【Mai】自己愛とダイエットの人。

▶︎食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル ▶︎Be yourself and …

【Mai】自己愛とダイエットの人。

▶︎食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル ▶︎Be yourself and love yourself ▶︎痩せたから可愛いんじゃ無い。頑張ってるからかわいいんだ
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とりあえずやってみる。

こんにちは！Maiです。 個人的な心境をつらつらとnoteで書くのは久しぶりなような気がします。 久しぶりに近況報告も兼ねて書いてみようと思います。 夏の異様な暑さに加え、コロナもおかしなことになって来ていますね。。。 皆さんは、いかがお過ごしですか？ 私は本格的に起業し、自己愛×ダイエットの人として 最近は、クライアントさんのサポートをして毎日を過ごしています。 そんな中で感じたことをシェアさせてください。 最近、こんなお悩みをいただきます。 ＞自分が何が

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    • 家で手軽にリラックスする６つのアイデア

      □アロマオイル □瞑想 □セルフネイル □普段よりちょっと良いお茶 □清潔な部屋 □お風呂でのんびり 最近、ちょっとお疲れ気味。 そんなあなたにオススメなのがおうちで出来るセルフケア。 私のお気に入りのリラックス方法はセルフネイル。 何も余分なことを考えず無心になれるし 完成したらかわいい爪を眺めて 幸せになれるから結構好きです！笑 お仕事や学校でネイルできない人は 剥がせるネイルは本当に便利だからおすすめ！♡ お休みの日だけでもかわいいネイル

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      • 砂糖の摂りすぎに気を付けるべき６つの食材

        □カフェオレ □ケチャップ □市販のフルーツグラノーラ □ドレッシング □ジャム □フルーツ缶詰め 特にフルグラやドレッシングなど 健康やダイエットのためにがんばって 選んだものがダイエットに向いてないこともあるので 気をつけて見てね！ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷 毎日の食事改善アドバイスと、 月に3〜4回のワークシートを用いて 自分を知り、自分を許し、自分を愛する

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        • 成功のための４つの儀式

          □早起きの儀式 運動をして汗をかいて一日を始める または、あなたの目標に向かうため、 自分自身をよりよく知るためにジャーナルを書く。 □戦略的なタイムブロッキングの儀式 あなたがスケジュールすることは成し遂げられることです。 あなたが、どんなタスクを達成したいかを書き出し スケジュール帳に埋め込んでいきます。 □1日、60分間学生になる儀式 1日60分をスケジュールします（オーディオブック、ポッドキャスト、読書など） 自分の興味のある分野をスケジュールし

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        マガジン

        • 食事改善ダイエット×自己愛を育てるライフスタイル
          44本
        • まじでどうでもいいにちじょう
          32本
        • ☁︎おつぶやき☁︎
          33本
        • ニューヨーカーに撮ってもらいませんか？
          1本
        • 国際恋愛♡気まぐれ日記
          13本

        記事

          他人に意見を気にしないアドバイス４つ

          □他人に発言の全てを真に受けすぎない □自分を好きでいる □ネガティヴな思い込みはストップする □他人に全てを理解してもらおうとする 　時間や努力はもうやめる ネガティヴな思い込みはストップする 他人にどう思われているのか考えてしまった時、 悪いことばかりが浮かんでくることあると思います。 でも、他人があなたをどう思うのかは 悪く思ってたとしてもよく思ってたとしても 私たちの問題ではありません。 抱えなくて良い荷物は手放して身軽になりましょう。 他人

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          他人に意見を気にしないアドバイス４つ

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          『自分を好きになる３０日チャレンジ』無料PDFシートあります♡

          あなたにとっての自分を愛するとはなんですか？ ●完璧でない自分を許す ●自分をよく知る ●自分を受け入れながら理想に向かって走れる ●必要ないもの手放せる強さ ●自分を大切にできる 自分を好きになる方法や 自分を愛する方法は山ほどあると思う。 また、人にとってそれぞれだと思います。 今回は上記のものをまとめて 30日間のチャレンジシートを作成しました！♡ ダウンロードしてね♡(もちろん無料です！) ↓ Be yourself and love yourself

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          20代で当たり前だと思うべきでない５つのこと

          □可能性に溢れているということ □時間があるということ □健康 □友達 □両親との時間 私自身は24歳なので 私も自分に言い聞かせなきゃと思いながら このnoteを書いています。 私自身、10代後半からつい最近まで 人生の目的や生きがいのようなものが 見つけられなくて 時間はあるのにそれを最大に 生かせないでいました。 でもまだ見つけてないということは よく言えば可能性に溢れているということです。 それは悪いことではないはず。 これから見つ

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          食事改善ダイエット食べ物の選び方アイデア

          アイスキャンディー　➡︎　フローズンフルーツ ポテトチップス　➡︎　ポップコーン デザート　➡︎　ハイカカオチョコレート ミルクシェイク　➡︎　グリーンスムージー 市販のグラノーラ　➡︎　オートミール ジュース　➡︎　お茶 基本的に我慢だけで乗り切るダイエットは 成果を出すのは難しい。 お腹が空くのは人間だから止めることはできないし、 我慢して生きる人生って辛い。 だったら食べるものを変えていく、 改善する努力をした方が楽しく頑張れると信じている。

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          成功者から学ぶ６つの習慣

          □決めたことを実行する □志の高い人たちに囲まれる □失敗することを恐れない □感情を管理する □一人の時間を大切にする □積極的かつ率先して行動する オンライン自己愛ダイエットサポートをしていて 結果を出してくださる方の特徴は ♡決めたことを実行する ♡積極的かつ率先して行動する ♡失敗することを恐れない この３つが目立っている気がしています。 ご自身で決めたことはやる。 質問や悩みは積極的に相談してくださり 一緒に解決策を考えてくださる。

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          人生を変える為にあなたが今できる５つのこと

          □人生を変えることを決断する □コンフォートゾーンから抜け出す □自分を受け入れる □ドリームボードを作成する □後悔を手放す 第二回目のモニターさんへの指導が始まって １週間が経とうとしています。 素敵な方なばかりで ご自身で反省点を提案してくださったり、 どんな状況でも楽しもうと努力されている方、 私は本当にクライアントさん、 人に恵まれているなと感動する毎日です😌 今日も1日頑張ります！ Be yourself and love yours

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          気分をリフレッシュさせるセルフケア６つのアイデア

          □好きな運動をする □掃除をする □シャワーまたはお風呂 □自然の中で深呼吸 □心の中を片付ける □健康的な食事 最近良く思うのが、 落ち込まないようにしたり モチベーションをずーっと保とうとするじゃなくて （それは不可能に近い努力だから、、） 落ち込んでも立ち上がって モチベーションがなくても少しでも動ける 精神を鍛えるのが大切なんだなと思います😌♡ リフレッシュしてまた頑張ろっ！♡ Be yourself and love yourself

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          便秘を解消する食べ物と飲み物１２個のアイデア

          便秘を解消する食べ物６つ □バナナ □ヨーグルト □ナッツ類 □きのこ類 □プルーン □海藻類 便秘を解消する飲み物６つ □水 □牛乳 □緑茶 □青汁 □ルイボスティー □はと麦茶 クライアントさんが便秘に悩んだいたので まとめてみました。 起床時に水分を取るのもポイント！ 意識して、こまめに水分補給はしてね♡ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷 毎日の食事改善ア

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          あなたは、もしかしたら痩せる必要がないかもしれない。

          1ヶ月間のモニターさんへの指導が昨日、終わりました。 そのモニターさんが言ってくださったことを ここでシェアします！ ワークシートをやって自分がやっていることに疑問ができた。ダイエットをする必要がないのではないかと思いモチベーションが保てなかった。　-30代女性 確かにモニターさんの後半のモチベーションの乱れは私も感じていましたが これは、むしろ成功だと思っています。 私はダイエット、痩せることだけではなく ありのままの自分を好きになるサービスを提供している

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          あなたを幸せにする６つの方法

          □親切を受け入れる □あなたを笑顔にする人と一緒に過ごす □自分の心の声を聞く □他人ではなく自分を後押しする □好きなことをする □時間をかけて自分自身を理解する 自分の幸せは自分で決める。 幸せはなるものじゃない 幸せは手に入れる物じゃない 幸せは未来に存在する物じゃない 幸せは今ある物、今あなたが持っている 人生、仕事、関係、物、全てに感謝すること。 あなたの幸せはなんですか？ あなたの感謝していることはなんですか？♡ Be yourse

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          ポジティブな習慣５つのアイデア

          □文句を言うのをやめる □瞑想する □本を読む □変えられないことを考えすぎるのをやめる □日常生活な中により多くの感謝を見つける 人生はいつも完璧とは限りません。 たぶん完璧な人生なんて存在しない。 文句を言おうと思えば無限に言える。 でも、ここにあるのは自分自身の人生です。 私たちは自分の人生に責任を持ち、学び、 進んでいかなければいけません。 あなたは文句を言うこともできる。 でもあなたは人生を創造することもできる。 あなたはどちらを選びま

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          ポジティブな習慣５つのアイデア

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          手軽に気分を良くする６つのアイデア

          □部屋を掃除する □キャンドルに火をつける □深呼吸する □気分の良くなるプレイリスト □ヘルシーな食事 □少しお昼寝する 悩みがあるって伸び代があるってこと。 壁にぶち当たっても今よりより良い自分がすぐそこにいる。 休日でも仕事終わりや早起きした日にも 手軽にできるセルフケアをまとめました。 気分が落ち込み気味の時に 試してみてね！♡ Be yourself and love yourself♡ 【食事改善ダイエット×自己愛を育てるダイエット】🌷

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