記事一覧
パーソナルトレーナーが解説する「マタニティエクササイズについて」
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
トレーニング初心者の方でも、数年間続けいている方も、妊娠しながら運動を続けることに不安を感じる方もいらっしゃると思います。
結論からお伝えすると、妊娠中のエクササイズは推奨されています。
今回は、妊娠中の運動【マタニティエクササイズ】のメリットや注意点、鍛
パーソナルトレーナーが紹介する「大きく強い身体を作るバルクアップとは？」
江古田パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
お客様の中には「痩せすぎているので体を大きくしたい！」とご希望がある方もいらっしゃいます。
体を大きくすることを「バルクアップ」と言いますが、その方法や注意点について今回はご紹介していきます。
1.バルクアップとは？バルクアップとは、「筋肉の量を増やして体
ローファットダイエットについて
はじめに
江古田パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
食事管理をする一つの方法としてローファットというものがあります。
今回はその方法と食材などをご紹介していきます！
ローファットダイエットとは？ローファットダイエットとは、ファット(脂質)を抑えたお食事をすることです。
1日の食事の中で「脂質」の
インナーマッスルとは？
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
インナーマッスルを鍛えることで様々なメリットがあります。
今回はインナーマッスルを鍛える方法なども併せてご紹介します。
インナーマッスルとはどの部分？インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉のことを指します。
インナーマッスルは身体の深いとこ
ハイヒールと姿勢について
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
ハイヒールを普段履いている方はたくさんいると思います。脚が綺麗に見えるし、オシャレですが、ハイヒールを履くと浮腫んだり脚が疲れますよね？
今回は、ハイヒールが体にどんな影響を与えるのかご紹介します！
ハイヒールの影響とは？
1、太ももの張り
ヒールを履い
リラックスアイテム【ストレッチポール】について
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
ストレッチポールという道具をご存知でしょうか？
筒状のやや硬めのクッションのもので、誰でも簡単に体のコンディションを整えることができるツールです。
今回はストレッチポールの効果についてご紹介致します！
ストレッチポールとは？ストレッチポールとは適度な弾
ご褒美の日チートデイとは？
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
ダイエットをしているお客様に「チートデイっていうものはやらないのですか？」と聞かれたことがあります。
チートデイとは何のためにするものか、適切なタイミングや効果、注意点などについてご紹介したいと思います！
ホメオスタシスについてダイエットをしていると、
カフェインとダイエットについて
はじめに
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
カフェインがトレーニングやダイエットに役立つ事をご存知でしょうか？
今回はカフェインの効果についてご紹介いたします！
カフェインの効果とは？1.集中力を高める覚醒作用
体が疲労を感じると体内でアデノシンという物質が分泌されます。アデノシンが受
誰にでもあるやる気スイッチ【作業興奮】とは
はじめに
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
勉強、ダイエット、運動•••色々始めようと思っているのにやる気が出ない。
やらなきゃいけない事は分かっているのに億劫。
意思の問題ではなく、誰にでも起こることです。
今回はやる気になる方法をお伝えしてききます！
作業興奮とは？作業興奮とは、
ケトジェニックとは？
はじめに
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
ケトジェニックダイエットという食事方法をご存知でしょうか。
最近注目されている【食べるダイエット】です！
今日はケトジェニックとは何か？方法や注意ポイントまでご紹介していきます。
ケトジェニックダイエットとは？ケトジェニック食事法は、もともと
健康な体とボディメイクに必要なミネラルとは？
はじめに
都立大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
5大栄養素の一つにミネラルがあります。
ミネラルとは一体何なのか？体の中でどんな働きをしているのでしょう？
今回はミネラルに注目してご紹介していきます！
ミネラルとは？ミネラルとは体を作る主要な4元素(炭素・水素・酸素・窒素)以外の元素のこと
筋肉がつるメカニズムとは？
はじめに
大学パーソナルジム「TRAINER‘S GYM（トレーナーズジム）」でパーソナルトレーナーをしております【西川 可奈子】がご紹介致します。
足がつる経験は誰もが一度はあると思います。
夜中に足がつったり、筋トレ中に足の指がつったり。
なぜ攣るのでしょう？
今回はそのメカニズムと対策についてお伝えしていきます！
【つる】メカニズム筋肉は細い筋肉の繊維が集まって束になり出来ています。
体