トレや有酸素運動は、ゼロが1番いけないわけですが、やり過ぎも良くありません。
それは何となく分かっている人が多いと思いますが、ではどれくらいが適量で、どれくらいからオーバートレーニングになるのか？
今回はそんな話を紹介します。
■自分の限界を知る方法『RPE』自覚的運動強度（rate of pe
【noteで学ぶ筋トレの科学②：スクワットというトレーニングの王様】
こんにちは(o・ω・o)虫圭です。
noteを見てくださってありがとうございます。
今シリーズでは、ダイエット初心者から筋トレ有識者まで使える筋トレの科学的知識を紹介していきたいと思っています。
また、「ひたすら楽して筋肉を育成したい！」と私自身が思っているので、辛さを極限まで削除していきたいとも考えています。
そんなこんなで今回ご紹介する『スクワット』です。
「何を