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食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル

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#セルフケア

気分をリフレッシュさせるセルフケア6つのアイデア

気分をリフレッシュさせるセルフケア6つのアイデア



□好きな運動をする

□掃除をする

□シャワーまたはお風呂

□自然の中で深呼吸

□心の中を片付ける

□健康的な食事

最近良く思うのが、

落ち込まないようにしたり

モチベーションをずーっと保とうとするじゃなくて

(それは不可能に近い努力だから、、)

落ち込んでも立ち上がって

モチベーションがなくても少しでも動ける

精神を鍛えるのが大切なんだなと思います😌♡

リフレッシュ

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便秘を解消する食べ物と飲み物12個のアイデア

便秘を解消する食べ物と飲み物12個のアイデア

便秘を解消する食べ物6つ

□バナナ

□ヨーグルト

□ナッツ類

□きのこ類

□プルーン

□海藻類

便秘を解消する飲み物6つ

□水

□牛乳

□緑茶

□青汁

□ルイボスティー

□はと麦茶

クライアントさんが便秘に悩んだいたので

まとめてみました。

起床時に水分を取るのもポイント!

意識して、こまめに水分補給はしてね♡

Be yourself and love your

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あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。

あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。



1ヶ月間のモニターさんへの指導が昨日、終わりました。

そのモニターさんが言ってくださったことを

ここでシェアします!

ワークシートをやって自分がやっていることに疑問ができた。ダイエットをする必要がないのではないかと思いモチベーションが保てなかった。 -30代女性

確かにモニターさんの後半のモチベーションの乱れは私も感じていましたが

これは、むしろ成功だと思っています。

私はダイエッ

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ポジティブな習慣5つのアイデア

ポジティブな習慣5つのアイデア



□文句を言うのをやめる

□瞑想する

□本を読む

□変えられないことを考えすぎるのをやめる

□日常生活な中により多くの感謝を見つける

人生はいつも完璧とは限りません。

たぶん完璧な人生なんて存在しない。

文句を言おうと思えば無限に言える。

でも、ここにあるのは自分自身の人生です。

私たちは自分の人生に責任を持ち、学び、

進んでいかなければいけません。

あなたは文句を言うこと

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手軽に気分を良くする6つのアイデア

手軽に気分を良くする6つのアイデア



□部屋を掃除する

□キャンドルに火をつける

□深呼吸する

□気分の良くなるプレイリスト

□ヘルシーな食事

□少しお昼寝する

悩みがあるって伸び代があるってこと。

壁にぶち当たっても今よりより良い自分がすぐそこにいる。

休日でも仕事終わりや早起きした日にも

手軽にできるセルフケアをまとめました。

気分が落ち込み気味の時に

試してみてね!♡

Be yourself and

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ひとり時間を楽しむ6つのアイデア

ひとり時間を楽しむ6つのアイデア



□セルフケアをする

□興味のあることを学ぶ

□自分のために料理を作る

□自分とデートする

□ゲームをする

□ひとり映画パーティー

私のここ最近の課題でもある

”ひとり時間を楽しむ”

ひとりだと何をしていいか分からなくて

時間を持て余してることで

精神的に元気がなくなったりしていた。

まだまだ

でも、孤独を感じて

もし心が誰かと繋がることを

求めているのなら

最も簡

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今日、思い出すべき5つのこと

今日、思い出すべき5つのこと



□完璧である必要はありません

□小さなステップを進みましょう

□悪い日を過ごしたとしても大丈夫

□あなたは助けを求めることができます

□人々はあなたを愛し、感謝しています。

今日も、あなたの1日が素敵な日でありますように!

もし悪い日だったとしても、

それは自然なことだから大丈夫。

あなたは愛されているし、

感謝されている

大切な存在だし

優しい人です。

だから自分に対

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あなたがコントロールできる6つのこと

あなたがコントロールできる6つのこと



□状況にどう反応するか

□あなたが誰とコミュニティを持つか

□あなたの習慣

□何にお金を使うか

□あなたの考えや信じること

□時間をどのように過ごすか

人生にコントロールできないことも多くありますが

コントロールできることもあります。

それは全て自分自身のことについてです。

自分がどういきたいのか

それは自分で決められる、

自分でコントロールできる。

簡単じゃ無いかもし

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SNSで自分を守るために気をるけるべき6つのこと

SNSで自分を守るために気をるけるべき6つのこと



□他人との比較はしない

□SNSは作られた世界であることを理解する

□他人に有害なコメントを残さない

□実生活では言わないことはSNSでも言わない

□いいね=価値では無い

□あなたの心にとって有害なアカウントは避ける

ソーシャルメディアは私たちの生活の一部になっています。

Facebook、Instagram、Twitterなどのアプリは、

愛する人達とのつながりを保ち、

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あなたの人生を変える6つのアイデア

あなたの人生を変える6つのアイデア



□習慣を変える

□新しい趣味を見つける

□『YES』と答える回数を増やす

□友達を変える

□ダイエットを変える

□もっとアクティブになる

私も、自分の人生を変えたいと長い続けていたことがありました。

結局、願い続けるだけでは何も変わりませんでした。

私が自分の人生を愛せるようになった大きな3つ理由は

・迷ったら新しい方を選ぶ

・素敵な人には自分から近づく

・自分が相手にで

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あなたを成長させる6つのアイデア

あなたを成長させる6つのアイデア



□自信をつける為の行動をする

□あなたがいつも望んでいたスキルに取り組む

□ポジティブに身を包む

□感謝に気持ちを行動で表す

□周りを気にぜず自分の好きなことをする

□自分の目標を設定する

チャレンジして失敗を恐れるよりも、何もしないことを恐れろ。-本田宗一郎

人は自分のした失敗から学ぶ。成功から学ぶことはほとんどない。-ハロルド・ジニーン

私はこの格言が好きです。

何かを始

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習慣があなたを変える【人生を変える習慣、11個のアイデア】

習慣があなたを変える【人生を変える習慣、11個のアイデア】



□1時間の運動

□2リットルの水

□3カップのお茶

□5分の瞑想

□8時間の睡眠

□1日7分笑う

□日記を書く

□1日10分の掃除

□瞑想

□より多くの人に感謝を伝える

□失敗しても自分を許す

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
-ウィリアム・ジェームズ

私はYouTubeで他人のモーニン

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