#体脂肪率
【虫圭のTRログ2024年3月】
(蛙๑╹ω╹๑ )<2024年の自分用トレーニングのまとめ。
また3月終わってけっこう経ってた。
☑️2024年の目標
❑数値目標
・チンニング 1万回……1日30回程度
・バーピージャンプ １万回……30回
・プッシュアップ 4万回……110回
・スクワット 2万回……60回
・瞑想 1万分（166時間）……1日30分
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現
【虫圭のTRログ2023年９月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 71.2kg、11.1%
❑プランシェ練習再開。手首と肘への負荷を少しずつかけていく
→バーピーは1日20〜60回
→プッシュアップ強化
【虫圭のTRログ2023年5月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
5月のnote作成忘れてた……。
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は73〜75を行ったり来たり。筋肉をもっと増やしたい。体脂肪率は年末にかけて抑えたい
□ウェイトトレ
【虫圭のTRログ2023年4月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は75まで来た。あとは筋肉を増やしてから体脂肪率を調整するだけ
□ウェイトトレーニングを増やす
プッシュアップ強化中
(蛙・ω・)<ふつうの
