沈んだ気分を休める小さな習慣

気分が沈むときってあるよね。
なんか分からないけど、気持ちが落ち着かない。とか。

気持ちが上がらないとき、私は気持ちを休める小さな習慣を大切にしている。

やっているのは３つ。

①日記を静かに書く
②ホットドリンクを味わう
③瞑想する

大切なのは、ゆったりとした時間を過ごすこと。
気分が沈んでいるときって、気持ちがぎゅっと硬くなっている。息がつまるような感覚。沈んだ気持ちを休めるためには、硬くなっている気持ちをほぐしてあげることが大切で、そのためには、「過去も未来も追いかけずに、今この瞬間を感じる時間」を作ってあげることが大切。

今この瞬間を感じるなら、上記の3つじゃなくてもいい。散歩でもいいし、裁縫でもいいし、のんびりな料理もいいかもしれない。

今この瞬間を感じることをしてみる。それから、今この瞬間を感じることを習慣にしていく。すると、沈んだ気持ちが少し安らぐ。