#習慣にしていること
平日朝をゆったり静かに過ごすために、5分からできること
平日の朝は、意識しないとすぐに空気がざわつく
慌てて荷物を準備したり、家族に早くするように罵声を浴びせたり、飛び出すように出発したり。本当はもっとゆったり過ごしたいのに、つい時間に追われてしまう。
そんな自分を変えるために、朝からできることが２つある
１つは、静かに瞑想をすること。寝起きのベッドの上で、あるいは、ストーブの前に座って、ゆっくり深呼吸をする。鼻から4秒かけて吸って、口から10秒
カフェで心を休めるために
カフェというと、静かにノートやPCを開く時間。
私は良くカフェで紙のノートを開いて、ペンを走らせる。
特に良くやるのが、モーニングページ。
モーニングページは朝一に自分の気持ちを書き出すノート。「昨日一日感じたこと、今日やりたいこと、最近考えていること」を書き出すノート。
自分の心の中を書き出すことで、自分の心を整理するのが、モーニングページ。
私は朝一に、ホットコーヒーを一杯頼んで、半
相手に楽しんでもらう会話のしかた
会話をするときに、本当は相手にも楽しく話してほしい。
でも、自分ばかり話して、相手は黙ってしまっている。
以前、自分の話ばかり話していた私は、相手の会話を深堀をすることで、人の話をしっかり聴けるようになった。
人って、やっぱり自分の話をしたいんだよね。自分の話をしているときって楽しい。だから、人の話を聴いているつもりでも、いつの間にか自分の話をしてしまっていたり、相手の話したい話じゃなく自分の
休み明けの不安を取り除くための、３つの温かい行動
私は、休み明け直前の夜や、休み明けの朝は、なんとも言えない不安が心を支配する。
休み明け直前の夜や、休み明けの朝の不安をとるために、私はやることを決めている。
一つ目は、目標や夢をもう一度確かめること。自分がどうしたいのか、自分がどこを目指したいのか、どうしてそう思ったのか、今はどんな状態か、を改めて見つめなおすこと。夢はかっこよくなくてもいい。自分の本音が望む少し先の未来をイメージする。そし
沈んだ気分を休める小さな習慣
気分が沈むときってあるよね。
なんか分からないけど、気持ちが落ち着かない。とか。
気持ちが上がらないとき、私は気持ちを休める小さな習慣を大切にしている。
やっているのは３つ。
①日記を静かに書く
②ホットドリンクを味わう
③瞑想する
大切なのは、ゆったりとした時間を過ごすこと。
気分が沈んでいるときって、気持ちがぎゅっと硬くなっている。息がつまるような感覚。沈んだ気持ちを休めるためには、硬
暮らしを穏やかで豊かにする、日常の工夫
毎日を幸せに暮らしたいと思うときは、どちらをしているか？
①毎日頑張って、どこかの週末で旅行に行く
②旅行を減らして、毎日を少し楽しくする
私は①だった。でも、より毎日を穏やかで豊かにするためには、大きな旅行をするより、毎日を少し楽しくする方が本当は効果的。
生活って、ブレがあるよね。仕事がうまくいかないとき。仕事がうまくいっているとき。子育てで悩むとき。子育てがすごく幸せなとき。この生活の幸
なぜか疲れる。がなくなる暮らし
私は、ときどき、なぜか疲れる日がある。
仕事が多忙だったわけでもないのに、帰りの電車でやたらと疲れている。
そんな疲れた日は、だいたい、判断しすぎている。
私たちは一日に２万回近く判断をしている。たとえば、電車で仕事にいくだけで、何回も判断をしている。
電車の何両目に乗る？ 席座る？ 電車でスマホさわる？ スマホでなにする？ どのサイトをネットサーフィンする？
何かを判断するのは、実はとても