最近睡眠効率が上がってきた。 次の日気分が上がります。仕事も捗ります。メンタル調子良いです。 最近、寝る前に瞑想を始めました。最初は半信半疑だったけどこれが良いんです。 心が落ち着きます。YouTube見ながらその通りやるだけです。
今日新たな知識 睡眠をリサーチすると。 睡眠の量よりも質が大事という考え方があって 横になった時間÷実際に眠った時間 の割合(睡眠効率) ８５パーセントが合格のラインというのがあるらしい。 日々 睡眠計を手首に装着しているが 合格ラインの割合が低い。改善の余地あり！？（笑）
